laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

hej

wychodzi z tego co piszesz, ze masz ok 1,5g bialka, 1g tluszczu i ponad 3g weglowodanow na kg masy ciala. wegli wg mnie zdecydowanie za duzo. dalbym 2g, a podbil troche bialka i tluszcze, ale poczekaj jeszcze na wypowiedz pań, ktore sa w temacie-one ci doradza odpowiednio co podbic bardziej

w koncu sie do ciebie wpisalem, a lap sogacza mloda na zachete

pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

To ja też sie wpiszę ładnie do dzienniczka

Ładny bicek w profilu Laurynko no a o avku już nie wspomnę strasznie mi się podoba

Pozdro i łap sogacza od Demola

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

To i odemnie SOG

Widze ze sie ladnie starasz,jestes skrupulatna i masz dobre podejscie do tematu. Nie wkurzasz sie ze cie kolezanka krytykuja.
Masz wiec dobra baze do osiagania dlugotrwalego sukcesu jakim jest ladna sylwetka i zdrowy tryb zycia.

Tak trzymaj

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-11 01:08:31

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Podzielam zdanie kolegów, dla mnie osobiście jesteś wielką motywacją ponieważ świetnie realizujesz swój plan, jesteś wytrwała, dzień za dniem jesteś coraz bliżej sukcesu i to są żeczy godne podziwiania

Wielkie pozdro

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Ale mi nasłodziliście

dziękuję bardzo, aż się zawstydziłam

i dziękuję za sogi

WPC tak właśnie myślałam, wczoraj przesadziłam z tymi węglami, dziś już będzie lepiej

Demol dziękuję

Bicek będzie ładny jak się trochę zredukuję i wyrzeźbię

a avek też mi się bardzo podoba

Maximus bardzo Ci dziękuję. Zauważyłam w sobie teraz takie coś, że już nie zależy mi na jak najszybszej redukji, tylko na trwałej zmianie... może iść powoli, bylebym widziała swoje zaangażowanie i to, że daje z siebie jak najwięcej

Fala - teraz to Ty jesteś wariatka

buziaki :*

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-11-11 13:15:17

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Laurynak nie ma gornej granicy spozycia wegli

czyms nabijac kalorie trzeba: kolejnosc nieprzypadkowa:
bialko, tluszcz, wegle i tyle, ale spokojnie potrzebujesz ciage wegli i na prawde nie musisz sie ich pozywac by chudnac, wiec sie nie styresuj, ale zasada zawsze jest taka wiecej wegli -> mniej tluszczu i odwrotnie

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

laurynka widzę,że super ci idzie!

trwale zmiany przychodza powoli ale jak oko cieszy keidy stajesz przed lustrem i mozesz sobie powiedzieć: dałam radę!

ja dziś wycikałam 10 kg...hantelkami, brat mi asekurowal lokcie zebym dobrze technicznie wykonywała...zrobilam 3 serie po 12 powtorzen...
oprocz tego inne miesnie cwiczylam...
i jutro ciezko bedzie ruszyc reka:D:D

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-11 17:45:00

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dzisiejszy bilans:
Dieta: B-93 T-70 W-177 1716 kcal
Trening: Aeroby 45 minut.

Apetyt nadal duży, metabolizm rozkręcony, a i ciało czuje, że żyje, po wczorajszej siłówce

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

I jak tu poskromić apetyt gdy w organiźmie wszystko krzyczy, wszędzie chodze z butelką wody. Dziś też się ładnie trzymasz

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dokładnie

Ja ciągle z kubkiem zielonej herbaty