zalezy

nie prawda to zależy od diety, dawkowania, odbloku itp na omkę się nie nadajesz

Zależy jakie masz braki Gainer/białko http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

A na jakim poziomie tkanki tłuszczowej Ci zależy. Bo sylwetka już się bardzo ładnie zmieniła.

Wiesz jak wygląda 14-13% bf u kobiety? Albo jak szkielet, albo jak odwodniona zawodniczka fitness sylwetkowego. To jest bardzo ciężko osiągalne przy jakiejkolwiek sylwetce. Nic o sobie nie napisałaś, nie podałaś wymiarow, diety, treningów, nie wrzuciłaś zdjęć z boku i z tyłu. Jakakolwiek odpowiedź na twoje pytania to będzie wróżenie z kart,a [...]

[...] mniej tłuszczów a więcej węglowodanów. Zdjecia pojawiły sie przy pierwszym miesiącu redukcji, przy diecie zbilansowanej. Tak jak pisalalam, nie znam sie dobrze na % bf, zalezy mi na fajnej wysportowanej sylwetce. Juz kiedys usłyszałam, ze mam typ sylwetki endomorfika i dlatego to wszystko przychodzi z trudem. Teraz np po świętach strasznie [...]

Jescze chciałam dodać, ze zależy mi na zdrowiu, staram sie kupować produkty eko, wiec jeśli 13%bf zle wpływa na stan to na prwno nie chciałabym do tego dopuścic :)

chce zgubic troche z brzucha i ud. Na tych okolicach najbardziej mi zalezy. Zreszta uda mam dosc masywne w porownaniu do reszty sylwetki. chcialabym zgubic nawet z 5 cm. Dluga droga przede mna. Dziekuje wszytskim za pomoc :) za 3 miesiace pokaże kolejne zdjecia, mam nadzieje, ze bedzie spora zmiana. :)

Cheatuje się jak się solidnie trenuje, dietuje i ma efekty i to też zależy, bo jedni mogą sobie pozwolić jedynie raz w miesiacu, inni raz w tygodniu

[...] miec na rozne rzeczy ale jak to sie ma do naszych celow? Tak stosowalam cheaty ale nie zawsze, kiedys byla to pizza co czwartek (jedyny fast food jaki mi smakuje) innym razem obiad w miecie co sobote, jeszcze inym lody raz w tygodniu. Ale czasem bywalo i 3 miesiace bez najmniejszego odstepstwa Wszystko zalezy od celow i jak reaguje nasz organizm

Kreatyna leci normalnym cyklem nie bój nic. Licze na spalenie trochę fatu i wsio. Ktoś jeszcze dorzucił by swoje 3 grosze? Może ktoś z Elity by coś skrobnął? Zależy mi na jak nawiększej ilości wszelkich porad. Poz

to normalne ze sie boisz bo Ci na czyms zalezy kwestia opanowac strach na tyle zeby nie popelniac zbyt wielu bledow...im bedziesz miala wieksze umiejetnosci tym bedziesz bardziej pewna siebie to raz a dwa staraj sie czerpac radosc z gry, przeciez nikt Cie nie zabije jak Ci podanie na meczu nie wyjdzie, tak? najlepsi sie myla

Zalezy jak forsowne masz treningi. Wg mnie najlepiej zachowac 1 dzien odstepu pomiedzy treningami w miare mozliwosci - musisz byc wypoczety na ile to tylko mozliwe zarowno na siatkowce, jak i na silowni. Nawet jesli poczatkowo wydaje sie ze bardziej forsowny trening nie wplywa na zmeczenie organizmu to w dluzszej perspektywie przemeczenie w koncu [...]

Zalezy, bo czasem trenuje rano a czasem troche pozniej, wychodzi mi ale zawsze przed treningiem mam juz zjedzone przynajmniej 2 posilki. Wegli wychodzi ok 2.5g/kg tluszczy ok 0,5-0,7/kg

Trenujac sporty walki z pewnoscia zwiekszasz swoje szanse wyjscia z opresji na ulicy. Bardzo duzo zalezy od miejsca w ktorym podejmujesz walke.

zalezy czy trenuje sie po to aby lac innyc na ulicy za wyglad itp czy po to aby obronic sie przed tymi co sami zaczepiaja hehe ...ja osobiscie mi.in trenuje po to aby w razie potrzeby obronic siebie lub kogos potrzebujacego w pobliżu...po to aby cos osiagnac. Ale takze trenuje z powodu ze to jest to co mnie rajcuje haha i ciezko jest juz bez tego [...]

kazdy stosuje diete tylko zalezy jaka %-)

[...] nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? " Na pewno nie. Jedna z glownych zasad HST jest wlasnie to ze kazda grupe cwiczymy czesto (3x tyg) Jednak widze ze glownie zalezy Ci na bieganiu a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem... Poczekaj jeszcze moze az inni sie wypowiedza. Pamietaj [...]

Jaki odpoczynek przy treningu na masę między : 1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma. zależy 1-1,5min. 2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową. ok. 1-2 3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps. j/w Ale masz pytania z dupy wyciągnięte. 30sekund w tą czy w tą [...]

[...] innych forach znajdziesz znacznie wiecej obraźliwych i "cwaniackich wypowiedzi", i mnie również wkurzją ale wiem , że mają do tego prawo tak jak i ty. Jesli ci zalezy ,żebym napisal co trenuje - w młodosci karate( nie smiać sie miałem 10 lat) niedawno boks(9 miesięcy) niestety klub rozwiązał się z braku trenera i kasy, obecnie [...]

dzieki serdeczne ! mam jeszcze jedno pytanko: na ile zaplanowac mniej wiecej ten trening tak zebym potem mogl zaczac cwiczyc bez obaw na sile itp. i jeszcze jedno jakie przerwy robic miedzy seriami ? i czy dobrze bedzie ( bo juz tak robilem ) po treningu dorzucic aerobowy np na rowerku przynajmniej ze 20-30 minut ? bo zalezy mi na redukcji tkanki