zalezy

HEhehe, już kilka razy mówiłem że nie ma czegoś takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej, a pewnie tobie zależy za zrzuceniu tłuszczu z okolic brzucha, po prostu postaraj się dostosować odpowiednią dietę i ćwiczenia krążeniowe a wtedy zaczniesz gubić tłuszczyk. Trening brzucha ? Hmmmmm -Spięcia brzucha x 3 maksymalna ilosć powtórzeń [...]

rower jako rozgrzewka ok (ale tez zalezy ile czasu trwa). aeroby jest to trening tlenowy o stałej intensywnosci (220 puls - wiek chodz to stara formuła, tu masz nowszą: http://www.sfd.pl/temat134387/) i czasie trwania od około 25 minut do 1 godziny. wiesz sama utrata wagi nie musi oznaczac ze poleciał tłuszcz i woda bo równie dobrze mogło to sie [...]

wiesz że nie moge...od tego zależy poziom mojego IGF-u

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Zdecydowałem się na jadłospis podany przez XP. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem to posiłek pierwszy-zalezy od tego co mam w lodówce-płatki z mlekiem albo twarozek z pomidorem. Po treningu 2 banany+ ryba z pieca(frosty) bądz mięso :) Po treningu oczywiście na rozluznienie rowerek 40-60min :)

Beta alanina do kreatyny wystarczy, żeby poczuć różnicę. Dodatki to kwestia zachcianek/celu/finansów. Podałem Ci wyżej kilka opcji. Przerwa tyle, ile trwał ostatni cykl. Choć jak skrócisz ten czas, to tragedii nie będzie. Zależy też, jak długi był ten cykl.

Mam jeszcze pytanko odnośnie ilości treningów w tygodniu, jeśli zalezy mi na konkretnej redukcji, to czy moge zaserwować sobie 5 treningów w tygodniu? Czy to tylko zaszkodzi, a nie pomoże? Chodzi mi o trening FBW. Już dodalem do treningu marty ciąg w wersji z hantlami.

Trądzik wymaga wizyty u dermatologa, nie u kosmetyczki. Leczenie niemal w 100 proc. kończy się sukcesem, a kosmetyczka niekoniecznie zrobi Ci dobrze <> to zależy od rodzaju Twojego trądziku <bo bądz co bądz,to jest trądzik > ------- Czy skórę należy regularnie oczyszczać z zaskórników w gabinecie kosmetycznym? Absolutnie nie. To [...]

Jeżeli już gdzieś idę, to tylko tam. Mam grono znajomych z którymi chętnie tam się spotykam. Czy często... zależy od wolnego czasu, ostatnio byłem tam po zakończeniu festiwalu. Było "niewymownie" , towarzystwo było doborowe... łącznie z Dymkiem

Serwatak jest dobra,ale czy najlepsza coz zalezy od sytuacji ,martix dobry jest waniliowy wogle to z bialka olimpwskiego jedyne ktore mi jako tako samkuje,dobre jest tez esn mxpro

Swego czasu oglądałem najlepsze drużyny futsalu w Polsce, więc wypowiem się w tym temacie. Z tego co zauważyłem to rzuty rożne były często wykonywane na krótko albo do tyłu i strzał na bramkę. Co do rzutów wolnych to najlepiej jest strzelać na bramkę albo odegrać do boku i wtedy strzelić. Co do wyrzucania piłki przez bramkarza to zależy od [...]

Czesto sie zaleca cwiczyc 3 tygodnie ciezkich treningow i jeden troche lzejszy(obciazenia obnizane o 10-15%). Ja jednak robie znacznie dluzsze fazy treningow ciezkich np. 5-6 tygodni i pozniej tydzien na regeneracje. Zalezy tu duzo od suplementacji, regeneracji i diety cwiczacego. Raz na jakis czas warto takze bardziej poluzowac swoje programy [...]

Zależy jakie przyrządy masz na myśli. Ja przy spalaniu lubię pobiegać na urządzeniu typu orbitrek. Jednak dobre urządzenie tego typu to jak dobrze pamietam koszt ok 1500 zł a więc niemało.

Ja tam chce miec klatke cala takie wynalazki jak chwyt z animala mi sie nie podobaja no ale zalezy kto sie do czego przyzwyczai. Pozdro

Widzę że się na tym znasz, a bardzo mi zależy. Wyszło mi 2500 kcal. Bardzo bardzo proszę

Oburącz Można wykonywać oburącz, ale moim zdaniem wygodniej na zmianę lub najpierw jedna ręka, później druga. Jeżeli komuś zależy na górze klatki, to musi zaczynać od skosu, korzystne są zmiany (sztangielki, sztanga, różne kąty ustawienia łąwki, różna szerokość chwytu). Pomaga ściąganie linek wyciągu wykonywane nie tylko z góry ale i z dołu. [...]

Wodyn pisał bardzo wiele ciekawych artykułów/planów. Poszukaj czegoś dla siebie. http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_PODWOJNA_SAMOWOLKA_ZAKRESOWA-t291668.html http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_!-t290861.html Jeśli plan zaczynałeś na zaniżonym [...]

9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek ok. 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek to ma byc posilek??wszytko wwyal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jaja,warzywa,oliwe 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki dodaj do [...]

[...] jak koniecznie chcesz odzywke, bo rozumiem, ,ze badzo podobaja ci sie opakowania (wiem sa kolorowe itd) to kup gainera-> pozwoli ci zastapic jeden/dwa posilki dziennie- zalezy od stanu gotowki itd. traktuj go tylko i wylacznie jako zamiennik pozywienia i jesli masz okazje zjesc worek ryzu z kurczakiem, to go olej. na sniadanie proponuje [...]

na kolacje dostarczam 700kcal dla organizmu i zależy też od dnia co w danym dniu zjem czasem jest to makaron 100g do tego 100g kury + jakieś warzywa a czasem są to jakieś śledzie, łosoś + bułka ale wole np. zjeść ten makaron z kurą niż naprzykład bułkę grahamkę bo ciężko mi to przełknąć przez gardło, miele to i miele

Zależy od czego to nadwyrężenie, może nałożyłeś za dużo a organizm na to nie był przystosowany. Odcinek lędzwiowy to i podczas biceps można sobie nadwyrężyć jak ktoś się będzie gibał, pupe odrywał podczas wyciskania, czy OHP