Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9
Cześć
Niestety ostatnio doznałem kontuzji (tylko nadwyrężenie) dolnej częsci kręgosłupa (odcinek lędzwiowy). Ortopeda stwierdził, że to tylko nadwyrężenie, trafiłem na rehabilitację i mam zrobic 3 tyg przerwy od ciężarów.
Ogolnie trenuję typowo FBW (artykuł pierwszy rok treningow). Jestem na etapie 4.
Po tej kontuzji jestem trochę przestraszony co do wykonywania martwych czy przysiadów. Wiadomo, że wykonując to poprawnie wszystko będzie ok, ale jednak problem siedzi w głowie. Pomyślałem, że chciałbym zmienic teraz trening tak na miesiąc czy coś w tych okolicach i robic trochę izolowanych cwiczen na maszynach.
Co sądzicie o takiej zmianie? Jakie cwiczenia polecacie? Warto robic taką zmianę czy po prostu 'zwalczyć' ten strach przed martwymi?
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9
odpoczynek robię zgodnie ze wskazaniami lekarza i stosuje ćwiczenia rehabilitacyjne na występujący ból. Sugerujecie, żeby po odpoczynku, gdy już mnie nic nie będzie bolało wracać stopniowo do standardowego treningu?
Może warto robić cwiczenia wzmacniajace dolną część pleców?
Zmieniony przez - testowyziom w dniu 2019-01-13 17:27:52
Zmieniony przez - testowyziom w dniu 2019-01-13 17:29:06
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
A przy czym doznales tej kontuzji , bo to istotne?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-13 20:48:52
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„