FWB a ból dolnej części pleców.

Robię FBW takiej konfiguracji:
hack przysiad ze sztangą
rumuński martwy ciąg
wyciskanie płasko
wiosłowanie sztangielką
wyciskanie sztangielek w górę siedząc
łydki/podciaganie wąsko podchwytem - wymiennie co trening
brzuch

I jak bym się nie przykładał do ćwiczeń to na drugi dzień, lekko pobolewa mnie dolny odcinek pleców.. I tak po każdym treningu. Czy to jest w miare normalny objaw?

Moze byc to spowodowane wieloma czynnikami.
Np.intensywnosc treningu,zła technika,moze za duzy ciezar,
Ile robisz serii?ile powt.? jakis konkretny ciezar??

Hmm, mam podobny problem tylko u mnie to rodzinne że mamy dość słaby ten odcinek kręgosłupa ale póki co ćwicze normalnie i też robie fbw.wychodze z założenia że jeśli wzmocnie plecy to będzie ok bo nie jestem przekonany czy w moim przypadku to kręgosłup czy mięśnie. Po którymś treningu z kolei powinno przestać Cie boleć a jeśli utrzymuje się to powinieneś głównie zwrócić uwage na technike.
Tak jak Koksik mówi, pokaż nam dokładniejsze dane nt treningu

Pzdr


Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-05 15:01:05