W sensie rozstawione mamy wszystko tak jak Nas ogranicza prawo czyli miedzy 1.07 a 31.08 cały sprzęt może stać na marinie tam gdzie zwykle i to samo tyczy się plaży, że w teorii od 1 lipca możemy działać. Wszystko zależy od pogody i z reguły tak 5-10 lipca wszystko juz rusza na 100%. Teraz sytuacja jest trochę skomplikowana bo nie wiadomo jak [...]
[...] 150-180g owoc (maliny lub truskawki) 10 bialek jaj, 2 całe jaja, 20-25g izolat, 2 tosty z miodem Po treningu 2. 100-120g kukurydziane, 60g izolat, 330-500ml woda kokosowa (zalezy jaka kupie) banan i czasem jeszcze ze 100g malin 3. 100g ryz, 250g indyk, oliwa na oko ale będzie 10ml plus jakies warzywa 4. 8 tostow, 4 z tatarem z biedry (250g) 4 z [...]
Ja po prostu odstawiłem z dnia na dzień wszystko (wiadomo głupota%-)) i po prostu wszystko wyszło drastyczniej niż łagodne zejście;-) ale mam taki odrzut póki co od iniekcji że nie mam kompletnie ciśnienia i myślę ze jeszcze 2-3 tyg taki stan utrzymam. Przede wszystkim zależy mi na diagnozach za nim wykupie zapasy bpc, tb500 a może się okazać że [...]
Żyje Trenuje Waga 131 z groszami zależy od dnia Końcówka masy Myśle ze 2-3 tyg i kilka tyg żeby ta wagę przytrzymać Już jest trochę ciezko ogólnie żyć z ta waga plus już lekko coś tam pobolewa to łokieć to kolano to ostatnio nadgarstek%-) Poziom tłuszczu akceptowalny Startów w tym roku nie będzie ma pewno Jedynie jakaś redukcja myśle koło kwietnia [...]
Moja rogrzewka zależy od treningu I cwiczenia glownego, ktore danego dnia bede wykonywac. Zalezy tez od tego, gdzie akurat czuje najwieksze ograniczenia w mobilnosci. Zazwyczaj rozgrzewka trwa ok 10minut. Nie wykonuje kardio przed treningiem choc czasem jade na silownie rowerem wiec mozna zaliczyc jako kardio ;-) Moj uniwersalny zestaw cwiczen [...]
Zaraz pewnie 15 osób odeśle Cię do działów odżywiania itp szukajek :D Z grubsza sprawa wygląda tak, że dietę trzeba trzymać non stop, wiadomo drobne odstępstwa są potrzebne, żeby nie zwariować, w dziale odchudzania znajdziesz coś takiego jak obliczanie zapotrzebowania kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, [...]
plecy 2 razy w tgodniu poniewaz bardzo mi zalezy zeby miec szerokie plecy i duze motyle... bardziej od klatki mi na tym zalezy... a barki 3 razy w tygodniu ale w kazdy dzien inna partia barkow, raz tylnie, raz boczne raz przednie... a co do regeneracji plecow to robie w sr i ptk ale potem mam 4 dni na regeneracje to wystarczy tak mi przynajmniej [...]
Tak tez myslalem ze to zalezy od klubu, dzieki. co do silowni to nie pomoge Ci duzo bo nie jestem specialista od silowni, jak trenuje to to co mi zaleca przyjaciel, obecnie tez robie treningi na partie ale w sumie porozmawiam z nim co mysli o treningu obwodowym, ja bedac jeszcze w gimnazjum i uczac sie w szkole sportowej ( profil lekkoatletyczny ) [...]
Wiek: 23 Wzrost: 195 Waga: 80 Sylwetka: szczupła (zdjęcie będzie dziś wieczorem bądź jutro) Staż: 2 miesiące siłowni Cel: masa (górne partie ciała najbardziej zależy mi na klastce piersiowej) Finanse: 220 zł Wcześniej suplementów nie stosowałem Bardzo mi zależy na efektach do końca czerwca gdyż poniekąd wiąże to się z pracą.
Jak chcesz się tylko pobudzić to rób. Jeżeli jednak zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, to jednak bym sugerował wprowadzić sensowne rozwiązanie. Aeroby w postaci treningu np. 45 minut lub w formie interwałów, których czas trwania zależy już będzie od ilości interwałów. Bez wątpienia będzie można zmieścić się w [...]
W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]
To jak wysoko będziesz miała Biodra zależy od tego jak mocno je wypchniesz a nie od tego jakiej wysokości będzie ławeczka. Tu raczej jest kwestia czy nie za nisko zeby nie splycac ruchu. A uginanie leżąc jest dużo trudniejsze dla mnie niż siedząc.
to zalezy na czym, chcesz skoncentrowac swoja uwage czy na plecach czy tez na dwuglowych uda... bo troche inaczej wykonujesz [przy nogach i przy plecach jedno na prostych nogach inne na ugietych ... tutaj robisz ok .. moim zdaniem troche mozesz nizej schodzic na nogach zeby w koncowce nie robic tzn "kociego grzbietu" znaczy nie garbic [...]
Wszystko zależy od twojego podejścia. Jeśli na prawdę Ci zależy na tym sporcie to oczywiście się opłaca, a jeśli ćwiczysz trochę od niechcenia to nie ma to sensu.
Diete mam ale nie pisze o niej i nie wspominam bo przede wszystkim to nie ten dział... Jeśli chodzi o budowanie mięśnia i użylenia podczas redukcji, to jest to możliwe, i zależy od diety i odpowiedniego treningu oraz suplementacji. Poza tym napisałem że zależy mi GŁÓWNIE na cięciu fatu, a przy okazji na dobrej definicji mięsnia i poprawy ich [...]
niech ulozy przede wszystkim diete jak beda braki to zalezy jakie to sie uzupelni tym co kupil jak bedzie to dobrze to sie odezwij pomyslimy pozniej na kretka bo zalezy czy robil juz jakies cykle jesli jak jakie? bo widze ze ma troche monetki mozna byloby pominac mono wtedy jaki staz pisz wszystko o nim
[...] jak filmowi herosi i byc swietnymi fighterami. Duzy miesien (naprawde duzy) i dobry fighter to sprzeczne cele. Mozna zwiekszyc mase miesni cwiczac jednoczensie karate, ale zalezy to od roznych spraw. Po pierwsze, jesli jestes ektomorfem to naprawde bedziesz mial przesrane i watpie zebys zdolal uzupelnic deficyt kaloryczny. Po drugie, trening na [...]
[...] jaka utrata masy miesniowej (to nie sa tozsame rzeczy, czasem po prostu spade masy daje spadki sily przez zmiane dzwigni w stawach i ogolnych parametrow ciala)? poza tym - zalezy z jakiego punktu startujesz. ale pewnie sie da, wszystko zalezy od celu - jak dla kogos celem jest stricte redukcja, to jasne. jak zrzucenie fetu i poprawienie [...]
Crytek w przypadku części osób stosowanie okna konsumpcji 4 h nie musi wiązać się z wyraźnie niekorzystnymi zmianami w profilu hormonalnym. To zależy od wielu czynników (sen, rodzaj wykonywanej pracy, objętość i intensywność treningów, ilość dostarczanych składników odżywczych, indywidualne predyspozycje itd.). Podobnie mógłbyś zapytać, czy [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
