to wam troche nasciemnial 1. to nie bialko tylko GAINER 2. GAINER jest uzupelnieniem diety - dlatego chociazby trzeba ja miec 3. ilosc porcji zalezy od brakow w diecie - szama sie go miedzy posilkami lub do posilku w celu zwiekszenia jego kalorycznosci 4. wielkosc porcji zalezy od wielkosci brakow w diecie w skrocie: nie masz diety = gainer gowno [...]
Nabieg do ataku im dłuższy tym lepszy (z lini ataku zdecydowanie za krótki). Jak wiadomo po odbiciu od parkietu mamy jeszcze z 2m "przelecieć", aby atak był dynamiczniejszy i silniejszy zarazem. Obejrzyjcie sobie meczyk jakiś, niekiedy jakis siatkarz nabiega z lini 5-6 (nawet nieraz 7)metra. A co do dojścia do piłki to liczy chyba sie [...]
różnie zależy od towarzystwa w jakim gramn dzisiaj zagrałem dobrze i ataki ładne i zagrywka mocna ,ale np jak gram z innymi i nie dają mi piłek wyskokich takich jakich ja chce to atatki mam takie jakbym dopiero się uczył i kompletnie piłka mi nie wychodzi na rękę wiesz.
Nie no jak by diete jakas w miare sobie zrobil do 5/6 posilkow dziennie + systematyczne cwiczenie do 3/4x w tygodniu a nawet wiecej zalezy jak juz ty sobie to rozlozysz to wiecej niz 4kg na rok by poszlo ale to zalezy.. Pomachaj te 10 miesiecy dobrze sie odzywiaj i kto wie moze dalej pociagniesz z tematem :) [...]
https://i.imgur.com/5ZUkSVa.jpg tofight.ru Fedor Emelianenko uderza w prezydenta UFC Danę White’a: „On nie ma szacunku do zawodników” Legenda MMA i obecny zawodnik wagi ciężkiej Bellatora Fedor Emelianenko zrugał prezydenta UFC Danę White’a, mówiąc, że nie okazuje szacunku zawodnikom. Fedor Emelianenko jest powszechnie uważany za jednego z [...]
Cel: uzyskanie masy mięsniowej, nastepnie redukcja(nie zalezy mi być karkiem, raczej atletą), Zawody Reebok Crossfit Games, Trec Games, inne gdzie można wykazać sie wytrzymałościa, siłą, zawzięciem, np.Żelazny Bieg.itp. Tak to obecny program Do czego ten cross fit pokazujesz ? -----nie rozumiem pytania 1 Tydzień dzień 1 1. Thrusters ze sztangą 5 [...]
[...] polega różnica między wykonywaniem aerobów na czczo a po treningu. Troche postów się już naczytałem ale np. Załóżmy że Jasio ćwiczy na mase. Troszke go zalało ale mu bardzo zalezy np 45 w bicu i 150 w klatce ale zbliża się lato i chce troszke schudnąć. Teraz pytanie: Jasiowi oczywiście zależy żeby jak najmniej spadło mu mięska dlatego kiedy [...]
Jak Ci zależy na argininie to kup ją samą i bierz sobie (bsn nitrix, on nitric boost) ewentualnie pozostają jeszcze stack'i z dużą jej zawartością jak HP ale nie wiem czy chcesz robić pełny cykl czy tylko na pompie Ci zależy. White Flood'a szkoda na samo spompowanie. Jest to stack przedtreningowy więc w DNT nie ma sensu go w ogóle brać.
[...] I tu wlasnie pojawia sie zaszczytna rola SFD - ktore wychodzi na przeciw problemom mlodych, zagubionych ludzi. Zapewne wszystkim udzielajacym sie w dziale doping zalezy na tym aby "oczyscic nieco" sporty typu kulturystyka i zapobiec tragedia jakie moga stac sie udzialem mlodych ludzi. Panu drogi Panie Wariacie trzeci zapewne [...]
[...] juz to umiesz i cwiczysz tak od dluzszego czasu bez efektow, to wtedy rzeczywiscie mozna przyjac ze tak w genach masz zapisane co z barkami nie tak?barki sa widoczne, od tego czy szeroki jak szafa jestes zalezy obrecz, ty masz taka powiedzialbym normalna to w drzwiach bedziesz sie przodem miescil, ale nie znaczy ze miesien zarysowany nie jest;)
[...] 7-10 ed hcg 6mcy 2500 e3d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: to zalezy o co pytasz :) lodzianin1 nie mam przekraczać zalecanych dawek lecz moge sobie je rozbijać, przy omce i enan chodzi mi o to by stężenie było prawie na [...]
Nie jestem w stanie policzyć ile czego jem, ponieważ mam bardzo napięty grafik xD Zdarza się że jem 5 razy dziennie (razem jakieś 2500-3500kcal), a czasami jem raz dziennie (jakieś 500-600kcal). Wiem, że to jest nieodpowiedzialne etc. ale w miarę możliwości staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze oraz staram się jeść warzywa, owoce i produkty [...]
davidooo, pozwól że ja Ci odpowiem (mam nadzieje że się nie myle, jeśli tak to przepraszam :) faza ładowania kreatyna (inaczej nasycenia) wcale nie jest potrzebna ;) no chyba że zależy Ci na jak najszybszych efektach (z tego co wiem to bez fazy nasycenia efekty sa identyczne tylko nastepuja troszke pozniej, faza nasycenia powoduje przyspieszenie [...]
jakie efekty będziesz miał powie ci tylko wróżka Zależy w jakim celu ich użyjesz ale w najwiekszym stopniu zależy od twojej genetyki Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-22 23:27:21
[...] machanie. Jezeli przez 3 mies stoisz na takiej samej wadze to jest cos nie tak. Jak dla mnie mc to jest raczej nisko zakresowy ruch, duze zakresy tutaj beda jak kardio, ale progresu silowego nie zrobisz. Ale zalezy na czym Ci zalezy. Dla mnie 50 to zaden ciezar roboczy ale i tak mcnp bym po tym nie robila. Jak chcesz to rozdziel innym cwiczeniem.
[...] z treningów prosty uchwyt hakowy załozony w ten sposób ze rece przeciwnika sa wzdłuz ciała i w momencie mocnego uscisku poprostu łamie zebra swoimi łokciami)..... równiez zalezy gdzie sie walka toczy i na jakich zasadach ....jezeli na ulicy to oczywiscie wystepują tu dźwignie i klucze ...jezeli chodzi o mate wg scisle okreslonych zasad to nie [...]
[...] utrata tłuszczu wymaga wielu poświęceń. Moim zdaniem rodzaj żywnośći którą określiłąś jako śmierdzącą itp, jest baaaardzo pomocna przy odniesieniu sukcesu na jakim ci zalezy. A naprawde czarne pełnoziarniste pieczywo z usmażonym na teflonie z odrobiną sosu sojowego cycka kurczanego i słonecznika, do tego pomidor ogórek.... moim zdaniem nie [...]
Chyba nigdy Musiałam odpocząć od treningu siłowego po ostatniej małej kontuzji, wszystko już dobrze. Jeździłam trochę na tradycyjnym rowerze, wczoraj byłam na interwałach rowerowych, indoor cycling. Dziś też idę na siłowni ale nie jestem pewna czy zdecyduję się na zajęcia czy na trening siłowy. Zależy od mojego humoru. Moje spostrzeżenia: [...]
Poszłam wczoraj na trening, senność przechodzi i mam przypływ energii. Wydaje się tego za dużo ale małe ciężary, więc to taka gimnastyka %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się [...]
SIATKÓWKA - Atak
