zalezy

Po jakim mniejwiecej czasie mogłbym zobaczyć efekty ? I czy zdaże wyrobić sobie ładna rzeźbe do Czerwca . Myślisz że ktokolwiek zdoła Ci na to odpowiedzieć ? Sukces zależy od wielu czynników : diety, treningu, regeneracji, suplementów itp. Do czerwca masz jeszcze mnóstwo czasu, tylko od Ciebie zależy jak go wykorzystasz. Wiek : 15 Waga : 68 [...]

Cześć Ronin. Twoje makro wygląda lepiej, ale nadal są braki spore jeśli chodzi o jakość posiłków. Nie jestem autortetem w dziedzinie diety, ale coś wiem. Jedz pełnowartościowe produkty najlepiej przyrządzone samemu. Co do składu posiłków i pomysłów podejrzyj dzienniki treningowe Rafała oraz Kuby. Skup się na świeżym chudym mięsie, rybach również [...]

Ronin, to nie tak. Dla przykładu, ja nie chciałem i nie marzyłem nawet o kracie. Zakładając nawet tu dziennik. Dopiero potem, jak zacząłem czytać i robić co mi kazali inni, zmieniać plan dnia i przyzwyczajenia, nagle sama zaczęła wychodzić kratka. Spiąłem się bo mi zaczęło nagle zależeć. U ciebie to widzę tak, że masz lenia. Czyli tak jak ja! [...]

Dobra to inaczej zapytam, mam tylko ten atlas którego foto wkleiłem na 1 stronie. Mieszkam 20 km od jakiejkolwiek siłowni, na razie nie kupię nic więcej bo mnie baba zje - nie ma za co. Zabawa ze sztangą więc odpada. Czy ćwicząc nogi 2 razy w tygodniu po 1h powinno być ok?(łącznie 2h w tygodniu przeznaczam tylko na nogi a 4-5h na resztę). Bardziej [...]

A więc dzisiaj też nie ma się czym chwalić bo uświadomienie/olśnienie przyszło w południe, zły start, złe śniadanie, potem nagle węgle żeby wszystko wyrównać, zależy mi tylko na podsumowaniu czy tak może być, od jutra pracuje już od śniadania i będzie to bardziej "miarowe". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c3c2f56e50a479781ba06863937b424.png Zmieniony [...]

Wydaje mi się, że to zależy od "głowy". Sam robiłem długie wybiegania (~ 20 km) na kilka sposobów: - całkiem na czczo po wstaniu - mały kryzys po 40-50 minutach, jak go pokonałem byłem jak świeżo narodzony (sam nie wiem: czy do tego czasu organizm ciągnął z węgli, a potem przestawił się na tłuszcze?) - po jedzeniu węgli przed biegiem - bieg ok, [...]

O tak, pod wzgledem EPOC taki bieg ma duzo wieksza wartosc. Kwestia, czy zalezy Ci na budowaniu bazy, czy biegi to tylko pomoc w spalaniu tluszczu. Pozwole sobie wkleic dwa wykresy z dwoch moich, podobnych pod wzgledem dlugosci treningow. Roznia sie strefami, jeden jest w calosci w strefie 2, drugi, podobnie jak Twoj dzisiejszy, w strefie 3. EPOC [...]

OK temat wyjaśniony - dziękuję chłopaki - oczywiście na razie najbardziej zależy mi na paleniu tłuszczu więc przy następnym długim biegu ustawię sobie parametry (podpowiedzi) 60/70% HRmax Ale cieszę się że nie do końca zmarnowałem te 2h ;) Co do zakwasów jutro zobaczymy :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-15 21:55:19

Hm, miałem a raczej nie miałem internetu, nie miałem jak Wam złożyć życzeń itd itp - sorki - życie. Święta - z racji braku internetu nie liczyłem kalorii, jadłem na czuja, w pasie nie przybyło, trochę słodkiego wpadło, dwa piwa też, pilnowałem się ale i pofolgowałem ale lekko }:-( Chciałem zacząć Nowy Rok fajnym akcentem - przebiegłem 22km Poniżej [...]

[...] masz zbyt duzego stazu na silowni to przypomne technice lepiej zrobic 10 powtorzen z mniejszym ciezarem dobrze niz wiekszy ciezar i jakies bujanie, odbijanie od klaty itp (zalezy od cwiczonka) Ogolnie cwiczenia na sile sa glownie prowadzone ze sztangielkami i szatnga. Bo z maszynami to jak sie nie myle bardziej izoluje partie. Zmieniaj tez [...]

dyplomy będą za miejsca I-III zresztą wszystko zawarte jest w regulaminie. Co do nagród, bo widzę, że wielu zależy na tym, to od razu mówię - nie ma telewizora :), będą odżywki, jakie jeszcze nie wiem, zależy to do sponsora. Mimo wszystko zapraszam wszystkich chętnych. Pzdr

tego typu pytanie padaly juz czesto, jesli zalezy Ci na tym by zrzucic te 5kg bez ryzyka straty sily to lepiej dac sobie z kardio spokoj obciac wegle i tluszcz i samo powoli zejdzie to 5 kg a jesli Ci nie zalezy na sile to normalnie aero w dni nietreningowe najlepiej..

Zależy po 10 po 20 zależy od ćw .

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3000. mam fizyczną pracę plus intensywne treningi. moja dieta w ciągu dnia to z reguły. wstaje o 5.00: wypijam szklanke wody z cytryną (czasem małe jabłko) jadę do pracy tam biegam około 3 km i robie jakies ćwiczonka jak brzuszki, pompki, ćwiczenia na gumach. to trwa około 35-40 min. po tym jem [...]

Jeśli chcesz trenować do "solówek" a nie zalezy ci na sportowej częsci SW to lepiej zapisz się na jakiś chywytany styl, bo w parterze nikt nie umie "bić się"(chyba, ze cos trenuje). Już po krótkim czasie (powiedzmy roku) zyskasz bardzo dużą przewage. Jeśli chodzi o style uderzane, a zwłaszcza karate, które nie nalezy do [...]

Ravenlord: a z mojego doswiadczenia wynika, ze wszystko zalezy od sytuacji. W nocy, w ciemnej uliczce - na pewno masz racje. Mi sie jednak kilka razy zdarzylo takie cos w bialy dzien, we wzglednie ruchliwych miejscach. Sprawa wygladala jednak tak, ze zazwyczaj kolesiom sie po prostu nudzilo, wiec szukali rozrywki. Jakby im sie udalo skroic troche [...]

oto ulotka SKŁAD Substancja czynna: 1 ml zawiesiny zawiera 40 mg octanu megestrolu w formie zmikronizowanej. Substancje pomocnicze: kwas cytrynowy, syntetyczny i naturalny środek aromatyzujący (flavour, natural & artifical lemon-lime), glikol polietylenowy 1540, polisorbat 80, benzoesan sodu, dwuwodny cytrynian sodu, sacharoza, woda i guma [...]

[...] od czasu do czasu - wystarczaja 1-2 kapsy ale juz w przypadku znajomej potrzeba bylo faze ze tak ujme 'interwencyjna' gdzie stosowane byly 4 kapsulki przez 2 miesiace a pozniej (po krotkiej przerwie) dawka podtrzymujaca 2 kapsy duzo wiec zalezy od 'pacjenta' byc moze warto abys skorzystal z porady fachowech lekarza najlepiej sportowego ?

zależy na jakiej masie Ci zależy ;)

Zależy mi na dosyć szybkiej utracie wagi, coś rozsądnego , oczywiście codzienne bieganie, I chcę spróbowac jakiejś diety , która mi w tym pomoże , i sporo osób(znajomych ) , twierdzi że płatki kukurydziane były by odpowiednie . i 1,5 l wody dziennie , bez żadnych sklepowych napoi słodkich , No i wymyśliłem dietę z płatkami . Zależy mi aby w [...]