zalezy

zacznij tak: mikrocykl 15tek - 1 seria mikrocykl 10tek - 2 serie mikrocykl 15tek - 3 serie na duze grupy, 2 serie na male wez tez inny plan plan, tutaj w alternatywnj drodze jest och duzo bo jak dodasz ciezaru do pompek Zalezy czy to ma byc tez HST czy inny trenong bo wypisales tylk 15powt nie masz okreslone. Poczytaj tez o treningu ACT jezeli [...]

eliasz91 hmmm.. wydaję mi się że taki plan miałby zbut niską intensywnosć zalezy mi na masie+sile więc chyba plan jest za slaby . Odpowiedz !

jak ci zależy bardzo na masie i sile to bym ci proponował partie raz w tygodniu tak jak grimgir... a co do intensywności to myślę że jest ok.: 14 serii na klate w tygodniu 10 na barki zmęczone już klatą i skosem, 6 na tricepsy zmęczone wyciskaniami 16 plecy i 6 serii biceps zmęczony plecami. nad barkami by można było się głębiej zastanowić, coś [...]

zależy ile to śniadanie jest spożywane przed treningiem jeśli 30min to owsianka nie bedzie dobrym pomysłem bardziej pomyślałbym o białku np zbananem najlepiej byłoby zrobić odstęp ok 1godz i dać trochę ww złożonych o wys ig i białka

amatorsko pływam na kreatynie nie zależy mi jakoś wyjątkowo, na pompie jak najbardziej a waga to 76kg przy 179cm wzrostu.

Odświeżam. Nie mam odżywki białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca %-)), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego. Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak [...]

Rozpisz sobie makroskładniki i napisz dietę.. A co do supli na początek zakup jakiś gainer i doświadczaj, ale i tak by było najlepiej gdybyś miał to wszystko w jedzeniu ale to już zależy od kielni :D https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 23:03:09

[...] mineralnych. Pozostale 2,21% stanowia roznorodne enzymy i witaminy Wiec jakos sobie tego nie wyobrzam jak to sie bedzie razem trawilo z kreatyna... Co do herbaty to zalezy jaka, poniewaz moze zawierac fitozwiazki i polifenole ktore moga zaklocac wchlanianie kreatyny i roznych substancji odzywczych. Czego to ludzie nie wymysla, zamiast [...]

Wiesz co powiem ci z wlasnego doswiadczenia ze to zalezy od tego ile juz trenujesz, jaki jest twoj typ genetyczny, i wielu innych czynikow. Np jesli zaczynasz trenowac jestes endo to szybko beda wpadac ci miesnie i mozesz sobie spokojnie biegac. Jelsi juz trenujesz np 8 lat i walczysz o kazdy milimetr cienzko klapiesz wage to kazda wzmoza [...]

A bezpośrednio po treningu siłowym nic jeść nie muszę? Zależy mi bardzo żeby nie stracić mięśnia.

to czy podleje zależy od diety a nie od tego czy da winstrol jak masz tendencje do tycia to pilnuj michy bo skończysz z ponad metrem w pasie po cyklu daj propa na 8 tygodni z dopiętą michą albo cypio/enan na 10 tygodni

Szczerze mowiac zalezy mi na tym zeby sutki nie byly takie napuchniete, chodzi o brodawke. Na pewno nie mam lipo bo jestem ekto. Jest to typowe gino. Chce zeby nie bylo tego tak widac przez bluzke, bo nie lubie chodzic w workach :) a teraz musze to robic

to już nieco trudniejsze pytanie :) bo to zależy jak Ci pasuje daj na początek 3 razy po treningu albo w inne dni też

i jeszcze chciałem dodac nogi do tego (nie zalezy mi zbytnio na nogach jednak cwiczyc trzeba :) wypychanie ciężaru na suwnicy PROG. 20 16 12 8 prostowanie nóg w siadzie PROG. 12 10 8 6 wspięcia na palce w staniu PROG. 25 20 15 10 male sprostowanie, w cw 1 wiecej powtorzen niz typowa masowka bo nie chce szalec z ciezarami, niezdrowe dla kolan ... [...]

Tu na forum takie coś znalazłem może se to zastosuje może nie wszystko ale większość tak zeby mi z cal. pasowało: Śniadanie: -ugotuj 375 ml mleka 2-2,5% (200kcal) + 1 łyżka pełna płatków owsiancyh górskich (50kcal) + 1 łyżka płatków jęczmiennych (50kcal) + 2 łyżki kaszy manny (100 kcal) - 50 g twaróg chudy (50kcal) -łyżka stołowa oliwy z oliwek [...]

Zależy co masz na myśli lepsze efekty?. Ponieważ aby mięsień się rozwijał musimy go stymulować lekkimi a za to częstymi treningami jak np: całościowy lub ciężkimi treningami dzielonymi z większymi przerwami na regenerację. W przypadku gdyby koleś chciał wykonać porządny całościowy trening (intensywny bardzo jak to nadmieniłeś) na dużych ciężarach [...]

tak mam biały pas :) a na szybkim zdaniu zależy mi dlatego że za dwa lata jade na studia i raczej nie będę miał czasu zapisać się do nowego klubu i uczęszczać na zajęcia. A techniki bardzo szybko łapię jestem dobrze rozciągnięty i kopnięcia wysokie nie sprawiają mi problemów.

[...] to kwestia dodatkowego ukłucia i ok 25 zł.Za E2 plus testosteron całkowity zapłacisz ok 55 zł. Do endokrynologa juz sie zapisz. To czy pójdziesz prywatnie vzy na NFZ zalezy od terminów. Wielu pajaców jak pójdziesz do nich z wynikami twierdza ze nie ufaja danemu labowi i kieruja jeszcze raz .Jest to zazwyczaj gra na zwłoke palanta który [...]

W sumie po 1. genetyka po 2. zależy co i w jakich ilościach Mam zioma którzy "ćwiczy", jeżeli można by to tak powiedzieć, tzn. jak mu się chce to pójdzie kilka razy machnie i tyle. W życiu byś nie powiedział że jego ulubionym zajęciem jest przesiadywanie w barze przy wysoko % napojach, oraz że on to się musiał natyrać.

[...] do mnie . A warto coś ewentualnie dokupić do tych 2 supli zeby polepszyc dzialanie ? Nie chodzi mi tu o gainery i odzywki białkowe bo wiem ze to od braków w diecie zalezy (kupiłem odzywke białkowa Egg Pro..) Jeżeli te dwa suple wystarcza to napisz mi .. Kasy zabardzo nie mam i na sile nic kupowac nie bede ale jeżeli coś ciekawego warto [...]