Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3673
Bylo juz wiele tematow na ten temat i wiekszosc przeczytalem ale niestety odpowiedzi na dreczace mnie pytanie nie znalazlem.
Czy budujac mase miesniawa mozna biegac, nie chodzi mi tu i spalanie tluszczu bo tego mam dosc male, ale o kondycje :P
Dieta oczywiscie jest, chcialem jeszcze zrobic cykl z Kre-alkyn i Cp.
Biegac chce 2x 6km ( bieg intensywny ) i 1x marsz ok 40km ( plan tygodniowy ). Czy diete ulozyc na wieksze zapotrzebowanie kaloryczne czy takie pod moja wage wystarczy ?
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Musisz dodać więcej kalori. A co do masy to przy tym co napisałeś nie powinno być problemów ale wiadomo że przyrosty nie będą tak optymalne jak bez biegania ale tym się nie przejmuj.
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3673
Wielkie dzieki mysle ze dodatkowe +500kcal wystarczy
powiedzcie mi tylko co ma duzo wegli bo ryzu duzo zjesc sie nie da,a nic innego mi do glowy nie przychodzi :D
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Wiesz co powiem ci z wlasnego doswiadczenia ze to zalezy od tego ile juz trenujesz, jaki jest twoj typ genetyczny, i wielu innych czynikow.
Np jesli zaczynasz trenowac jestes endo to szybko beda wpadac ci miesnie i mozesz sobie spokojnie biegac.
Jelsi juz trenujesz np 8 lat i walczysz o kazdy milimetr cienzko klapiesz wage [dieta ok 5kcal] to kazda wzmoza aktywnosc oddala cie od celu.
Generalnie nie sadze bys byl tkaim skrajnym przypadkiem wydaje mi sie ze dodatkowe kcalorie i bedzie dobrze, wylicz je moze z wzoru dokladnego elisa.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3673
Przez maszerowanie 40km tygodniowo chce sie przygotowac do Selekcji.
Jestem ekto i juz troche trenuje jednak do diety sie nie przykladalem, a jesli juz ja mialem to nawet mimo biegania przybieralem na masie, wiec takim skrajnym przypadkiem to nie jestem.