Wczoraj trochę pobiegałem. Trochę, bo gonił mnie czas. Umówiłem się z dziećmi i nie mogłem nawalić. Miałem tylko pół godziny zamiast godziny. Trening ustawiłem sobie po wariacku. Interwały o różnej długości i intensywności. Dodatkowo niektóre były mierzone czasem, a inne na odległość. W sumie przebiegłem 4 km w zmiennym tempie. Rekreacja. Skarpety [...]
Szybki kontakt po śniadaniu. Dzieciaki śpią i mam chwilę wolnego. Wczoraj pobiegałem. I to nieźle. Postanowiłem wystrzelać się na pierwszych 2-3 kilometrach crossu po lesie, a potem zaatakować góry. Z wystrzelaniem nie było problemu. Co wyżyna to wyżyna. Dodatkowo jakieś ostatnie burze zmieniły nieco konfigurację terenu i porobiły sporo wyrw w [...]
Zjadłem obiad, odbiło się, strzelę kawę i lecę do garażu szykować trening. Ostatni dzień lipca będzie ostatnim dniem moich wariackich treningów. Doszedłem do tego przez prostą analizę pojęć "trening" i "ćwiczenie". Jak do tej pory to ćwiczę raczej zdolność to znoszenia coraz cięższych treningów, które sam dla siebie układam. Zupełnie jakbym szukał [...]
Wyrosl nam nowy polski celebryta :D E tam :-) Sami prosili. Nie zależy mi na popularności. Strasznie mnie wczoraj, do spółki z Cotterem, starmosiliście. I to jedną kulką 16 kg :-) Czytam teraz Caculina i usiłuję coś na wrzesień sobie wykombinować. Cottery trafią do "dnia rozmaitości". A trening pójdzie na 6 dni w tygodniu. 3 ciężkie klasyczne [...]
...przywozimy ale zazwyczaj te holenderskie gazele, na typ miejskiego modelu, ale rozejrzę się bo czasem własnie ludzie mają takie używane więc rozpoczynam poszukiwania :) jak wpadnie mi coś w oko to dam znać i prześle fotki z propozycją cenową do zatwierdzenia:) jest tego tu wszystkiego od groma więc myślę że prędzej czy później coś się znajdzie. [...]
[...] robilem hantlem 36kg, ale widziales sam co to za chwyt, ledwo juz bylem w stanie diabla trzymac, gdybym mial raczke to pewnie dyszke na luzie bym dolozyl. Na winylu mi nie zalezy, nie bede w domu cwiczyl, nawet zima da sie przeciez na ogrodzie, a jak zdrowo :) Pomysle jeszcze kilka dni i zglosze deklaracje, chyba ze zrobie inaczej. Bede od 1 [...]
[...] robilem hantlem 36kg, ale widziales sam co to za chwyt, ledwo juz bylem w stanie diabla trzymac, gdybym mial raczke to pewnie dyszke na luzie bym dolozyl. Na winylu mi nie zalezy, nie bede w domu cwiczyl, nawet zima da sie przeciez na ogrodzie, a jak zdrowo :) Pomysle jeszcze kilka dni i zglosze deklaracje, chyba ze zrobie inaczej. Bede od 1 [...]
Nie wiem czy bardziej bać się o siebie fizycznie, czy psychicznie Tego typu trening to bardziej sprawdzian charakteru niż program długofalowy.Również zależy jak twój organizm reaguje na taka dawkę wysiłku wysoko objętościowego.Nie wiem jakie jest Wasze zdanie ale dla mnie trening z odważnikami to przede wszystkim trening siły funkcjonalnej a przy [...]
MaGor - zrobiłem dzisiaj po biegu kolejny test. Bieg skończyłem na 155 uderzeń na minutę. Przystanąłem tym razem kompletnie w celu wykonania testu. Po minucie było dokładnie 113 uderzeń. Poniżej setki spadło po 2min 53 sek a byłoby może po 1min 30 sek, ponieważ każdy najmniejszy ruch powodował, że tętno ze 100 skakało do 102-103. 100 było już po [...]
Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]
[...] to, ze sposob wykonania cwiczenia jest uzalezniony od celu jaki chcesz osiagnac. Np. czasem przy swingu robi taki swingoprzysiad gdy chcesz bardziej zrobic cardio, czy tez zalezy Ci na mocnym aktywowaniu nie tylko dwuglowych, ale rowniez czworoglowych, a jak robi na ilosc to robi takie lekkie podrygi ale i tak z wiekszym zakresem ruchu niz np. [...]
Może w grudniu przez dwa tygodnie jeszcze raz spróbuję ketozy na koniec wycinki.Jednak już nie potraktuję poważnie ładowania węgli bo poprzednio naprawdę je załadowałem, że skok wagi był znaczny.W tym okresie przejdę na FBW bez wielkich obciążeń i potraktuję go jako przejście na masę. Zobaczymy co przyniesie okres do listopada od niego wiele [...]
Amarantus po prostu gotuję. Pyszny jest - chociaż nie każdemu smakuje - pachnie trochę, bo ja wiem, łąką :-) Zostawiam go w garnku i on się sam skleja w taki klawy placek. Czasem mieszam z jajkiem i smażę placki. A jabłka i inne owoce (węgle proste) zawsze jem w odstępie godziny od ostatniego posiłku. Jabłka jem z ogryzkami, bo zależy mi na [...]
Obdzieranie kota - już widzę jak mi zakładają gips na barki.. Nie dla mnie takie cuda (mam "Podnoszenie poprzeczki"). Chce plan z podstawami, ale żeby niczego nie pominąć - press, snatch, drążek, pompki, siady. Głownie zależy mi na pressach, ale gdybym snatche wymienił na swing, to nie byłoby problemu z innymi grindami (przysiady/pompki/drążek). [...]
wg mnie stacked jest duzo ciezej wycisnac niz samo 28 To chyba zależy od anatomii. Mnie osobiście dużo lepiej wychodzi w stacku ściśnięcie uchwytu. Zamiast okrągłej rączki mam owalny kształt, który potrafię ścisnąć do bólu. Wróciłem. Panie i Panowie. Zombie jestem, na szczęście tylko duchowy. Tak się pilnowałem z miską u rodziców, że ledwo łażę [...]
Zależy ile ważysz i jak chcesz intensywnie biegać. Już dawno nie kupowałem drogich butów. Teraz biegam w Kalenji z Decathlonu, kupionych na promocji. Zdarzało mi się w nich przebiec 20 i 30 km i nie narzekam. Może dlatego, że nie mam porównania poza swoimi starymi (naprawdę starymi Nike-ami), a może dlatego, że nigdy nie traktowałem butów jak [...]
To ile zeszło (netto) w trakcie tego cyklu? Jak zmiany na obwodach? Było Marcel trochę wcześniej. Ponad 6 kg. Teraz 5 :-) Obwody też poleciały. W sumie to chyba "pompa" lekka jest nawet. Nie znam się i nie zależy mi na takich dodatkach :-) W drugim cyklu poprawię :-)
------------------ https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png ------------------ E... Tak źle to może nie będzie, ale dziwne rzeczy się dzieją. Wczoraj nic nie robiłem totalnie. Mimo tego dzisiaj wstałem z obolałością najszerszego i lekkim niepokojem w barkach. Dzisiaj zacząłem robić swingi z dipsami. Przy dipsach zacząłem [...]
każdy swoje chwali Chwalenie dla samego chwalenia byłoby czystym pieniactwem i rozpętywaniem wojen "o przekonanie". Nie jestem misjonarzem i nie jest moją ambicją indoktrynowanie kogokolwiek w kierunku odważników. Jakoś nikt nie wychwala pod niebiosa maszyn czy hantli :-) Ja z nimi ćwiczę i w moim osądzie lepiej odpowiadają moim potrzebom niż [...]
Wypięcie OK ;-) Zgrabna pani i tyle, co tu dyskutować. Mógłbym skarcić, jeśli się wstydzicie przyznać.. Zależy jakiego ma nauczyciela! Ha! Może gdzieś zalecają tak szeroko, a może pani robi stricte pod rozciąganie - tego nie wiemy, to jak X wariantów clean'a u Cotter'a :) Widok męskiego ciała mnie nie odrzuca, ale jeśli myślę, że to fajna laska, a [...]
