zalezy

nie mozna ale nawet trzeba a co do glikogenu to jak carbon napisal - zalezy jaki trening im bardziej intensywniejszy tym bardziej zasoby zostana uszczuplne (moga zostac) wiec jesli taka suplementacja nie skutkuje fatem - to znaczy ze idzie sie w dobra strone co innego jak idzie fat szybciej - wtedy sie ucina wegle z innych por - aby skorzystac [...]

dobrze jest daj fote na 'sucho' to sie zobaczy jak jest - ale miecha sporo bf maly bcaa moze sie baaardzo przydac - zalezy jeszcze jaka diete wezmiesz i jak bedzie wygladac suplementaja cala - ale bcaa zawsze moze sie przydac

ale to zalezy od niego jaki ma cel jesli chodzi o wyglad dla wielu dobrym osiagnieciem sa zarysy m.brzucha-tak jak etraz inny dazy do zylki na brzuchu a jeszcze inny nie chce miec opony i mu styka dobrze jest - miecha fchooy a bf maly a teraz pytanie powinno isc - co go zadowoli?

[...] sie starał miche trzymac barteklip dzieki teraz juz raczej wiekszy nie bede bo bedzie powoli trzeba myslec o reduckji masa pewno po wakacjach albo w czasie wakacji juz to zalezy jak wszytsko sie poukłada dabadu tak wiem ze sie da bo mi na pierwszym cyklu wyszłocos takiego jak rekomp, fatu było mniej a mecha wiecej i waga na plus ale tak jak [...]

[...] fit i 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo canecorso to musisz chodzic bez koszulki to bedzie widac a tak na serio to od sposobu ubierania tez spro zalezy czy widac czy nie widac ze sie cwiczy, ja raczej wole luźniejsze ciuchy ale teraz troche sie wazy wiecej to niektóre i te luźniejsze zrobiły sie troche mniej [...]

co do BCAA to zalezy od kasy na pewno, jak mozesz sobie pozwolić to wiadomo że lepiej dac, ale chyba wiele to nie zmieni jak nie dasz przynajmniej na tym pcozątkowym etapie redukcji ważniejsze na pewno jest żeby od po takim treningu raczej szybko dostarczyć jedzonka tak mi się wydaję chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół [...]

[...] ze maja sporo wegli (w porownaniu do ryzowego) to maja gluten co powoduje yebniecie insu a tego nie chcesz nie w tej porze przynjamniej moze i byc danie bez wegli to juz zalezy od Ciebie jesli jaka pieczen,udko,pies - nie koniecznie widze tutaj jakies wegle jesli szynnka,ser itd - typowa konapka - daj ten chlebek albo inaczej: -najgorzej [...]

[...] sie spozywa gdy pelniejsze zbiorniki glikogenu nie spalisz tyle kcal to podczas 60min aero - ale podkrecisz metabolizm =wiecej spalisz liczac calkowity czas kilku godzin zalezy kto co ma na celu cardio daja rade ale z natury ,musza byc dlugie dlugie=wiecej leci=wiecej tez miecha taka to juz dziala aero-> przez pierwsze minuty jest zrodlem [...]

[...] z iloscia - jechav 30minut hiit palisz miecho wtedy hiit/tabata - robisz krotko ale bardzo bardzo intensywnie 90-90% HRM i wtedy dziala jesli robisz na 80% moze ale nie musi zalezy kiedy masz ten prog jezeli robisz hiit 5-6min jakie jest parwdopodobienstwo ze spalisz miecho? a jesli robisz 60minut cardio jakies? odpowiedz sobie sam nie robisz [...]

Marian jesli jest ~4h to moze byc lepiej w porach porannych niz wieczorem tez lepiej w porze kiedy malo zarcia niz kiedy wiecej insulina moze hamowac dzialanie czesci skladnikow - zalezy jeszcze jaki supel

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 95kg 105kg 115kg 130kg(+5kg) 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg 3A wiosło jednorącz 4x8 40kg 45kg 50kg 55kg (+2,5kg) 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 52kg 60kg 65kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 [...]

Jest letnia, nie lubię pić całkiem ciepłego, bo potem cholernie mi ciepło na żołądku, zwłaszcza, że później mam kręcić aero. Z ładowaniem syfu na ckd, tak jakoś na to wpadłem. Przy takiej suszy mięśniom zależy tylko na załadowaniu glikogenu, a nie ładowanie tego w smalec, dlatego walę do południa syf, a potem dopiero przechodzę na niższe IG. [...]

[...] jade na 3dni na wyciecze wiec wiadomo nie bedzie trzymania diety tylko jedzenie normalnych posiłków przez dzien, a potem w czerwcu nie wiem ak długo jeszcze bede redukował zalezy jak bezie zkasa... ale na kolejnej reduckji nie wiem czy tego nie przetestuje wiec jak cos bede sie zgłąszal do ciebie po porady bo na masie to raczej bede sobie [...]

[...] i nawoływał o głosy moim zdaniem jemu sie wygrana nalezała chyba bardziej niz zinko bo ztego co widze ankiete to chyba zinko miał jeden głos wiecej Ludi dokładnie zgadzam sie z toba boczki psuja wszystko ale moze jeszcze chociaz troche uda sie je przyciac zalezy czy wycieczka bardzo nie zaszkodzi...ale moze taki 3-dniowy reset dobrze wpłynie...

ale co to zmienia? to nie zalezy - calkowicie od glikogenu - ale od poziomu fatu! tzn. im wiecej fatui - tym rzadsze ladowania i tym bardzije nalezy uwazac im mniej fatu - tym czesciej tym na wiecej mozesz sobie pozwolic oczywsicie robiac co dwa tygodnie ma wieksza pewnosc ze nie bedzie glikogenu - ale wyplukanie glikogenu sluzy nadkompensacji - [...]

Im więcej BCAA niezależnie od okresu tym lepiej. Ale wiadomo, na drzewach nie rośnie, więc wszystko zależy od monety...

[...] alko to tak i tak odmówiłem ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Skibeks dzięki za info a co do BCAA to też uważam że na redukcji bardzo przydatne Aylar musze popytac o te pokrzywe, przetestowac nie zaszkodzi leucyne akurat mam tylko 4 porcje bo miałem próbki więc bedzie trzeba wykorzystac Bzyku dokładnie wszystko zalezy od monety

[...] wznosow nog do kolan)+ cwiczenia na nogi (pistol sqt, trx i bandy). cwiczenia robie w superseriach, poswiecam mniej wiecej 10 min na jedna, to ok 3-4 serii, czasem wiecej, zalezy od mojej sily i motywacji wtorek: joga i rozciaganie, bo 2 dni tak ciezkiego treningu to dla mnie za duzo. musze miec przerwe. sroda: streetworkout, tu juz skupiam sie [...]

za miast 4 siłowni zrobił bym tak PON - siłownia Wt- bieganie (interwały lub bieganie, zalęzy jak bardzo jesteś zaawansowany i wogól rgeneracjia itp) SR- Muay thai Cz- bieganie (lub dzien wolny, zależy jak si regenerujesz, ale tak jak piszesz, że dopiero zaczynasz, zrobił bym wolny, maksymalnie na basen się poruszać) Pt - muth thai Sb- siłownia [...]

Massa, proponuje research i dopiero pytania :) Hmmm... Tylko jaki research jak prócz USA nigdzie tego nie piszą :) Na oby 2 pytania odpowiedź brzmi: zależy ale raczej nie. Kaz, z Somką jest jak z metką, tak długo jest dobrze, puki ktoś nie ma jakiejś przypadłości która psuje zabawe. Z twojego lekko ironicznego pytania wnioskuje nie nie wiele [...]