[...] po maratonie bedzie dla mnie dystans polowki - takim bede konczyl triathlon w Gdyni - podpatrzylem zestaw treningow u Justyny Kowalczyk, ktora sile i moc ma legendarne ;) Od razu po Gdyni wracam do planu na maraton - powinno mi zostac 10-12 tygodni do jesiennego maratonu - jeszcze nie wiem czy we Frakfurcie czy w Dublinie, to zalezy od Amiego ;)
[...] od kogos lupe i bedziesz mial troszke szczescia, to jest szansa ;) Relacja jest na zywo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4efbc0ee14c40f0b8bd4d9f69346ef4.jpg Roni - wszystko zalezy od skladu treningu, rozpisze Ci to za tydzien, jak sam poprobuje - teraz lece na silownie bo dzien spedzilem z nosem w papierach :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
nie ma problemu Ja w sumie te udka liczę bardziej na oko, bo najczęśniej sam ich nie przyrządzam. Kiedyś parę razy zważyłem udko przed i po pieczeniu. Wyciągnąłem średnią ile pi*drzwi traci tej masy początkowej (zwykle zostawało 7075%). Te cyferki podstawiłem do jakiejś wersji rozkładu makro w udku surowym i stąd tak dziwnie to wygląda (nazwa z [...]
Co do.sernika - dużo zależy od sera. Ja na LCHF robię sernik na zimno z kremowego sera z bitą śmietaną, utartą skórką z cytryny, pomarańczy, słodzikiem. Nie trzeba żelatyny. Całość ścina się sama, pewnie.za sprawą soku z cytryny. W wersji chudej żelatyna konieczna, mimo to można znaleźć dobry kremowy chudy ser. Mamy taki w tesco z ich asortymentu. [...]
Brawo, brawo :-) Gratulacje. Kali - a zbudowałeś już triadę umiejętności podstawowych? Wytrzymałość tempowa, jak ją ładnie nazwałeś, to pewnie utrzymanie tempa na zadanym odcinku/przez zadany czas. Przecież to zwyczajna wytrzymałość + siła :-) Ja się dopiero uczę, ale wyczytałem u Friela i się pomądrzę, bo facet raczej kuma czaczę. Są trzy [...]
Chyba będę musiał zrobić niedługo przymusową przerwę... Czujesz czy wiesz? W sensie: organizm się buntuje, czy masz plany/zakazy/przeciwwskazania/sprawy losowe? Zakładam, że skoro nie pobiegniesz w planowanym biegu, na którym Ci zależy, to sprawa poważna.
Ja jeszcze odnosnie tego twojego szybkiego biegu i strategii na bieg.... Jak mi zależy na czasie to zaczynam mocno (i potem ewentualnie zwalniam). Nie potrafie podkrecac tempa
Dobry! http://frontrangecrossfit.typepad.com/photos/frcf_training_facility/crossfit-gym-4.jpg Trening przeznaczony będzie dla osoby początkującej i rozpoczynającą treningi Crossfit, jednak dla tych którym sport obcy nie jest. Głównym założeniem tego treningu CrossFit będzie ogólne wzmocnienie i poprawa wyglądu, pamiętajmy jednak że tego typu [...]
Witam! http://www.zartwurks.com/kesarkreative/images/portfolio_logo_branding_tribal_cross_fit.jpg •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup [...]
Przeczytałem twój post raz jeszcze te twoje stwierdzenio-pytania wprowadzają nie zły mętlik..... Po za tym nie mam opcji ,,edit'' :( Co do Hitta według mnie 2 najważniejsze zasady to : 1: jest on dla zaawansowanych tylko! więc nie polecam go jeżeli to początek redukcji..lepiej zostawić go do momentu jak staniesz z wagą... 2: Nie robimy go nad [...]
Sheilah Może ja odpowiem, bo znam te sprawy z doswiadczenia. To,że problem tkwi w psychice, oznacza,że w błędny sposób rozumiemy odchudzanie,żle postrzegamy siebie,jedzenie jest dla nas nie pokarmem, ale przyczyna naszych niepowodzeń,czujemy sie gorsze i mamy wyrzuty sumienia z powodu każdego zjedzonego kęsa. Zastanów sie co chcesz osiągnąć? Na [...]
Obliques - Rozumiem, że zmiana potrzebuje czasu :tak: dziękuję za wszystkie rady! na prawdę doceniam Twoją pomoc :tak: I przepraszam, że zadaję tyle pytań, ale na prawdę zależy mi na tym, żeby zrobić wszystko jak należy :-)) Przede wszystkim najpierw muszę się dokładnie zapoznać z tymi ćwiczeniami dla połamańców, po ciąży i te dla początkujących, [...]
Wiesz Mateo mi zależy na SFD Jak i wielu osobom Też tym które założyły tamte forum i tam sie zarejestrowały Wiele razy bylo to udowadniane Ale.. zadaj sobie pytanie czy Tobie zalezy na rozwoju? Bo Twoje posunięcia na przestrzeni powiedzmy roku na to nie wskazywały Poza kilkoma jedno-dwudniowymi 'zajawkami' kiedy miales chęc coś zrealizowac.. pzdr. [...]
Zależy o czym mówisz konkretnie, bo opcji jest wiele aby kazdą partie trenować więcej niż 1x w tygodniu. Jesli masz na mysli typowy split każda partia 2x w tyg, opisana między innymi przez Adzika, to powiem tyle że nie bawiłbym się w ten sposób, tylko rozłozyć kilka podstawowych ćwiczeń na 3dni, siady minimum 2x w tyg, a nawet 3 jesli jest [...]
[...] mega słabe, tyle czasu siedzisz na forum a mniej niz podstawy zebrales, dla mlodych tylko miska bo jakby nie trenowali to i tak przyrosty beda a to czy gorsze czy lepsze zalezy glownie od jedzenia.... nie to zebym oliwy dolewal ale Hellseher ma troche racjii... sorki ze odswiezam ale na przyszlosc troche bardziej sie wysil bo lepszych artow [...]
zalezy od stazu dla poczatuajcych lepsze jest fbw pozniej jak poznasz swoje cialo i bedziesz mial wiedze co i jak to lepsze jest split. Fbw cwicza poczatkujacy i ludzie wracajacy po jakiejs przerwie do cwiczen (poza paroma wyjatkami niektorzy cwicza fbw stale) ale troche bardziej zaawansowani cwicza juz splitem czyli cos takiego jak wkleiles choc [...]
1. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to tu trening, technika, trener są najważniejsze Dieta ma mniejsze znaczenie. Zbyt różne diety stosują trójboiści, żeby mówić o tym która najlepsza 2. " typowo jak ciężarowiec " czyli jak :D ? za dużo zmiennych tu jest, zależy jaki staż, jaki trening, suplementacja itp 3. zwykła zbilansowana dieta z rozkładam jak [...]
WSM to organizacja majaca prawa do zawodów Super Series, TWI do The World's Strongest Man. Do tej pory grzecznie współpracowali z IFSA. Teraz jednak połaczyły swoje siły odłączając się od IFSA i będą organizować zawody na własną rękę. Organizacje bodajrze są z USA czyli w zawodach tych zobaczymy amerykanów kanadyjczyków itd. Co z czołówka IFSA [...]
Ja tylko przedstawiłem swoją obiektywną opinię, a mam doświadczenie z metadienonem... nie odradzam, chcesz to bierz ale nie licz na oszałamiające efekty. Razak coś tam działa, ale nie tak jak powinien. Podejrzewam, że może tam być zupełnie inna substanca czynna, albo niedopracowany metandienon. Wszystko zależy od wiedzy i umiejętności chemika, [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
