zalezy

Tak, na 10 minut do piekarnika z patelnia - bo to wciaz surowa masa na gorze :) Patelnia... CHyba zalezy od modelu. W mojej rączka jest cała, ale był tam kawałek plasitku i zmienił trochę strukturę na bardziej chropowatą. WHO CARES! :) Mam też tefala z odpinaną rączką - jeszcze lepsze rozwiązanie - polecam.

Ja wale - Zależy od dnia - ale bywa że 60-90g fatu, w posiłku po treningu. Jest kilka dodatkowych aspektów. Czy i jaki ktoś ma posiłek przed treningiem? Czy używa bcaa przed /podczas treningu. Czy pije białko /eaa po treningu? Co innego zero suplementacji, trening na Czczo i posiłek. Co innego posiłek przed. Bcaa podczas. Białko z prochu po. [...]

Zależy jaką kupisz. Jest wersja odtłuszczona. W Lidlu lub Biedronce.

Zależy. Niedawno tutaj napisałem z przekorą, że bede z 3-4 miesiace redukowal. Glupota. Bede redukowal tyle ile bedzie mi potrzeba. Jesli zrobie to w 6tyg - good for me. W ub roku formę zrobiłem właśnie w 6-8tyg. Na koniec maja zacząłem ostatni etap i chyba 23 lipca był finisz. Czy to powolna redukcja? Co innego jeśli ktoś ma do zrucenia 40kg [...]

Zależy. Niedawno tutaj napisałem z przekorą, że bede z 3-4 miesiace redukowal. Glupota. Bede redukowal tyle ile bedzie mi potrzeba. Jesli zrobie to w 6tyg - good for me. W ub roku formę zrobiłem właśnie w 6-8tyg. Na koniec maja zacząłem ostatni etap i chyba 23 lipca był finisz. Czy to powolna redukcja? Co innego jeśli ktoś ma do zrucenia 40kg [...]

Nie mam innych. Próbowałem zrobić klatkę bokiem, ale się wkur...em i usunąłem wszystko. O ile w lustrze wygląda ok, to potem na fotce masakra. Wiem, że dużo od pozowania zależy - tak jak kiedyś pisałeś, żeby oglądać jak zawodnicy się przypinają, Ale o ile plecy chyba udało się w miarę spiąć - jedna na 30 zdjęć :D to reszty ni hu hu. Może jakby [...]

no wlasnie wiem tj. moze byc,jesli tydzien rozciagniesz na 8 dni jesli to nie problem - to imo jeszcze lepiej ale za duzo rotacji i kombinowania bo musialbys leciec w kazdy dzien co tydzien co innego wiem ,przerabialem to przez kilkanascie tygdoni ale to zalezy od Ciebie Wojtek nic na sile Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 14:22:14

To już zależy chyba od indywidualnych predyspozycji. Ja klatkę męczyłem dwa lata. Nic nie szło. Linki i brama. Wszystkie płaszczyzny - mały ciężar, napięcie i w końcu poszło coś. Teraz też, każde ćwiczenie tak robię i widzę efekty. Ale ktoś inny może robić inaczej i będzie miał efekty :)

z cala pewnoscia od poziomu zatluszczenia zalezy to, ile jestesmy w stanie wypalic przy bf'ie wojtka obecnym będzie z pewnością ciężej, niż na początku przygody %-)

Zależy ile fatu. Jak sporo to ze 20-25g na porcje. Jak mniej to 15g na porcje. Gdzie u mnie porcja to ok.150g. Tutaj na te dwa kawałki dałbym 30g , ale już 40gmax. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 13:54:21 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 13:55:51

Nie czekaj 2 tygodnie. Wtedy kiedy robisz WL, zaraz po zakończeniu specka zaatakuj. Wcale nie musisz klatki wówczas robić. Po prostu sprawdzisz maksy i zrobisz potem normalny trening co tam masz w planie. Ew.podczas ostatniego treningu wl (za dwa tygodnie?) nie robisz tego co zawsze tylko bijesz maksy. To już zależy od Ciebie, jak siły w ten [...]

Czasem jej długość zależy tylko od szybkości buforowania filmiku;) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-03-31 11:47:43

[...] ma korzysci z niego za to na reduckji tu juz bym bardzo optowal za tym aby czit byl tylko i wylacznie w dniu treningu silowego! piszac 'rob kiedy chcesz' mialem na mysli w dzien jaki chcesz poniedizalek,sroda czy niedziela to juz zalezy od Ciebie ale zawsze to ma byc dzien treningu silowego Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-19 11:20:18

nerkowce maja 30g+ ww wiec zalezy jakie orzechy najlepiej chyba włoskie z tych ogólnodostępnych

[...] fat - jesli to ma byc LF a HC. Wegle zostaw. Ale jesli idzie - to mozesz nie robic nic i tak jest ogromny minus. Ew. zawsze mozesz ciac troche wegli z DT i troche fatu z DNT. Ale to zalezy od koncepcji jaka sobie wybrales. Jesli idzie to imo wegle bez zmian tnij tylko fat w dnt. Zejdziesz z aftu a nie bedzie szlo - ruszysz wowczas wegle.

Może za dużo soli też. Ja z reguły na koniec dnia jestem popuchniety,ale rano już ok.Ale nie wiem od czego to do końca zależy bo za każdym razem jest trochę inaczej.Teoretycznie powinno wciągać wodę do muskli (glicerol) ale nie zawsze akurat do muskli ona idzie ;) Ale to woda,a wegle (glikogen) nadal nisko.Najgorzej jest - jak podejdzie woda po [...]

zależy od badań :-)

Tak swoją drogą to jeśli chodzi o bb to kiedy albo gdzie robię kontrolę? Zależy od federacji czy rangi zawodów. Czy zawsze mogą i wszędzie?

Od 18/19 do 24. Zależy o której trening zrobię, bo trening na czczo będzie leciał. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-15 20:24:05

Dla mnie IF nie jest ani zbawieniem w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak [...]