zalezy

fajną masz tą maszynę do brzucha, u mnie na siłce tylko górna część jest ruchoma - dół na sztywno plecy na fotkach wymiatają, od razu widać dlaczego to podciąganie idzie Ci z taką łatwością wiem że nie zależy Ci na wyglądzie kulturysty, ale nogi dość mocno odbiegają od góry (chudo) na skosy spróbuj spinania bocznego, które pokazał mi Piotrek [...]

[...] ogolnego. Jutro planuje wiecej odpoczywac, czyli zrobie plywanie, interwaly biegowe i jakis silowy akcent, albo w terenie na miejscu w lesie, albo wyskocze na CF - zalezy jak sie z Darnokiem dogadam. I nic wiecej, jak bum cyk cyk ;) Znajde wreszcie czas by podkolorowac dziennik jakims zdjeciem kaszubskiej jesieni. Jedzenie - duzo, [...]

Ja po antybiotykach zwykle potrzebowalem 3 - 4 tygodnie zeby wrocic do sil, ale wszystko zalezy od organizmu. Nie wiadomo tez czy jeszcze organizm nie walczy z czyms mimo ze nie ma widocznych objawow poza oslabieniem ogolnym. Rob jak czujesz ... ja dzisiaj mialem plany i na planach sie skonczylo.

[...] sie granicy wyczucia pelnej kontroli nad praca wszystkich miesni nog - inaczej w terenie, gdzie biegam, latwo o kontuzje. To, jak szybko biegne w danym przyspieszeniu zalezy wlasnie od tego jak czuje ruch na danej nawierzchni, musi byc pelna kontrola. Z predkosci maksymalnej widze, ze dzis ograniczylem sie do 83% mozliwosci, mniej wiecej. [...]

Przywyklem do biegu z duzo wyzszym pulsem, niestety byl to bardzo powazny blad. Teraz wyszalec mi sie bedzie wolno tylko w startach treningowych, na codzien, rezim. Pisałem Ci kiedyś o tym. U Roll'a wyczytałem, że dostał podobną zyebkę od trenera do ultramaratonu. Kazał mu biegać z pulsem 130, co strasznie Roll'a denerwowało i doprowadzało do [...]

Staram sie nie zamykac umyslu na trafione argumenty. Np. Roll zwolennikom bialka zwierzecego odpowiada: Trzy najpotezniejsze, najsilniejsze ssaki ladowe ? Oczywiscie, slon, hipopotam, nosorozec - jedza wylacznie roslinki. Ja Rrichowi odpowiedzialbym - a najszybszy ladowy ssak swiata ? :) Ale to nie znaczy, ze mnie nie zaintrygowal Ciekawe [...]

Dowiem się. Nie mam patentu jak rozpoznać żuwawkę bez dodatków, ale w ciemno obstawiam, że 99% tej z wielkich pudeł jest albo lekko cukrzona, albo kompana w oleju (i to jakimś najtańszym - najgorszym) Chodzi o to, żeby nie schła za szybko i żeby nie pojawił się na niej żaden nalot. Warstwa cukru lub oleju zabezpiecza od wilgoci z zewnątrz, ale i [...]

Co do tłuszczy, to prawdziwe działanie można zauważyć dopiero po przebudowie organizmu. Zwykle trwa to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to [...]

Xzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Jeśli mogę... Głosy są podzielone, ale kilka osób chwali bogatotłuszczowe diety w kontekście budowania czystej masy mięśniowej. Musisz poszukać, popytać praktyków [...]

Siedze w pociagu juz niemal 10 godzin, podrzemalem i odrobilem zaleglosci czytelnicze na forum. Czytam, analizuje, sam nie wiem czasami co myslec.. Chlopaki jedza coraz mniej, aerobow boja sie jak ognia bo pala miesnie. Pisalem niedawno, ze i u mnie cos spadlo w ostatnich miesiacach, ale moich aerobow jest duzo, przy silowym treningu tyle sie nie [...]

[...] - interwaly tempowe, czwartek - podbiegi interwalowe, sobota - zakladka rower/bieg, niedziela - dlugie wybieganie w tlenie. Co zbuduje sily w tym okresie, to moje, od tego zalezy tempo maratonu. Biega sie rewelacyjnie, u nas pogodowo - wiosna. 12 stopni, slonce, sucho. Ubralem sie zbyt mocno - polar na kompresje to przegiecie - tak samo czapka [...]

to zależy ile ponad 30 km/h i na jakiej trasie. Mnie się wydaje, że byłbym w stanie utrzymać prędkość 28-30km/h już teraz przez 40km. Co do przyjemności z jazdy to pełna zgoda. Nie wiadomo kiedy czas leci. Chciałbym mieć taką samą radość z biegania. Na ten moment mam radochę z łamania swoich słabości, ale z samego biegu... no nie wiem. Jest [...]

Dzieki Martusia :) Zegnam sie z Wami - symbolicznie. Czas na koniec tego dziennika. Sentymentalnie, ale krotko. Dziekuje Wam wszystkim razem i kazdemu z osobna za cudny rok. Mialem w Was wsparcie, kibicow, bratnie dusze - wszystko czego moze potrzebowac czlowiek w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i [...]

)Dlatego też moim celem jest przybranie lekko na masie i zbudowanie fajnych nóg i pupska. Zależy mi właśnie głównie na dolnych partiach ciała, bo nie chciałabym zbytnio rozbudowywać mięśni pleców czy rąk. Ale to że cierpię na zespół totalnego płaskopupia doprowadza mnie do szału ;) Masz jakiś zaburzony obraz siebie. Precież na tych zdjęciach po [...]

Hehehe Plan możesz skopiować z dziś. Tj te pierwsze kilka godzin.Reszta na tej samej zasadzie w sumie. Ryze/kasze/pasty/pieczywo / Tortille /ziemniaki Owoce / soki owocowe/Kubusie zelki/biszkopty/batoniki /pierniki/paluszki/flipsy/ płatki śniadaniowe Miod/sos klonowy / sosy owocowe / masa krowkowa /dżemy Jak masz czas to wbijasz na dział z [...]

hahahah.... ciekawe jak przysiadami bicepsy bedziesz robil :D Anyway, rob tak przererwy jak Ci pasuje, zalezy jak lezy. Ja np robilem ten trenig od 15 do 25 minut. Zalezy jak sie czujesz, mysle ze lepiej troszke odsapnanc i zrobic dokladnie cwiczenie, niz robienie byle szybciej niedbale i nie dokladnie. :)

@ Kabanos Zależy od planu i intensywności. @ Lipa9 Dla jednych to za dużo, dla innych za mało. Jak u góry, wszystko zależy od planu i stopnia wytrenowania.

[...] dlatego że xle dobieram ciezar i jestem przemeczony bo boks+siłownia?NP na klate z gryfem biore 40kg a martwy ciąg 30kg z gryfem czy to za dużo przy treningach boksu?Nie zalezy mi bardzo na takich partiach jak trenowanie nóg bo na treningu bokserskim maja dobry trening plecy tez za bardzo mnie nie interesuje najbardziej zalezy mi na klacie i [...]

Tak, ABS to zestaw ćwiczeń brzucha. To zależy od tego czy jesteś na dodatnim czy ujemnym bilansie, jeśli na ujemnym to na pewno efekty będą jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, oczywiście przy dobrej diecie, ale znowu mięśnie stoją raczej w miejscu, choć słyszałem teorie, że nawet na redukcji da sie budować tkankę mięśniową. Zależy, ja mam prostą [...]

Nowe wcielenie smerfika czy tam szybcika? A tak ad meritum- to czy masz 6ci czy 8 pak zależy od genetyki. Jeżeli chodzi o widoczność kaloryfera to %bf, jeżeli chodzi o rozbudowę- zależy od ilości kg używanych w wielostawach. Brzuch i tak wypadałoby przyatakować izolacjami, zwłaszcza izometrycznymi. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-20 [...]