zalezy

kurczę, właśnie tego mi brakuje, nie jem regularnie. Odkąd pamiętam tak nie jadłam:/ raz tylko przez dwa tygodnie jadłam tak, bo musiałam no i wtedy..racja schudłam...Ale głównie jadłam jedne posiłek ok 11stej i drugi jakoś koło 16stej:/ dziękuję za rady, będę wytrwała, bo bardzo mi zależy, poza tym już i tak zmieniłam swój sposób odżywiania [...]

pewnie że możesz wszystko zależy od bilansu

to zalezy jaki masz rodzaj cery-sucha, tlusta,mieszana??

na to raczej ćwiczeń nie ma bo tam są znikome ilosci miesnia wiec strszanie słabo rosnie..zalezy od genetyki bedziesz tył to i nadgarstek bedzie w jakims stopniu sie powiekszał, chyba nie ma na to sposobu.

to ząleży od zapotrzebowania i jak masz rozłożone kcal w ciągu dnia możesz dać drugą opcje z warzywami i oliwa i isc spać :)

np. cos takiego: ryz + banan + platki owsiane + kakao + mleko migdalowe / kokosowe / krowie. mozna rowniez dodac innych owocow, wszystko zalezy od tego, jakie makro chcesz osiagnac takiego szejka. osobiscie wymienilbym ten ryz na kasze jaglana, gdyz ona fajnie sie komponuje w takich szejkach ;-)

żeby smakowało to zależy kto co lubi, bo niektórzy to piją nawet ryż, wpc, białka jaj zalać wrzatkiem i zblendować, jednemu msakuje innemu nie

OK,a ktorego polecacie?Mam rzeczywiscie cholerna przemiane materii i zalezy mi tylko na tym aby troche podskoczyc na masie.

quart dobrze doradza. SWG 4000 olimpa bardzo dobrze się rozpuszcza, ma niezły smak (czekolada) i jest raczej dobry. Masy nabierzesz z pewnoscią, ale od ciebie zalezy czy tłuszczowej czy mięśniowej.

niestaty mam juz kreatyne,hmb i musze to jakos zjesc, wiec prosze o rady jak brac, a nie co brac, bardzo mi na tym zalezy

Ale jak ci na samej diecie w ciaku miesiaca przybywa 1,5kg to niwiem czyjest sens brac kreatyne narazie. Ale jezeli bardzo ci zalezy to mono mozesz brac ewentualnie gainer/bialko do uzupelnienia no i oczywiscie witaminki o-3 i zma

No zalezy mi na kreatynie bo sie napalilem Ile ma trwac ten 1 cykl i jaki ma byc odstep czasu pomiedzy 1 a 2 cylkem? Bo 650g kreatyny to mi napewnio starczy na 2 cylke,tak mi sie wydaje...

cykl okolo 6 tygodni potem okolo 2 miesiecy przerwy(mozna mniej , ale dla mnie to jest takie minimum po 6 tyg na kreatynie ) . ALe nie wiem czy starczy ci 650 na 2 cykle , zalezy jak bedziesz to jadl

Zależy skąd jesteś.

marchewki pakowane hmmm zalezy jakie najlepiej mieć swoje teraz z reguły są nawożone jedzdobrze.pl sprawdz ile w 3 marchewkach bedzie witaminy a dodaj tran do tego i podlicz

bcca inaczej sie bierze w przeliczeniu z tego co pamiętam na kg masy ciała przed treningiem ale poszukaj w dziale suple co do białka możesz stosować jako pierwszy posiłek ale to też zależy na jakim rodzaju diety jesteś

ShoX masz racje w sumie jeszcze zalezy jak to brał ale dokladnie nikt ci nie powie czy cos ci sie stalo nie znamy twojego organizu najlepiej isc zrobic badania

Glikocjaminę w stackach kreatynowych uzyskuje się z pszenicy więc taki produkt może być teoretycznie zanieczyszczony glutenem. Dlatego zależy mi aby dany producent jasno określił czy jego dany produkt spełnia normy dla produktów bezglutenowych.

nie jest podstawowy tylko "sztandarowy" to że ćwiczy tak 99% ludzi nie znaczy że ten trening jest dobry tak jak napisał apokalipsa jest b. słaby ponieważ gdy ćwiczysz klatke lub plecy ramiona tzn barki tricepsy bicepsy i przedramienia teraz ćwiczą i potrzebuja one kilku dni regeneracji żebyś mogł ćwiczyc "maksymalnie"- miał lepsze efekty [...]

[...] recepte - mysle ze max 10 sztuk pamietaj ze lekarz przepisuje dawki terapeutyczne, zawsze mozesz zalatwic pare recept i wykupic w paru aptekach co do dostania od reki to zalezy od apteki, gdzie niegdzie maja duzy zapas gdzie indziej pare sztuk i na reszte trza czekac itd na recepcie bedzie deka durablin. Pozdrawiam. ______________________ The [...]