kreatyna plus hmb dla skoczka wzwyz

mam male pytanie jak kreatyne i hmb powinien dawkowac lekkoatleta a dokladnie skoczek wzwyz.chodzi mi o to ile mam brac i o jakich godzinach.
dodam jeszcze ze zachowanie jak najmniejszej wagi jest dla mnie rzecza bardzo wazna.gdzies slyszalem ze najlepiej opuscic faze nasycenia bo wtedy waga bardzo skacze.a hmb i kreatyna w tabletkach treca. prosze o szybka odpowiedz.

na fotce widac wysokosc 190

TEŻ TRENOWAŁEM LEKOMATLETYKE ALE SKOK Z TYCZKĄ ALE TERAS TO NUMER JEDNEN TO KULTURYSTYKA PRZYKTÓREJ JUŻ NAPEWNO ZOSTANE
A CO DO KREATYNY W SKOKU PRZEZ TYCZKE NIEJESTEM PEWINE POWINO WJAKIMS PROCEŃCIE POMUC PRZY ROSPEDZIE I WYSKOKU ALE WGA PUJDZIE 2-3 KG A TO JEDNAK SPORO W TEJ DYSCYPLINIE więc się zastanów co do dawkowania to niemam zielonego pomysłu najlepej poytaj trenera moze bedzie coś wedział na ten tema.
Świetna fotka i za wynik masz odemnie soga 190 brawo

kreatyne bierz 3g dziennie a hmb bym odpuscił

hehe jak chcesz moge podeslac foto ze skokiem na 192 ;0

twoja dyscyplina i rodzaj treningu nie powinien spowodować jakichś nieoczekiwanych przyrostów masy mięśniowej ale jeżeli chcesz wziąć kreatyne to w twoim przypadku polecałbym ci cytrynian lub pirogronian w dawkach 5-6g dziennie a jeżeli chodzi o hmb to również powinien ci się przydac a dawkowanie powinno oscylować w granicach 3-4g.

niestaty mam juz kreatyne,hmb i musze to jakos zjesc, wiec prosze o rady jak brac, a nie co brac, bardzo mi na tym zalezy

rozumiem, że masz mono więc bierz trzy razy dziennie po ok.trzy, cztery gramy-w sumie dziesięć/rano, po treningu i wieczorem/ a hmh rano, przed treningiem, po treningu i przed snem po gramie! powodzenia!

ok ale chcialbym zeby jeszcze ktos cos napisal