27.11.2003 spróbuje 60kg podniesc lub 65kg na skosie zalezy jak mi dobrze bedzie szło bo do konca roku musze podniesc 70kg x 1 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
[...] masz juz wysoki poziom ja od ponad rok trenuje Goju-ryu :) - super styl jak dla mnie :) troche podobny do KK ale mamy wiecej rzutow i troche wiecej utwardzania (chociaz to zalezy od senseja ;)) a ktore masz kyu? bo ja sie nie bede chwalil __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
Dybek:Każdy robi innaczej,ja np.robie 6x6 uginan mlotkowych i 6x6 francuzem.Ale trening zalezy od Ciebie,mozesz ekperymentowac z seriami i powtorzeniami.Jarobie swoim i ladnie rosnie Ps.chyba wiesz co to są mlotki co nie? ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****
[...] tylko w jądra... (no chyba ze o czyms jeszcze nie wiem ). Rozdzielenie walk? hmm... praktycznie to nie ma... jak jest walka to jest walka... nie zawsze sie bijemy na maxa, zalezy jaki plan sensej chce realizowac plan. Nie bijemy sie bardzo czesto, bo nie ma na to czasu. Zreszta nasz sensej chce zebysmy byli bardzo dobrze do walk przygotowani [...]
Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 [...]
SCD: klata + bic + przedramię (brzuch w domu) barki + tric (męczysz po raz 3 trica, przy klacie, barkach no i trening jego samego...) plecy + nogi (brzuch w domu) (plecy z nogami... u nie polecam!) klata + bic + przedramię (tu powinieneś dać dzień przerwy, co Ty chcesz się przetrenować 6 dni pod rząd trening! Nic zupełnie się nie nauczyłeś, [...]
[...] mam ale to dobrze. Ja sie na ten przyklad rozciagam wiczorkiem jak ide spac jakies 30min do szpagatu i wogule zeby byc rozciagnietym Przed treningiem tez oczywiscie. Mi tam zalezy na ladnym brzuchu Na nogach tez bo przeciez jak by to wygladalo klata rozwalona bic tak samo a nozki chudziutkie hehe wiec nogi tez trza robic. Bogu ufam tego sie nie [...]
zalezy czy jestes ekto endo ale stawiam ze ekto wiec najwiecej ci da gainerek Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
wpieprzaj ryz, makaron , banany oraz to co ma duzo bialka czyli piers z kurczaka , jajka i nabialy ale o innych pokarmach tez nie zapominaj a ten kolo to w sumie niezle ma efekty jak na 4 miechy , jeszcze zalezy z jakiego polapu zaczynal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
[...] i 2 tluszczy(wykluczalem kiedys je z diety - bezsensownie - tyc sie nie tyje a energii wiecej i lepiej sie rosnie) razem z odzywkami oczywiscie . wiem ze nikomu pewnie nie zalezy na tym ale powiem wam ze sie o wiele lepiej czuje niz na planie masowym . Tyc tyje bardzo malo 0,5 kg miesiecznie ale w wiekszosci to sa czyste miesnie . Zadna woda , [...]
[...] ale powoli mi wraca apatyt ale powli a spadki są duże ale wszystko nadrobie bo od wtoreku musze zacząć cwiczeć bo jeszcze nie wiem czy bede cwiczył brzuch za tydzien to zalezy od tego jak bede się czuł Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl [...]
dybek: krokiety na mase, zalezy z czuyyym wole byc strong manem niz kulturysta kulturysci to czasami brzydko wygladaja z takimi mulami, a tak naprawde to cieniasy, sam kox ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)
joker zależy bo są 3 typy kreatyn : monohydrat,cytrynian,pirogronian różnią sie działaniem ale najbardziej popularny jest monohydrat tylko on powoduje retencje wody, i jest według mnie najlepszy ale oczywiscie najlepszze efekty uzyskał byś mieszają te 3 kreatyny :) ale na to za bardzo nie ma sianka wiec kup se monohydrat :)... motor wybaczam ci :P [...]
elooo dawno mnie nie bylo a wszystko przez nauke bo ledwo zdazam posty przeczytac mam pytanko czy ilosc poziomow kraty na brzuchu zalezy od cwiczen czy to jakos inaczej jest uwarunkowane? Znith: trzymam kciuki! u mnie 8 kyu bylo dosc prosto wystarczylo podstawowe techniki porzadnie wykonac i git Magik: jaki styl dokladnie reprezentujesz i czy [...]
[...] proste i skosne. Z czego proste dziela sie na 4 pary cegielek. U jednego widac wszystkie,u innego tylko 3, ale zapewniam cie nigdy nie zobaczysz u zadnego kulturysty wiecej par jak 4. A to ile widac to zalezy od gentyki i treningow. .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.
cop dobrze gadasz :) chociaz te 65 to jeszcze zalezy przy jakim wzroscie, bo widzialem kolesia ktory mial chyba z 73 i mial cos 194 wzrostu i wygladal jakby mial takie srednie nogi - wcale nie wielkie , ale przy np. moim wzroscie to te 65 juz max - teraz mam ok. 56 i tez nie mam chudych nog - ogolnie wydaje mi sie ze nogi to jedna z moich [...]
cop zgadzam sie z pedałami było dobre ale z kreatą(znowu sie zaczyna) zalęzy jaka kreatyna mono głownie w mase poojdzie jak chcesz rzeźby weź piro ktos pisal ze glukoza i dekstroza to to samo hrhrhrh niech czyta parenaście stron wczesniej pisal patrot ze to nie to samo dekstroza ma wiecej wiązan (ale dzialanie podobne ) oto moje zdjęcia po 4 [...]
Cześć!!! Wafel: nie musisz obejdzie się bez Scorpion17: Magik jest pewien, że twoje ciało nie składa się z mięśni (te 102kg), ale chciał wiedzieć ile tłuszczyku jest. A siła hm... ogólnie robi wrażenie! Hiperman: hm... nie sądzę... Scorpion: zależy o jaką grupę Ci chodzi, ja ostatnio przerzuciłem się na trenowanie każdej grupy mięśniowej 3 razy [...]
Witam (po krótkie nie obecności w poście). Komandir: na górę klatki są dobrze wszelkiego typu wyciskanie sztangi, sztangielek (na ławce skośnej głową w górę), rozpiętki (na środek klatki) itd. Wąski_qba: siłownia nie daleko dworca (na Kołłątaja - "Burza" jest ponoć spox, są tam również trójboiści - może się jakoś zapisze od nowego [...]
Dla 16 latkow
