zalezy

Solaros zależy jeszcze kto z jakich supli korzysta. Do NYC robiłbyś crossfit zamiast cardio? proszę Cie kto już jest z aspiracjami do bycie IFBBPRO? ile % ludzi? ja wypowiadając się mam na mysli zwykłe osoby ćwiczące rekreacyjnie - a nie zawodowców to dwa inne światy!

Ja ciągle robię w Actifry, zwykle 500 g ziemniaków i 10 g oliwy i wychodzą eleganckie. Dużo zależy od rodzaju ziemniaka, najlepsze mi wychodzą z ziemniaków z Biedronki pakowanych po 3 kg "do frytek"

z Łukaszem nie ma co wchodzić w dyskusje bo kto jak kto ale On wie co pisze zgadzam się w 100%,ale..... ......ale jeśli chodzi o mnie,mam jeden dzień kiedy nie do końca spożywam to co jest zdrowe na tym właśnie polega cheat day ale też nie musi to byc junk-food może ale nie musi mój/Twój,każdego wybór co je - a je to na co ma ochotę to że zjem [...]

Po pierwsze, znalazłem info że tylko jeden z chłopaków z WK pytał się o coś w dopingu, a nie wszyscy... Ja im wierze bo sam widzę ile można osiągnąć na czysto. Co do solara....%-) Tu zachodzi małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie [...]

rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]

jak się pogodziłeś to chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie :-> jakieś efekty będą część badan pokazuje pozytywny wpływ na kortyzol czy domsy,inne negatywny na adaptację do wysiłku czy inne parametry zależy jaki czynnik się analizuje ale to czy nam idzie czy mamy zastój - zależałoby tylko czy głownie od magnezu czy witaminy C - powątpiewam [...]

Ponadto nie jest jednoznacznie udowodnione tylko z reguły jest 1-2badania które pokazują pozytywny wpływ,1-2 zerowy,a 1 negatywny To nie kreatyna, czy bcaa, czy białko, że wiadomo że działa,gdzie są dziesiątki badań,a na każde 100 trafi sie tylko jedno które neguje pozytywy . Nie ma ratia 1:1 Wszelkie naturalne(!) sposoby wpływania na poziomy [...]

zrób w ten dzień planowy cheat day jeśli masz IF to możesz mieć post dłuższy - do imprezy,albo przed imprezą delikatnie coś zjeść białko + warzywa nawet na redukcji taka odskocznia od czasu do czasu może pomóc a nie zaszkodzić,wszystko zależy od podejścia i od tego jak sobie to 'wpleciesz' w życie no chyba że jakiś spontan w innym przypadku [...]

W Polsce cena zalezy od tego jaka ta wolowina jest(wedlug Twojego zdjecia) oscyluje od 22zl do 40 zl.

może wygląd tego nie przedstawia ale jednak coś tam wiem :-> plan jest jasny i klarowny a jak będzie to się okaże ,ale to nie zależy tylko ode mnie niestety Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 19:00:39

Wszystko zależy od organizmu. Ja przez większość czasu miałem średnio 300g węgli dziennie. W ciągu jednego dnia schodzę na podaż <100g węgli na dzień, czasem nawet 50g i nie czuję najmniejszej różnicy w samopoczuciu, czy energii zarówno w ciągu dnia jak i na treningu. Rozumiem, że ten wykres pokazuje ładowania węglowodanami? Co jaki okres jest to [...]

wiem, że to nie temat ale zbieram opinie a na twojej mi zależy. Generalnie jestem na rotacji węglami (3dni, 100g róznicy) tłuszcze nisko. I teraz tak. Chciałbym w przydpaku zastoju wprowadzić co jakiś czas kilka dni ketozy. Jak myślisz, miałoby to sens? Oczywiście, w przypadku gdzie tej tkanki tłuszczowej będzie coś koło 10%

Zależy czy mierzysz na wdechu czy na wydechu ;-)

zależy jak kto mierzy ale najważniejsze aby mierzyć tak samo zawsze

Zależy czy mierzysz na wdechu czy na wydechu ;-) Jaki sens ma miara na wdechu z powietrzem ? wydech swobodna postawa i mierzymy.

Organizm musi sie przestawic na inne paliwo. 7,10,14 dni. Zalezy. Potem jest tylko lepiej

Mi do zbudowania przyzwoitej masy i siły wystarczyło "jakieś tam" pojęcie o diecie- co sprowadzało się do wiedzy o tym, że trzeba konsumować białko, zdrowe węgle i dobry tłuszcz. A że z natury jem dużo to wychodziłem poza bilans zawsze i naprawdę masy nabrałem bez większego pieprzenia się z dietą. Jednak, kiedy chciałem zrzucić fat, to zawsze [...]

a jezeli ja mam wahania w diecie +- 500 z dnia na dzien ale ciagle lapie sie na deficyt to tez spoko czy raczej trzeba trzymac blizej? np w jeden dzien moge zjesc 2,5k a w drugi 3k, zalezy co wpadnie na ruszt

wtorek - 24.6 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Bull samopoczucie i aspekty zdrowotne są bardzo ważne. Bez tego trudno cokolwiek zoptymalizować. Niekoniecznie z góry zanegowałbym takie ilości masła. To zależy od przypadku i całej diety.