[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Wszystko zależy od organizmu. Ja przez większość czasu miałem średnio 300g węgli dziennie. W ciągu jednego dnia schodzę na podaż <100g węgli na dzień, czasem nawet 50g i nie czuję najmniejszej różnicy w samopoczuciu, czy energii zarówno w ciągu dnia jak i na treningu.

Rozumiem, że ten wykres pokazuje ładowania węglowodanami? Co jaki okres jest to ładowanie, bo na osi czasu nie ma żadnych danych?

w tym przypadku co 7dni
jeden dzień na niskich węglach [~50g] ma się nijak jak tydzień na niskich węglach
a tydzień na niskich ww - ma sie nijak jak miesiąc

Ja nie pisałem, że jestem 1 dzień na niskich węglach, tylko w ciągu 1 dnia robię taki ogromny przeskok 300->50g węgli, na dłuższy czas.

A co do samego wykresu, to wydaje mi się trochę zbyt optymistyczny, chociaż ciężko powiedzieć, bo nie ma do niego żadnego opisu.

Co to są nosołamacze na skosie dolnym ?

a czemu trzymasz tak nieskie ww ? Skoro Ci to przeszkadza, czy trzymając ujemne makro nie chudnął byś również ?

Panowie, znowu leci spam nie na temat.

MrBlue - ławkę ustawiasz na skos ujemny (czyli tyłek jest wyżej, niż głowa) i robisz czachołamacza.

A CO TO SĄ CZACHOŁAMACZE?

shager

a czemu trzymasz tak nieskie ww ? Skoro Ci to przeszkadza, czy trzymając ujemne makro nie chudnął byś również ?

bo mam plan jechać na niskich węglach

a dlaczego,co i jak - za dużo pisania


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-02 22:28:43

środa - 2.4 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 50g

I Posiłek potreningowy:


5x150g mięsa

burgery własnej roboty

Fish oil 20ml

II posiłek:

Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
ogóras
Orzechy ~50g
lody 100g

III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 150g
Czekolada 85% 20g
&
Białko 50g
Mleko 200ml

Fish oil 20ml



A. Przysiad 4 x 8;1 min przerwy
T1:100kg/100/100/-
T2:110/110/110/110
T3:120/120/120/120
B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp
T1:200kg/200/200/-
T2:220/220/220/-
T3:230/230/230/-
B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp
T1:15kg/15/15/-
T2:17,5/17,5/17,5/-
T3:20/20/20/-
C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8; 1 min przerwy
T1:36kg/36/36/-
T2:36/36/36/-
T3:36/36/36/-
D. Wspięcie na palce 4 x 15 - 20; 90s przerwy
T1:poziom 9/9/9/-
T2:p 10/10/10/-
T3:p 10/10/10/-
E. Wyprosty nóg 1 x 100
T1:34kg x 100
T2:43kg x 100
T3:43kg x 100


Co do węgli:
1=~50g
2=~50g
3=~30g
=~130g

Trening?
.....ciężko
Przy obecnym planie trening nóg jest masakrą.
Nic nie jem a rzygowiny podchodzą pod gardło.
1-2serie więcej i by się mogło źle skończyć.

te buły to gdzie kupiłeś ?

MrBlue

Co to są nosołamacze na skosie dolnym ?

Francuskie do czoła sztanga lub hantle.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-03 15:39:22