a te 100zł to za ile zajęć tygodniowo bo na stronie jest 5 razy w tygodniu ale rozumiem ze nie codziennie się chodzi na treningi..?? Treningi masz do wyboru, mozesz nawet i na 10 chodzic jak chcesz, to tylko od Ciebie zalezy jak chcesz trenowac. Na str jest wszystko aktualne.
jeśli jesteś na high carb to taki posiłek raczej nie ma sensu ale zależy jeszcze jakie ww spożywasz jeśli głownie bazujesz na ww złożonych,mało cukrów to wówczas taka odskocznia w postaci 1 posiłku 'byle co' dobrze zrobi ale tylko i wyłacznie na psyche nie ma mowy o leptynie czy glikogenie
ja znam swoj organizm wiec wiem co danego dnia potrzebuje co da mi wiecej korzysci i mniej skutkow ubocznych Tobie jedynie moge zaproponowac to co napisalem wyzej a jak zrobisz to juz od Ciebie zalezy
Odżywianie w fazie odblokowania Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza „produkcja” endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]
Marku.mam do Ciebie pytanie.Właśnie mam zamiar zacząć cykl z:12 strzałów testosteron prolongatum,1 strzał 200mg co 5 dzień,meta ruska 100 tab,winstrol 100 tab,clomid na osblokowanko 25 tab,oraz z supli ostrowie,mas xxl,i troszke witaminek między innymi omega ora zincas forte.Co radzisz bym nie miał zbyt dużych spadków bo testosteronie po [...]
Marku.mam do Ciebie pytanie.Właśnie mam zamiar zacząć cykl z:12 strzałów testosteron prolongatum,1 strzał 200mg co 5 dzień,meta ruska 100 tab,winstrol 100 tab,clomid na osblokowanko 25 tab,oraz z supli ostrowie,mas xxl,i troszke witaminek między innymi omega ora zincas forte.Co radzisz bym nie miał zbyt dużych spadków bo testosteronie po [...]
[...] czyli techniki defensywne! Jest tam bardzo wiele elementów ofensywnych (w wersji militarnej większosć - to logiczne - żołnierz powinien być agresywny i skuteczny!!!), zalezy kto cwiczy ten system i na co sie nastawia! Najwięcej mają do powiedzenia goscie, co NIGDY kravki nie cwiczyli!!!! Może ktos powie, że stricte ofensywny system [...]
bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. a to już jest kwestia sporna Niektóre rzeczy z atlasu już raczej trza by zapomnieć, procentowy rozkład tego co na kogo wpływa zależy od... tego na kogo to wpływa Mięsnie regenerują się w zależności od tego jakimi ćwiczeniami je ruszymy... Izolacja da nam lajtowe sprawy, ostre ćwiczenie już nas [...]
Zacznijmy od tego że trzeba mieć odpowiednią diete ,stosować aeroby a następnie stosować Twister który może być tylko dopełnieinem w treningach na brzuch.Jeśli nie masz diety to nawet Twister nie pomoże dla mnie ten przyżąt to istnie przereklamowany pasujący do tv market=] wogóle ten przyżąd to zagadka świecie kulturystyki jak stosować,pozycja [...]
Witam, mam pytanie i proszę o odpowiedź. Bardzo lubię biegac, mam w miarę dobrą kondycję, chciałabym zacząc trening Hiit, tylko nie wiem czy skutki tego treningu będą dla mnie zadowalające. Zależy mi na tym, aby zredukowac tkankę tłuszczową na pośladkach i udach, tylko jak to zrobic aby mięśnie zbytnio się nie rozrosły przy tego rodzaju treningu? [...]
a mozna np nie robic przerw pomiedzy A1 i A2 i np wykonac "obwod" w 5 powtorzeniach i 5 seriach kiedy to bardziej zalezy na wydolnosci?? obecnie robie graplera i szukam czegos podobnego ale na 2 stanowiska bo wiecej nie dam rady zajmowac Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2013-02-24 19:37:21
Witam, mam prośbę, czy mógłbyś napisać mi lub podpowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywac gdy mam "rotacje kręgosłupa", mam jedna noge krótszą od drugiej o 1,5cm, lekarz mi powiedział, że od tego mam uporczywe strzelanie w lewym kolanie gdy je ugne więcej niż ~75stopni(tak jakby rzepka mi przeskakiwała). Nie wiem jak daleko ta wada jest [...]
to zależy w jakim jesteś wieku oraz w jakim stopniu posunieta jest Twoja wada. ale im szybciej zaczniesz i im systemetyczniej podejdziesz do sprawy tym szybciej się usprawnisz
gdybym wiedziała to bym się tutaj nie zgłosiła :-) Co prawda jak wykonywać ćwiczenia od strony technicznej i czy po cesarce mogę już ćwiczyć i z jakim natężeniem to wiem ale mam troche wątpliwości właśnie co do planu treningowego i samej diety. Kiedyś moja dieta wyglądała co prawda podobnie bo kwestie obiadów i kolacji czyli np kefir sie nie [...]
Martucca,no to trochę mi skrzydła podcięłaś ;-) ale i tak postaram się dobrze poprawić sylwetkę, ponieważ oprócz oczywiście zgubienia zbędnego tłuszczyku zależy mi przede wszystkim na ładnej rzeźbie :-) czytałam dzisiaj trochę na temat podstaw układania diety. Ułożę ją sobie i od poniedziałku startuje z tym koksem :-) Wiem , wiem... pytanie czemu [...]
Burza roz***ała mi net przedwczoraj. Jutro wracam. Będą 2 wypisy z treningów. W sumie jest się czym pochwalić. Podsumowanie za tydzień w sobotę. Powinno być nie najgorzej, ale zależy, jakie macie oczekiwania. Już teraz stwierdzam, że towar był po prostu za słaby i choć fat schodził, to na moje założenia po prostu się nie nadawał. Nie mniej, [...]
Najszerszy tyłem. Sam nie wiem. Bicepsy tyłem. Takiego światła jak przed testem niestety nie złapałem, a było genialne. Myślę, że nie najgorzej, szczególnie ramiona. Nogi. Bywało lepiej. Oczekiwałem więcej żyłek. Na łydkach niestety fotki nie wychwyciły, a trochę ich wyszło. Na udach bywało lepiej... i nie udało mi się wyciągnąć na wierzch tylu, [...]
Wolalbym BMW, ale nie mam ostatnio wyboru, co auto, to musze brac co daja.. A darowanemu koniowi, wiadomo ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa [...]
[...] sie ze to moze byc incydentalny epizod, czego zalowalbym, ale tez rozwiazalo by to moj dylemat ;) Ja mimo wszystko dalbym jeszcze raz szanse tej imprezie, i chyba od tego zalezy glownie czy w przyszlym roku pelnych dystansow popelnie jeden czy dwa ;) Trasa ma potencjal a Poznan traktuje jak drugi dom, pozostaje czekac na decyzje w tej sprawie. [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
