Może Harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże. Oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Tak około 1200m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha [...]
[...] od inwencji rodzicow ) - piers z kurczaka, ryz, 2 szklanki soku marchwiowego // LUB // 4 kanapek z miesem z idyka, z piersi kurczaka + 2 szklanki soku 20.30 - 21 (zalezy o ktorej zjadlem poprzedni posilek) - same białka z 5 jaj + ryz z jablkiem (mniam ) 23-24 (zalezy czy weekend czy dzien szkolny) - kolo 150-200 g twarogu chudego [...]
Universal Natural Sterol Complex Najsilniejszy środek zastępujący sterydy anaboliczne. Przeznaczony jest dla sportowców, którym zależy na szybkich postępach w budowaniu masywnej struktury i elastyczności masy mięśniowej. Wzmaga rozwój i wypełnienie tkanki mięśniowej. Natural Sterol Complex zawiera wszechstronne kombinacje najsilniejszych [...]
Hej!Od ok.2 miesięcy postanowiłam wziąć się za siebie,gdyż już niedługo wakacje i chciałabym wyglądać "fajnie":).Nie jestem gruba,ale w niektórych miejscach tj.brzuch,uda wydaje mi się,że mam za dużo tłuszczyku.Opiszę wam co do tej pory robiłam czytając cały czas forum i biorąc pod uwage Wasze wskazówki. o mnie: waga-50kg (2 miesiące temu ważyłam [...]
zależy mi na diecie i ćwiczeniach,które w krótkim czasie pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu tj.: talia: 60cm (obecnie: 93cm) biodra: 88cm (obecnie: 63cm) waga: 50kg (obecnie: 55kg). Zdaje się sobie sprawę,że na takie efekty trzeba trochę poczekać,ale niestety od tego wiele zależy, więc liczę na waszą pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 [...]
Prośba jak w temacie. Szukam najlepszego dla siebie programu treningowego na nogi, i w miarę możliwości specjalistycznej opinii o tym planie, z którego póki co korzystam. Mam figurę typu chudzielec. Chudy byłem całe życie. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, zwłaszcza, jeśli chodzi o nogi. Szczegóły dotyczące realizowanego przeze mnie planu [...]
Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały [...]
[...] pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty zmobilizowałoby mnie to do dalszych ćwiczeń. Mój cel to wzrost masy mięśniowej i siły no i rzeźba ale to juz zalezy ode mnie. Do wakacji chciałbym się "powiększyć" i nabrać siły. Zupełnie nie wiem jakie suple wybrać? Dużo dobrego słyszałem o nitrobolon 2 ! Czy bylby odpowiedni na [...]
"Wielkie zamiary, wielkie cele, bardzo na pozór przerastające siły, bywają przeważnie urzeczywistniane, jeżeli ci, co je sobie stawiają, wiedzą dobrze, do czego idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, [...]
Witam chciałbym zademonstrować moją dietę redukcyjną ok 2000 kcal trening zaczynam o 7 rano. Po przebudzeniu jem creatyne Trojan, przed samym wejściem na siłownie łykam BCAA oraz przed treningowy Asalut. Po treningu od razu BCAA oraz białko. I tu mam pytanie czy może być taka ilość odżywek niepoprzedzona żadnym posiłkiem? Dieta: Od 07:00 do 09:00 [...]
Wiek : 21 Waga : 49 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 88 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Dopiero [...]
Na początku witam wszystkich bardzo serdecznie! Zdecydowałam się na prowadzenie bloga, ponieważ mam nadzieję, że: *dostanę tu wsparcie *dobre rady *obniżę swój bf jak tylko się da :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]
Cześć chce lekko poprawić sylwetkę. Czy jestem w stanie hantlami nabrać trochę masy mięśniowej jak na tych zdjęciach co pokaże? . Aktualnie robię ten trening https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc. Później chce zwiększyć do 3 serii, a później będę coraz ciężej trenował (treningi dla średnio zaawansowanych tutaj przykład 3 parti [...]
Witam.Celem mojego treningu jest minimalny przyrost masy mięśniowej, oraz odsłonięcie kaloryfera na brzuchu(który już mam ładnie zbudowany). Nie zależy mi na nie wiadomo jakiej klacie. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej do minimum. Wiek:18 lat Waga:65 kg Wzrost: 177 Staż treningowy : Ponad pół roku z przerwami,treningi domatora,split na [...]
Witam, zanim zacznę moją serię pytań poniżej ankieta. 1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 106 -Udo: 61 5.STAZ NA SILOWNI: różne były cele, były przerwy roczne ale niech będzie 11 lat (waga początkowa 60kg, reszta to tylko krew po i łzy na treningu:) ) 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa przy zachowaniu kondycji [...]
[...] po treningu. TRENING Jestem po 5 tyg samych aerobow, teraz ukladam trening silowy. Zalozenia: 3 x w tygodniu silowo, 1 x interwal, chciala bym dodac 2 x same aeroby ale to zalezy od czsu. Rozpiska (moj slaby punkt, w dalszym ciagu nie wiem czy dore cwiczenia dobralam bardzo prosze o komentarze jesli cos nie tak, dzieki :) ) Cwiczenie/ waga z [...]
Cześć! Jak w tytule, bardzo mi zależy na zredukowaniu tkanki tłuszczowej plus wyrzezbieniu ciała. Chciałabym osiągnąć cel do wakacji(wydaje mi się,iż to wystarczający czas) oczywiście z ciągłym dalszym udoskonalaniem. Jestem osobą aktywną fizycznie już od kilku lat z tym,że miałam kilka przerw przez kontuzje. Obecnie ważę 69kg przy wzroście 168 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam wyliczonej diety co do kcal itd .Jem,że tak powiem na oko.W dużej mierze nie zależy to ode mnie .Nie jestem stabilny finansowo ponieważ się jeszcze uczę,więc to nie zalezy ode mnie:) Waga: 91 Wzrost: 193cm Staż: dopiero zaczynam tak na poważnie Obwód pasa: 92 cm Obwód klatki piersiowej: - Obwód uda: - Uprawiany sport: - Stan zdrowia [...]
szybka redukcja - proszę o pomoc.
