zalezy

Witaj! W sumie kreatyna pasuje do wszystkiego, wiec zalezy od Twojego budzetu :) moze byc to aakg, l-arginina, cytrulina lub inne dodatki okolotreningowe podnoszace mozliwosci organizmu podczas wysilku. Ja lubie stosowac jakas przedtreningowke, niekoniecznie musi byc to cos mocnego, ale cos co ma sklandiki wplywajace na komfort treningu jak [...]

Bardzo dobre kombo, na którym na pewno się nie zawiedziesz, a wszystko podziała synergistycznie i pozwoli Ci też zwiększyć jakość treningu , to: kreatyna, beta alanina, jakiś prekursor tlenku azotu np. cytrulina/aakg, propozycje produktów wrzucę poniżej, wszystko zależy też od budżetu w jakim chcesz się zmieścić. Dodatkowo pamiętaj, w stałej [...]

zależy od długości takiego cyklu , jak plus 15 tyg to fakt może być problem :-D

Jak odżywianie bedzie ok to spadków niema , a jak długo to zależy , ale spokojnie kilka solidnych miesiecy a nawet z pół roku

witaj. wszystko zalezy od tego jakie masz doswiadczenie z suplami, co wczensiej juz stosowales, czy miales jakies cyle na kreatynie? wykorzystujesz ewentualnie jakies odzywki bialkowe/ weglowodanowe itd? miales do czynienia wczesniej z suplementacja? no i na czym polega problem Twojej stagnacji? co sie dzieje ze efektow nie ma czy przyrostow sily? [...]

zalezy czy chcesz zrobic cykl, czy tez dakowac stae masz 3 opcje lacznie Dawkowanie cykliczne - dawki w ilości 10 g w dzień treningowy oraz 5 g w dni wolne od treningu. Suplementacja tego typu zazwyczaj wykorzystywana jest w sportach sylwetkowych. Długość cyklu od 8 do 12 tygodni. Cykl kreatynowy z fazą ładowania - metoda ta polega na nasyceniu [...]

Pomoże ktoś doradzić ćwiczę najpierw plecy później najszersze na plecy robie ćwiczenia wiosłowanie sztanga nadchwytem i wiosłowanie końcem sztangi z uchwytem V Zależy mi żeby rozbudowywać mięśnie obłe mięśnie podgrzebieniowy i nadgrzebieniowy i cala górę pleców oprócz najszerszych bo na nie robie inne ćwiczenia Czy te ćwiczenia co robie [...]

Pomoże ktoś doradzić ćwiczę najpierw plecy później najszersze na plecy robie ćwiczenia wiosłowanie sztanga nadchwytem i wiosłowanie końcem sztangi z uchwytem V Zależy mi żeby rozbudowywać mięśnie obłe mięśnie podgrzebieniowy i nadgrzebieniowy i cala górę pleców oprócz najszerszych bo na nie robie inne ćwiczenia Czy te ćwiczenia co robie [...]

Ale wiesz, że nie da się wyłączyć pracy najszerszych grzbietu w jakimkolwiek ćwiczeniu, które wymieniłeś? Do treningu grzbietu podejść trzeba globalnie dać ćwiczenie w płaszczyźnie horyzontalnej, wertykalnej, martwy ciąg, a jak proporcje poszczególnych ćwiczeń dobrać zależy w dużej mierze od braków w umięśnieniu naszego grzbietu. Ale taka [...]

@rion10 tak wiem ze większość ćwiczeń na plecy angażują najszersze tylko czasem mniej a czasem więcej zależy tez jakie ćwiczenie i chwyt i prowadzenie łokci ale chodzi mi czy są jakieś dobre ćwiczenie które bardziej angażują resztę pleców niż sam najszerszy Co do wiosłowania robić je jak chce zaangażować resztę pleców w pochyleniu prostym do [...]

Też zależy jaką masz kolejność ćwiczeń w planie treningowym bo to tez ma duże znaczenie. Jeśli martwy ciąg idzie na pierwszy ogień w planie treningowym to wówczas możesz mieć takie odczucia we wiosłowaniu bo mięśnie są już wstępnie zmęczone i gdy przychodzi Ci utrzymać stabilną pozycję we wiosłowaniu to mięśnie drżą i nie mogą ustabilizować [...]

Witaj. Wszystko zalezy od puntu widzenia, tego co chcemy osiagnac, jak funkcjonowac, co zrobić z naszym cialem. Jeżeli Twoim celem jest zachownaie dlugowiecznosci, jak najduzej zdrowia, to nie powinienes korzystac z zadnych produktow przetworzonych, jak i zbytnio nie forsowac sie na silowni, bo budowanie masy mięśniowej w sposob wymuszony, [...]

/SFD/2020/3/23/29380b7656ce46ba8b10d465b822cb5d.jpg Dlaczego pomimo zwiększenia naszej masy pewne partie stoją w miejscu? Musimy tutaj sprawdzić kilka podstawowych opcji mianowicie. Po pierwsze co to znaczy, że wzrosła nasza masa? Trzeba na podstawie pomiarów sprawdzić czy to w części choćby masa mięśniowa. Bo jeśli nasza masa wzrosła o 5kg z tego [...]

Pozwoliłam sobie wrzucić to w dziennik i wyszło nam makro, dla dziewczyny spożywającej na oko 1800 kcal. /SFD/2019/10/6/14c5f45d8f064172bf62a3a6c5447410.jpg Myśle, że jest to skromna kolacja, ale całkiem pełnowartościowa. Wszystko zależy od Twoich pozostałych posiłków w ciągu dnia. Nie mamy żadnych informacji na temat Twojego wzrostu, wagi, wieku [...]

witaj, wszystko zależy od tego co ma na celu podjete przez Ciebie rozciaganie. Wiele pisze się na temat roli rozciągania, mobilizacji i przywracania odpowiedniej długości tkanek. Zabiegi tego typu mają za zadanie utrzymać dobrą kondycję układu ruchu, tak, aby nie dochodziło do nadmiernego obkurczenia mięśni w obrębie stawu i dociskania struktur [...]

przede wszystkim musisz uświadomić sobie, że kreatyna to po prostu kreatyna, bez względu na formę działanie będzie miała takie samo i reklamy, że jakaś forma jest super i są po niej lepsze efekty to tylko chwyty, bo wszystkie mają takie samo działanie w efekcie końcowym. Jeszcze niedawno można było śmiało mówić, że jest to tak tani produkt, że nie [...]

Kreatyna to najbardziej przebadana substancja na rynku suplementów, tysiące pozytywnych badań naukowych i przeprowadzonych doświadczeń, w których odnotowano pozytywne skutki jej stosowania. Dlatego też jest tak popularna. Bardzo często można spotkać się z różnymi sposobami jej dawkowania, z wieloma opiniami na temat danego rodzaju kreatyny, [...]

/SFD/2022/4/7/90fc61fdcb214de2981d95abbffed3c0.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od Twojego zaawansowania i siły jaką dysponujesz. Nie ma jednego chwytu najlepszego dla każdego, każdy chwyt nieco inaczej angażuje do pracy mięśnie, a tym samym nieco inaczej je buduje. Dlatego idealną sytuacją jest gdy masz na tyle siły żeby wykonywać podciąganie na [...]

Ale to zależy od Ciebie czy chcesz zrobić mase czy sie wyrzeźbić... A pamietaj że żeby rzeźbić trzeba mieć w czym

80 kg przy 203 cm nie wygląda zbyt dużo ale wszystko zależy od tego ile tłuszczu siedzi na Tobie