Kreatyna - z czym łączyć?

Witam. Dawno mnie tu nie było. Powróciłem od kilku miesięcy do ćwiczeń oraz diety.
Miesiąc temu skończyłem redukcje i teraz powoli zwiększam ilość kcal próbując zrobić masę. Obecnie jestem 200/300 kcal na plusie, sylwetka wygląda coraz lepiej. Siły też przybywa i wszystko jest w porządku. Chciałem się dopytać co mogę stosować wraz z kreatyną ? Kiedyś brałem beta alanine ale podobno lepszy efekt daje cytrulina lub AAKG ?

Bardzo dobre kombo, na którym na pewno się nie zawiedziesz, a wszystko podziała synergistycznie i pozwoli Ci też zwiększyć jakość treningu , to:
kreatyna, beta alanina, jakiś prekursor tlenku azotu np. cytrulina/aakg, propozycje produktów wrzucę poniżej, wszystko zależy też od budżetu w jakim chcesz się zmieścić. Dodatkowo pamiętaj, w stałej suplementacji nie musisz schodzić z kreatyny, czy tez robić na niej jakichś cykli, bierzesz 5-6g dziennie, codziennie, bez przerw - nieważne w jakim etapie treningowym jesteś, resztę ogarnie zbilansowana dieta i metodyka treningu



Moja propozycja suplementacji:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - obecnie jest to dosyć chuda budowa ciała ale widać mięśnie, krata na brzuchu też już jest lekko widoczna.
2) wiek 28
3) waga/wzrost 87/193
4) staż treningowy z przerwami z 3 lata
5) cel cyklu poprawa sylwetki, zwiększenie mięśni
6) stosowane już wcześniej suplementy burn4all, wpc, redox
7) stosowane wcześniej spalacze tak jak wyżej
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie około 3k i obecnie jestem 200/300 na plusie
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Beta alanina i wymieniona przez Ciebie cytrulina/arginina mają zupełnie inne działanie. Nie można więc stwierdzić, że te dwie drugie substancje są lepsze. Mogą być lepsze pod określonym kątem, ale dla wyników kształtowania sylwetki nie da się ich porównać. Obie jak najbardziej będą miały zastosowanie i można je założyć do tych najbardziej wartościowych dla możliwości pracy naszych mięśni, wyników sportowych, czy też poprawy jakości treningu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina:_czy_warto_ją_brać_Jak_działa_-a7788.html

Dziękuję

Arginina to masz na myśli AAKG ?

Witaj!
W sumie kreatyna pasuje do wszystkiego, wiec zalezy od Twojego budzetu :)
moze byc to aakg, l-arginina, cytrulina lub inne dodatki okolotreningowe podnoszace mozliwosci organizmu podczas wysilku.
Ja lubie stosowac jakas przedtreningowke, niekoniecznie musi byc to cos mocnego, ale cos co ma sklandiki wplywajace na komfort treningu jak kofeina, pompery itd.
AAKG to nieco ulepszona forma argininy ktora moze bu uwalniana dluzej w ciele, efekt pompy miensiowej moze byc tutaj taki sam jak zwyklej l-argininy. Warto miksowac arginine z cytrulina, wtedy organizm wykorzysta wiecej argininy ze wzgledu na dzialanie cytruliny obnizajace enzym rozklkadajacy arginine

Czyli połączenie kreatyna, l-arginine oraz cytrulina jest jak najbardziej top ? W takim razie zaopatrzę się w te rzeczy ! :) stosuję się je w jakiś okresach czasu tzn pół roku i przerwa czy można bez przerwy stosować np przez ten rok ?

Top w zależności co mamy na mysli :)
jezlei chodiz o wsparcie na pompe miensiowa, poprawe wytrzymalosci, lepszy komfort treningu, to jak najbardziej spko :)
mozesz dac proporcje 2:1 czyli np arginina 4g cytrulina 2g na start jako pre-workout. Taka proporcje zazwyczaj tez jest stosowanw w przedtreningowkach. W miare potrzeby mozna tutaj zwiekszac ilosci cytru/argininy w zaleznosci od tego jakie beda odczucia pod katem typowej pompy mięśniowej. ale 6g pomperow juz powinno byc odczuwalne na treningu

Apropos połączenia top to chodzi mi poprostu o poprawę mojej sylwetki aby zdobyć trochę mięśnia, wiem, że podstawa to dieta i oczywiście dietka jest :D ale w zamyśle miałem co po za kreatyną można stosować dla poprawy sylwetki, zdobycia mięśnia itp

Noi gdzieś wyczytałem, że to poprawi moje osiągi a co za tym idzie i wygląd, ale wolałem zapytać czy tak faktycznie jest :D

Wiesz, tutaj nic lepszego od kreatyny nie znajdziemy :)
mozna ewentualnie pobawic sie tymi naturalnymi anabolikami roslinnymi jak turkesterony, ekdysteroidy itd, ktore wposmagaja m.in. wrazlwisoc na insuline, lepsze wykorzystanie sklandikow odzywcvzych itd, ale to i tak pewien procent ogolu.
Co do pomperow, tutaj dzialanie posrednie na epwno bedzie mialo wp;lyw :) jak jest cos, co pozowli nam wykonac lepszy, intensywniejzy trening, to oczywiscie przelozy sie to na poprawe sylwetki jak najbardziej