zalezy

Siemka.. Przez ostatnie tygodnie się wg nie podciągałem, tylko biegałem i od czasu do czasu pompki wykonywałem. Robiłem dipy metodą 5x5. I się zastanawiałem ćwiczyć taką metodą.. Lecz nasunął mi się na myśl taki trening: Plan armstronga, pompki (rano te 3 serie tak jak zaleca się) + w 1 dzień - nogi (przysiady 5 krok ze skazanego) w 3 dzień - [...]

Witam! Jako początkujący paker stoję przed dylematem, jakie suplementy użyć, aby nastąpił szybki przyrost masy. Obczaiłem parę środków, ale koszty okazały się duże (300 zł/miesiąc).Zwracam się więc o korektę suplementacji, z góry wielkie dzięki, nie chcę wyrzucać kasy w błoto, a zależy mi na skuteczności. w dni treningu: 40gNitro Pro Gen+30g [...]

Witam Nie długo kończę trening FBW i zastanawiam się jaki plan będzie dobry gdy już skończę robić FBW,znalazłem kilka ciekawych planów treningowych: Metoda PowerRep RangeShock. TRENING HOLISTYCZNY. Zniszczenie włókien,nasycenie włókien modyfikacja p , rr ,shock. fst-7. trening z piorytetem. Trening Push Pull Legs. głównie zależy mi masie, który [...]

[...] sposob z siłownią?,czesto tez obie dyscypliny mi sie nakladaja jedna na drugą w jednym dniu i tu tez mam dylemat bo nie wiem co wybrac.Widzicie jakies rozwiazanie?Bardzo zalezy mi na siłowni ale gra w siatke tez sprawia mi przyjemnosc i lipa lekka jest.A ponizej moj plan: SIOWNI:pon.klata,triko wt.plecy sr.---- czw.barki pt.biceps [...]

[...] oraz dla mlodszych 37,38, halowki tylko firmy jakie posiadam to nike,adidas,reabook,puma, przykladowe modele total 90 ,predotory wszystkie buty sa z Anglii cena zalezy od modelu wahaja sie pomiedzy od 100 do 140 zl + Twoje Kw jesli ktos jest zainteresowany niech napisze posta numer buta numer wkladki ,email do siebie, mozliwosci [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim treningu pleców. Ćwiczę tak raz w tygodniu i nie wiem czy to nie za rzadko i czy nie za mało serii. Chcę cos zmienić, tylko nie wiem czy ćwiczyć częściej( planuję ćwiczyć plecy co 5 dni) z takim samym treningiem czy dalej raz w tygodniu z większą ilością serii, a może jest dobrze i nic zmieniać [...]

Witam, Jest zima, wiec czas wziac sie za swoj brzuch. Zamierzam nie przestawac cwiczyc na mase, lecz chce do tego dodac a6w, cwiczac brzuch 6 X w tygodniu. Czy takie cos ma sens? Dodam, ze po skonczeniu szostki chcialbym dokonczyc suplementacje(system protein 80 i profi whey mass olimpa). Zalezy mi na zrzuceniu jedynie brzucha, przy progressie [...]

Witam. Wiek 18lat, staż 5-6 miesięcy. Wrzucam mój nowy plan na barki zależy mi na wzmocnieniu i umasowieniu. Wyciskanie zza karku nie jestem zwolennikiem raz, że słabo na mnie działa bardziej na barki preferuje hantle oprócz sztangi do brody. Proszę o poprawienie jeśli chodzi o powtórzenia, serie, kolejność ćwiczeń i czy ćwiczenia są dobre na [...]

Witam mam 19 lat trenuje na silowni od ponad roku diete stosuje obecnie jestem na H-drolu.Chcial bym sie was doradzic drodzy forumowicze jaki dobry trening stosowac na poprawe sily klatki piersiowej bo zalezy mi na wycisku a moje kombinacje narazie nie przynosza zadnych efektow z gory dziekuej za wypowiedzi .

witam mam do sprzedania Konsolę PSP Slim 3001 . Konsola jest sprowadzona USA w 100 % sprawna, posiada normalne ślady użytkowania (drobne ryski na wyświetlaczu) Do konsoli dorzucam pełną dokumentacje, ładowarkę, oraz 5 wspaniałych gier ... Cena na allegro takiego zestawu wynosi ok 900 zł (konsola ok.600 każda z gier jakieś 80 zł) ja cały zestaw [...]

Witam, zwracam się z prośbą do kogoś kto ma wiedzę w temacie sprintów, bardzo zależy mi na poprawieniu startu na odcinku około 30m, ponieważ jestem napastnikiem i to tzw. "depnięcie" jest na tej pozycji kluczem do zdobywania bramek. Dodam tylko, że ostatnio dużo pracuję na siłowni, lecz jest to siła typowo statyczna i doszedłem do wagi 76 kg przy [...]

[...] w ogole nie bylo miesa. Dzis kupilem folie aluminiowa, bo ponoc trzeeba w folii. Moglbym ktos mi pomoc i powiedziec jak dokladnie sie przyrzadza taka rybe? Czy sama folia wystarczy? czy ryba sie nie skurczy? I od czego to zalezy? Przepraszam jesli to nie odpowiedni dzial, niebylo mnie tu jakies 3 lata. Pozdro dla Domera, Skalara, Rothena

Witam.Sytuacja przedstawia sie tak ze chcial bym zrobic 4 tygodniowy cykl kreatynowy.Wiem ze powinno sie robic cykle conajmniej 8tygodniowe ale za 4 tygodnie wyjezdzam i nie bede mial mozliwosci chodzenia na silownie przez 2 tyg.I tutaj moje pytanie czy wogole oplaca sie robic taki cykl.Zalezy Mi zeby nabrac jak najwiecej masy miesniowej w te [...]

Więc tak - chodzę od tygodnia na siłownię (nie biorę kratyny, białka itd. gdyż za krótko chodzę na nią i myślę, że nie ma sensu a białko w proszku wprowadzić po miesiącu od chodzenia na siłownię). Zależy mi na poroście masy mięśniowej. Więc tak - mam 180cm 76kg ważę i mam 18 lat. Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem, 2 Śniadanie (w szkole): [...]

Witam mam 16 lat i mam problem z otyloscia , przez ostatni okres zgrublem mam 158 i moja waga to 66 kg Chcialbym schudnac troche bo zalezy mi na tym bardzo , a pozniej isc na silownie (chcialbym troche "podkoksic" miesnie rak bo lubie grac w kosza a sily troche czasem brakuje) Wiec czy w domu robienie brzuszkow popmkki , drazek wystarczylby zeby [...]

WItam! Od poniedziałku zaczynam ponownie ćwiczyć. Najpierw zrobie 1 miesiąc ogólnorozwojówki (albo 2 - zależy od stanu ciała). Następnie wezmę się za poważny trening. Pomóżcie mi w wyborze jakiś dodatków do diety. Dietę mam ułożoną. Podajcie tylko sprawdzone suple. Oczywiście będę je brał dopiero po ogolnorozwolówce. Kwota się nie liczy. Dodatki [...]

Witam ! Czy jeśli będę jadł około 200 g płatków owsianych górskich zalanych mlekiem na śniadanie to przytyje ? Zależy mi żeby schudnąć a nie przytyc bo zauwazyłem że mają bardzo duzo węglowodanów :) Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2008-07-09 09:01:06

Cześć. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 67 kg. Gram w football amerykański, właśnie przygotowywuje się do sezonu. Moja pozycja to Linebacker czyli osoba która musi być przede wszystkim silna i szybka. Znalazłem trening który się opiera na takich ćwiczeniach jak : rwanie ze zwisu , jump przysiad, podrzut sztangielką, wyciskanie francuskie, drop jump, [...]

Witam Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej Hi-Tec Protein coby trochę zwiększyć masę. Doradźcie tylko czy warto pakować się w Hi-Teca czy może są w podobnej cenie lepsze produkty? Zależy mi na uzupełnieniu diety i przybraniu troszkę na masie. I druga sprawa w jakich dawkach i o jakich porach najlepiej taką odżywkę przyjmować? Ze sklepu [...]

Witam, jestem młodym 18 letnim chłopakiem i zależy mi na przybraniu na wadze przy wzroście 1.70cm waże 53 kg i jest to dość uciążliwe w dodatku niestety jestem osobą palącą papierosy (3 do 5 dziennie) i tu nasuwa sie moje pytanie czy jest możliwość abym nabrał wagi ? wiem,że podstawa to rzucić palenie ale jak nie którzy wiedzą jest cieżko staram [...]