A tymczasem dzisiejsze barki trening jak zawsze spoko nie ma nawet co się za dużo rozpisywać no bo nic ekscytującego się nie dzieje obciążenia lecą takie jak widać no i co dalej robie swoje i tyle Wyciskanie sztangi siedząc 100x8 80x11 102x8 82x11 Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę 22x9 19x10 15x13+10x7 22x9 19x11 15x13+10x8 Wyciskanie [...]
Siema tak więc dzisiaj jak powiedziałem siadły nogi ogólnie ważyło to nie powiem że nie ale patrząc na filmik jak sobie nagrałem a na to co mi się działo w głowie jak sztanga leżała na plecach to dwie zupełnie różne emocje temu towarzyszyły ja poważnie myślałem że w przy szóstym powtórzeniu już odłożę tą sztangę no ale zrobiłem osiem powtórzeń ale [...]
Siema tak więc jak dzisiaj wspominałem siadły barki trening nawet spoko pompa to prze okrutna na barkach momentami taka że musiałem chwileczkę dłużej poczekać zanim wziąłem się za następną serię bo po prostu piekło jak wściekłe tym bardziej jak na przykład kończyłem jakiś dropset czy nawet wyciskanie te serie back off na 12 powtórzeń. Nie no [...]
A tutaj jeszcze wklejam zapiski z dzisiejszego treningu ogólnie plecy wjechały bardzo fajnie na tym etapie to pompa jest już po pierwszym ćwiczeniu nawet nawet na rozgrzewce już czułem że te plecy są napompowane dobrze po pierwszym ćwiczeniu to już było naprawdę super wiosłowanie hantlami jak już przechodziłem to po prostu plecy aż chciał rozerwać [...]
Tak więc Przemo skusił na te nogi, no i nie mogło wyjść inaczej tyle osób puszczania moich nóg he he tak więc dzisiaj 210 kg i zaliczone na 8 powtórzeń no ale nie powiem bo ciężko było strasznie w regresie dołożyłem skromna tam 2,5 kg żeby było dla głowy że coś tam progresuje i też zrobiłem 12 powtórzeń no ale też lekko nie było myślałem że się [...]
A dzisiaj w sumie nic ciekawego z rana kardio teraz barki trening w sumie okej bez jakiegoś większego progresu tutaj w wyciskaniu na pewno nie umiem stugresować póki co zostałem na tym samym obciążeniu i próbuje dopiąć do 8 powtórzeń dopiero jak to się uda to zacznę z powrotem zwiększać co nieco Za to z racji tego że nie zrobiłem tam progresu To [...]
Kolejny trening za mną dzisiaj plecy w sumie można powiedzieć że lekki progres siłowy jest ale tutaj symbolicznie sobie dodaje nawet jak zobaczycie to leciutko nawet po kilogramie żeby tylko coś tam do przodu było to chyba bardziej nawet dla psychiki już bardziej niż dla mięśnia no ale to też ma lekko bawić. Dobra trening okej pompa spoko mam [...]
Siemka tak więc dzisiaj siadły nogi. Nie wiem nawet za bardzo co opisywać no trening ciężki jakby nie było przynajmniej jak dla mnie nie powiem go jakoś dzisiaj opowiem to wszystko wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło. Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i [...]
Siema dzisiaj poszły te barki i trening w sumie spoko w wyciskaniu dzisiaj 110 kg no ale znowu na 7 powtórzeń więc niezbyt fajnie to znaczy się nie było okej ale wiadomo założenie chciałem spełnić 8 więc chyba za tydzień już nie będę powiększał obciążenia tylko zostanę na tym co jest i będę się tym bawił no chociaż zobaczę jak mi tam odwali [...]
Dzisiaj siadły plecy z tyłem barku i ból brzuchem. Trening jak trening udało się dziennie gdzie jest progresować dołożyłem też po jednej serii w niektórych ćwiczeniach tak i jedno całe ćwiczenie na tył barku tak więc powoli sobie też zwiększam tą objętość chcę zobaczyć jak cialo na to zareaguje. Wiadomo jest to stopniowe staram się to robić na [...]
Siema Tak więc dzisiaj wskoczyły plecy jedno ćwiczenie na tym barku i trzy ćwiczenia na brzuch no i to by było tyle. Trening według mnie spoko coś tam próbowałem dodać obciążenia teraz trochę pocisnę z tym obciążeniem będę co tydzień dokładał nie będę zwracał nawet uwagi na to że tam jedno powtórzenie ucieka czy coś w tych głównych seriach [...]
I dzisiajsze nogi a nie mówiłem k***..a że ostatnie siady to jasna wielka pomyłka i wiele błędów z mojej strony? Dzisiaj to udowodniłem, 220kg prawilnie na 8p tak jak chciałem :D PS buty kupię dopiero jak 250 na 8 będę siadał xD hehe Filmik wstawię później żeby nie było że lecę w kulki xD Przysiad 220x6 180x12 220x8 180x12 Cylist squat z [...]
Siema Dzisiaj barki i jedyne co to trochę mi to wyciskanie nie poszło, niby czułem że to jeszcze nie koniec no ale to był koniec xD haha nie wiem jak to określić ale nawet nie poczułem barkow po tej serii. Za tydzień powtórzę i zobaczymy ;) Wyciskanie sztangi siedząc 112x7 92x10 82x9 115x5 95x9 85x9 Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę 28x10 [...]