sniadanie

1 może być przed treningiem, kreatyne mozesz tez wsypac do buzi i popic wodą 2 wg braków w diecie 3 tak od razu mozesz zjesc sniadanie

troche ciezkostrawny ten omlet, ile czasu przed treningiem i jaki trening? ostatnio byl na forum art o Pudzianie w ktorym dawal rade zeby nie jesc za ciezkich rzeczy na sniadanie jak konkurs jest okolo poludnia. podal przyklad z wlasnej kariery jak "zostawil" poranna jajecznice na torach przy przeciaganiu pociagu.

Sniadanie 3 jajka plus 90 pieczywa i miska warzyw surowych , jogurt naturalny i 20 migdałów, 150 kurczaka i 100 gram ryzu plus warzywa , 2 jabłka plus 20 migdalpw i na kolacje śledzik na raz plus 90 gram pieczywa plus warzywa Zmieniony przez - mefisto101 w dniu 2020-09-12 11:02:10

platki to ja wcinam na sniadanie kowalu i nie wyobrazam sobie treningu po takiej ilosci blonnika. poza tym platki to cukry proste? chyba, ze mowisz o jakis posypywanych cukrem albo z miodem by nestle ryz z cyckiem 1,5h przed pakowaniem - idealnie.

Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, bułki grahamki barwione są najczęśćiej karmelem, jak chcesz pieczywo kup z piekarni miejscowej żytnie na zakwasie, ser harvit co to? Szynki wymień, są przetworzone mocno. ( jaja, ryba, mięcho, podroby) Ważymy przed obróbką (nie dawaj gotowana pierś, tylko mieśo z piersi z kurczaka) wafle raz na jakiś [...]

Z dopingu, a omka i meta to wasze śniadanie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-12 19:27:15

Z własnego doświadczenia powiem Ci że Ja np warzyw wogole nie wliczam, a z owocami uważam. Jedynie banan u Mnie wjeżdża na śniadanie do shake ☺️

Dzięki za info. Trochę zweryfikowaliście moją wiedzę, bo ogólnie wafle kreowane są w reklamach na fit, a jak poczytałem to idealne nie są, ale jakoś złe też nie. No to pieczywo czyli lepsze, jakieś wieloziarniste mieszane może być? PSzennego się wystrzegam Wafle ryżowe tak na drugie śniadanie będą jedzone z jakimś dodatkiem - chuda szynka [...]

Przed pracą zdecydowanie.Musiałbyś tylko wstać wcześniej i zjeść porządne śniadanie.Po treningu zjeść zaraz na siłowni jakieś węglowodany proste , a następnie w domu za jakieś 30-40 minut normalny posiłek i dopiero wtedy udać się do pracy. Poza tym jak dobrze wykonasz trening to i do pracy pójdziesz z przyjemnością i w dobrym nastroju.Cwiczenie po [...]

profil uzupelnie :P moja dieta to sniadanie : makaron z jejcznica i szynka lub ryz z bananami i jogurtem, na obiad najczesciej jakies mieso i ziemniaki, a na kolacje jajka, a przekaski to banany i co ? :P

zamiast szynki dałbym boczek Ogólnie podoba mi się, dobry schemat jak przy PCOSie No i zamiast piersi też raczej wybierałbym tłuste mięsa zmienił bym podwieczorek i 2 śniadanie rozbić kolacje i dać nieco białka do podwieczorku

No bo cell pumpa na czczo-potam najlepeij nie jeść jeszcze z poł godziny.Aja jem Cp jak wstaje godzine do pracy jade i w pracy sniadanie.

bierzesz CP to chyba robisz mase.. nie no sorry ale jak sniadanie jesz dopiero godzine po wstaniu to zrobisz kupe a nie mase

Przeciez dobrze odczekać pół godziny po kreatynie!Twoim zdaniem powinienem jeśc CP i ładować sniadanie zaraz?Mam 100 kg masy-więc walcze tylko o mięsnie.

Bcaa przed treningami. Po treningu izolat na wodzie.Najlepiej bezpośrednio po zajęciach.Możesz pić izolat bezpośrednio przed spaniem i od razu po przebudzeniu. Po przebudzeniu chwilę odczekaj,jakaś toaleta i dopiero śniadanie.

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

Wlasnie nie wiem jakie mam zapotrzebowanie ;/ Wyliczylem sobie sam takie, nie wiem czy dobre .. Sniadanie ok, tunczyk rowniez. Co do ryzu tez, kurczaka bede zamieniac z filetem z ryby. A z oliwa chodzilo mi o to ze pieke kurczaka na niej ;) albo warzywa na patelni smarze. Wlasnie, jak z warzywami ?

Panderek nie wszystkim chce się rano wstawać żeby zrobić jedzenie na cały dzień, a w dodatku jak się uczęszcza do szkoły wstawanie o 7 rano to katorga;p Nie no, bez przesady. Ja wstaje 5.30-6.00 żeby sobie robić śniadanie więc też bez przesady. I nie mówię tu tylko o bułkach (chodź jak mam mniej czasu to je robie) ale też np. jajkach/ryżu/mięsie [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1200/piec-pomyslow-na-zdrowe-sniadanie Ja np. lubię zjeść np. chude mięso+orzechy/gorzka czekolada/warzywa,ale to wersja low carb;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-11 21:21:10

[...] życze powodzenia.. a niby czemu nie? jak zje jedną porcje dziennie to owsianki, szejka, etc to umrze na otyłość??? }:-( zwlaszcza jak bedzie to miec w bilansie wliczone? na sniadanie mozesz jesc placki z owsianki, nalesniki, mieso/rybe- co tylko masz ochote. mozna nawet zrobic pyszne ciasteczka owsiane, w ktorych poza platkami jest porcja wpc, [...]