SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 w tym roku 16 lat ... waże 76 kg...wzrost 186cm oto moja dieta : Śniadanie : 6.oo - 7.oo > 2 kromki chleba białego razowego > 4 plastry sera twarogowego półtłustego > Mleko 1.5 % 250ml B ; 36g WW ; 60g T; 8g 2 Śniadanie (szkoła) : 10.oo - 11.oo > 3 plastry polędwicy szynki chudej > 2 kromki chleba białego razowego > banan > mleko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2004-04-20 09:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - poczatki - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilkiem (mniej wiecej godzina 19). Dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu (4 razy silownia + aeroby, jeden dzien tylko aeroby). A oto moj plan : posilek B W T 1 30 100 3 - 1 sniadanie 7 rano 2 30 50 10 - 2 sniadanie 11-12 rano 3 30 0 10 - posilek przedtreningowy 14 4 30 30 0 - posilek potreningowy 17 5 30 50 30 - obiadokolacja 18 6 30 0 5 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2006-05-10 12:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę! SOGI / do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17lat 187cm\70kg Śniadanie I -Płatki owsiane 100g -omlet z 2 jaj +bakalie(rodz+orzech)- garść =666kcl 34g/65g/26g Śniadanie II -ryż brązowy 100g -oliwa z oliwek 10g -jakieś warzywka -odżywka białkowa(Whey Protein Complex 100% OLIMP) = 404kcl 7g/76g/11g +białko 563kcl 26g/2g/2g Obiad -ryż brązowy 100g -oliwa z oliwek 10g -tuńczyk 180g +warzywka = [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-07-24 20:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępie powiem, że mam 176 cm wzrostu, ważę 89 kg. Jestem mało aktywny choć planuje zacząć ćwiczenia (o tym w innym temacie). Ułożyłem sobie dietkę redukcyjną którą bardzo proszę ocenić i ewentualnie coś poradzić. :) 1. śniadanie: - kukurydziane płatki wzbogacane - 50g - mleko UHT 1,5 % tłuszczu - 500g (ok. 2 szklanki) 2. śniadanie: - szynka z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-12-22 22:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Chcialbym przedstwaic wam moja diete i plan suplementacji, poniewaz w koncu przejzalem na oczy i doszlem do wniosku ze bez pozadnej diety nie ma co w siebie ladoac kasy na odzywki! Czekam na ewentualne korekty. Śniadanie 10.00 - jajecznica 300gr - pieczywo Drugie śniadanie 12.00 - ser twarogowy chudy 100gr Obiad 14.00 - 100gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2006-02-05 12:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stworzyłem własną dietę i b.proszę o ocenę Mam 186cm, ważę 74kg,jestem ektomorfikiem i trenuję kilka tygodni Chodzi oczywiście o wzrost masy Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2% 3 Jajka Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy i+ryba(rzadko szynka)+ ser+pomidor Oliwa z oliwek Zielona herbata Drugie śniadanie: Chleb zwykły+ kotlet+pomidor lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-02-18 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masóweczka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po pół roku przerwy od ćwiczenia chce wrócić na siłownie. W głowie ułożyłem sobie taką dietę, jestem wdzięczny za poprawki. Śniadanie 9:30 Chce robic placki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II Śniadanie 13:00 Chleb razowy/pełnoziarnisty Szynka z indyka/pokrojony cyc Pomidor/jakieś warzywo (dodać orzechy?) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-02-05 20:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie, postanowiłem ułożyć dietę na masę. Mój wzrost to 184cm, waga 58kg, wiek - 15 lat. Trenuję 3 razy w tygodniu, od 3 tygodni :). Dieta: Śniadanie - 7:00 Mleko 200g Rodzynki suszone 30g Płatki kukurydziane 100g B:14/T:9/W:106/K:568 Drugie śniadanie - 10:30 2 bułki mleczne - 200g Ser - 50g Szynka - 50g Jabłko - 70g 14/9/106/568 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2007-12-22 18:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poddać moją dietę pod ocenę i jak trzeba do zmiany. Ważę 83kg przy wzroście 186cm. Śniadanie 06:30 Płatki owsiane 100g Odżywka proteinowa 30g Słonecznik, nasiona 30g Śniadanie 2 08:45 Chleb żytni jasny 100g Jaja kurze 2 szt. Posiłek w szkole Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy 100g Słonecznik, nasiona 30g Banan 1 szt. Posiłek nr 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-02-22 15:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu mówie że zaczynam dopiero moją przygodę z siłownia . Chciał bym by ktoś ocenił moją dietę . Z góry dzięki 1.ŚNIADANIE : -płatki owsanie + banan 17gb 28gw 2.GODZINA PO SNIADANIU - Optimum - Whey Gold Standard 100% 25gb 3gw 3.ŚNIADANIE -jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-09-06 00:03:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Na mase z 1 ale

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o to iż stosuje ta dietę nie ćwicząc jest ona przeznaczona na wakacje po prostu nie będę miał możliwości ćwiczeń proszę o ocenę diety Posiłek Śniadanie : Jogurt 200g płatki owsiane 200g Białko:31,7 Tłuszcze17,2g Weglowodany145,2 KCal 948 śniadanie w szkole: kanapki chleb zwykły 200 gram z jakami na twardo pokrojonymi 100g Białko:26,7g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-05-29 20:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety na utratę tłuszczu i masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o poprawę diety na niewielkie schudnięcie i równie niewielkie nabranie masy mięśniowej. Spędziłem dziś cały dzień na czytaniu różnych porad, jednak bardzo trudno to wszystko ogarnąć. Będę wdzięczny za wszelkie zmiany w jadłospisie czy w godzinach jedzenia/trenowania. 08:00 Śniadanie: mleko/kefir z płatkami owsianymi LUB jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-08-12 01:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta---> ocenice

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępnie jak chciał bym zaznaczyć że jeśli jest do tego inny temat to bardzo was przepraszam.. Wiec tak chciał bym o ocenie i poprawki w mojej diecie! Mam 18 lat. Waga 69kg Wzrost:181 Cel diety utrzymanie formy oraz wagi (trenuje boks + siłownia) Śniadanie godzina 7.30 Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-03-05 17:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! A więc chce ułożyc diete redukcyjną mam 176cm wzrostu 85-86kg i chce zrzucic co nieco wagi poniewaz tluszcz mnie troche zalal ^^ Przekopujac forum znalazlem "dietę na każdą kieszeń" ktora przypadla mi do gustu, tylko teraz jak ją przerobic wedle swoich wymagań? Z tego co obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 3700kcal. A oto ta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-07-20 13:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc prosze o poprawki w w diecie. Dane Wzrost 176 Waga ciała : 76 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 3,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 137 Ilość węglowodanów 243 Ilość tłuszczu 76 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2188 Posilki: Sniadanie: 1. Bobovita kaszka ryzowa 2. Jogurt Pitny II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2007-01-24 23:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 15kg Dieta do oceny+ parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat i ważę 108 kg i mam zamiar zrzucić 15kg na dobry początek :P. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od czasu do czasu jeszcze na basen. Dieta: śniadanie- Ciemne pieczywo z chudą szynką drobiową 2 jajka albo serek wiejski. drugie śniadanie- bułka razowa z szynką+ ogórek, pomidor, albo rzodkiewka obiad- brązowy ryż+ gotowany kurczak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-12-12 20:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rosne-->wina diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Mam taki problem. Otóż zauważyłem z kilku ostatnich miesięcy ,że coś nie umiem przybrać na wadze.. Jestem ekto. Mam 17 lat. Ćwiczę 3x w tygodniu. Moje zapotrzebowanie to: KCAL-3213 B.-103 na kg masy: 1,7g T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Dieta: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane+rodzynki+300 ml mleka +1 jajko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2011-01-20 15:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki dajcie jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-01-28 11:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat 174cm i waze 67kg.chciałbym zeby ktos doswiadczony sprawdził moja diete zmienił cos albo doradził sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-10-10 19:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2015-10-21 15:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)