sniadanie

Kurde to musze zjadac 2 i poł tego fileta na obiad xd doladowac 150 gram kaszy zeby mi zgadzalo sie i sniadanie 2 zwiekszyc o polowe xd okej... A propo Czy po treningu dobrze ze szamam jogurt naturalny + jablko jakies lub pol jablk ai 1/3 banan lub czasem szejk jakis z owocow + jogurt/ kefir :D.POLEĆCIE cos dobrego po treningu :D .

Musisz zjadać pełnowartościowe posiłki . Po treningu owszem owoce jak najbardziej ale do tego jeszcze jakieś węgle złożone np ryż i źródło białka np Pierś . Układaj dietę tak zeby mniej więcej w każdym posiłku mieć tyle samo kcal zeby cały czas być najedzonym , bo jak tak rano mało zjesz (śniadanie bardzo ważne ) a na obiad doładujesz jak ty to [...]

Jeśli dorzucisz różńokolorowe warzywa to będzie ok, niemniej śniadanie wygląda na jałowe w kontekście odżywczym, dodatkowo 100g płatków może, ale nie musi inicjować problemy żołądkowo-jelitowe. Wzbogać swoją dietę o omega-3, chociażby o roślinne ALA , siemię lniane, olej lniany tzw. budgwinowy jak i zwierzęce DHA i EPA, np: ryby x2-3 w tyg. Chleb [...]

Widzialem w TV kolesia ktory zjada na skromne sniadanie 40 jaj.

na śniadanie sobie dowal jakiś owies i nie żałuj ze 100g min, a jak rano nie możesz wcisnąć zrób wieczorem i spakuj do roboty, ja od pół roku też pracuję fizycznie wiem co to za ból, ale staram się, trzymać dietę i nawet wychodzi. a wieczorem możesz zjeść nawet przed snem nie trzymaj się reguły nie jem po, ważne żeby około 3-4h przed snem nie jeść [...]

[...] z Piersi kurczaka 40g B 8,16 T 0,48 W 0(37,6kal) Jabłko B 0,38 T 0,25 W 16,54 (72kal) B - 17,26 T-3.11 W-68 białka z chleba nie licz tutaj mozesz dac serek wiejski na sniadanie dwa jajka starcza 3 posiłek ( 15:00) Ryż brązowy 80g B 5,68 T 1,52 W 61,44(260kal) pierś z kurczaka 100g B 21,5 T 1,3 W 0 (100kal) Warzywa B-27,18 T-2,82 W-61,44 4 [...]

dobrze by bylo tez jakby ktos mi powiedzial w ktorych posilkach powinno byc duzo/malo bialka/tluszczow/ww tzn. czy np. na sniadanie zjesc duzo bialka itp. Jak widzicie w ciagu dnia mam 5 posilkow to w ktorym czego duzo/malo powinno byc ?

Ponieważ chciałam mieć kolagen już natychmiast, więc obleciałam apteki w pobliżu i niestety udało mi się kupić tylko ten w tabletkach (chciałam kupić w proszku). Zjem ten i nastepny zamówie z wyprzedzeniem. Oczywiście wiem, że muszę poczekać kilka miesięcy na efekty, ale jeśli faktycznie moje paznokcie dojdą do ładu, to będę wyła z radości. Do tej [...]

Pewnie, że nie chcę tracić tego, co mam! Właśnie czytam plany Michaiła rozpisane dla kobiet i on tam radzi jakieś BCAA przed aerobami, ale ja już nie chcę żadnych dodatków. Czyli odzywka bezpośrednio przed rowerkiem, czy mam ją wypić w domu? I zaraz po skończeniu normalne śniadanie, takie jak codziennie, tak? ps. zapomniałam dodać, że przed [...]

dieta nie łączenia jest niezła, zależy jeszcze jaka dokładnie. Moja Ciotka miała zaleconą przez lekarza (duże problemy zdrowotne miała) dietę niełączenia ale taką bardziej ekstremalną niż zazwyczaj ludzie robią. Nie pamiętam dokładnej rozpiski miesięcznej ale to było np. 2 dni tylko kapusta kiszona, następne dwa dni tylko nabiał, 2 dni zielone [...]

Dzięki Pestka Co do diety po diecie, to właśnie dobre będą posiłki niskowęglowodanowe, czyli takie, których podstawą jest białko. Nieraz jak przegięłam z jedzeniem to potem tydz czy dwa sobie taką dietkę robiłam i zawsze było super. Posiłki takie nie wymagają dużo czasu i tym bardziej przy dziecku będzie Ci łatwo je przygotować. Ja np miałam [...]

Witam w pierwszy dzień po kopenhaskiej :) Wyniki: Ja: minus 6,4 kg Mąż: minus 8,7 kg Myślę, że nieźle :) No i teraz co dalej - od rana jem bardzo oszczędnie: na śniadanie wypiłam kawę z mlekiem + 2 cynamonowe herbatniki (miałam na nie ochotę ponieważ otworzyłam w pierwszy dzień diety dla gości i tak czekały sobie do dzisiaj), na obiad 5 [...]

Dobra, tak będę celował z btw. A jeszcze tylko proszę powiedzcie mi jak z tymi przed i po treningowymi posiłkami na śniadanie?

[...] i tam pisze o skladzie w 3 tabletkach jak sadzisz bo porownywalem do przykladowych centrum to oczywiscie jest tego duzo ale moje pytanie jest takie jak brac 3 tabletki to wziasc rano do sniadania 3 naraz czy rozlozyc sobie na caly dzien czyli sniadanie obiad i do snu dzieki i sory za zawracanie glowy

Ćwicz normalnie pon kltka+ biceps/triceps sr plecy+biceps/triceps pt barki nogi i nie kombinój Dieta to brak ryzu,kasz,oliwy,jak wstajesz odzywka i potem sniadanie,do pracy posiłki gotowe bierz a nie tylko kanapki. wiecej kalorii i tyle

śniadania: 1 tabletka Trec Thermo Fat Burner, płatki owsiane + łyżka otrębów pszennych /lub płatki Corn Flakes 200 gram + mleko 1,5% // jakis zdrowy tluszcz by sie przydał, mozesz sera białego dac rano, mleko chude najlepiej, płatki owsiane + łyżka otrębów pszennych lepsze drugie śniadanie: dwie kromki razowego lub pszennego pieczywa z margaryną [...]

Posiłek 1 - 7:00 Mleczko 0,5% - 250ml 9/1/13 100kcal Płatki owsiane - 100g 12/7/62 366kcal dodaj orzechy,jajka Posiłek 2 - 11:00 2 kromki chleba razowego 100g 5,5/1,7/46 217kcal 2 plasterki zóltego sera 40gr 8,5/0,5/9 120kcal Jabłko 0,4/0,4/10 46kcal jabłko wywal jak jzu to do sniadania daj,ser zastap miesem/ryba dodaj warzyw i oliwe,chleba daj [...]

@koles08 No wiesz niedługo 17 lat bedzie, mysle ze to już dobra pora żeby wziąć się za siebie :) Spalimy tłuszczyk, potem masa kiedyś rzeźba i będzie git :) @dieta A wiec zobilem jak mowil fukinhot wyszlo mi takie zapotzebowanie: kcal: 1900 B: 143g T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 [...]

hmmm no to po treningu powinien zjeść biały czy brązowy ryz?:> Jak dzisiaj zjadłem pól torebki białego ryżu, pierś z indyka i buraczki to bylem najedzony na maxa :P nie dam rady zjeść więcej. Tak samo nie wiem czy zjem to wszystko na śniadanie, jutro przetestuje. Ja ogólnie mało jem, ale często jak jestem głodny to coś slodkigo podjem bo nie [...]

bo to redukcja i wegle nalezy ograniczyc na sniadanie przed i potreningu w dzien nietreningowy w 2pierwszych posiłkach z takim podejsciem ze jak bedziesz głodny i bedziesz siegał po słodycze to daleko nie zajdziesz