sniadanie

A jedz to masło! byle nie bylo roslinne! Chociz ja na noc dałbym zrodlo omega 3 a maslo w ciagu dnia/na sniadanie. Ew. mozesz dodac nasyconych smazac na smalcu (byle by byl wliczony jak tak bardzo lubisz miec wszystko dokladnie) Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-03-09 22:20:33

Szama od wczoraj bo delikatniej korekcie (dalsze cięcie): 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 125g makaronu pełne ziarno, 200g fileta, pomidor 3) jw 4) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, 10g oleju lnianego, pomidor, włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź, wysyłam zdjęcie na którym wydaje mi się najwięcej widać ciało. Wiek : 32 Waga : 47-48 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 80 Obwód uda 42 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 1-uda, 2-talia W [...]

Dzisiejsze moje dgrugie śniadanie:) Jajecznica z 3 jaj plus 170 gram piersi z kuraka:) samożone na oliwie, pieśc posypałem troszke vegetą dla samku. Żarcie pychotka

Napisz do mnie : [email protected] chętnie odpowiem na każde pytanie. Jeśli to jest Twoje standardowe śniadanie to nie widzę wnim białka czyli poważny błąd... Węgle są ok ale brak białka... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-20 23:13:57

Hej. Na pewno jest tobie trudniej nie jedząc mięsa, ale da się to zrobić. Musisz podbić białko jajkami i strączkami. Jajek możesz mieć więcej niż 2 dziennie, a można z nich zrobić fajne potrawy, żeby nie było nudno. Poszperaj w babskich przepisach, jest tu taki wątek. Na śniadanie jakiś omlet z 2-3 jaj, na drugie coś w formie sałatki z fasolkami i [...]

[...] ud tylko poslady i prostownik. Na drazku przy pomocy krzesla juz max planowanych powt. wykonalem, czyli progres jest. Pytacie sie o diete to mnie wiecej opisze. 1.sniadanie zazwyczaj 2 jajka i razowiec, czasem troche orzechow i jablko. 2.w szkole obiad 3.powrot do domu jakies kanapki z razowcem i szynka z indyka/kuraka 4.obiad w domu - [...]

rano zamiast razowca wrzuć płatki owsiane + mleko w szkole ten obiad to będzie zbyt mało (obiad pewnie około godz 12:30 , a przypuszczalnie śniadanie jesz o 7;00 to pasuje jakieś 2-3 kanapki ze sobą zabrać,ew do tego jakis jogurt)

jak chcesz robic mase to musisz jesc jak kon, sniadanie to podstawa- u ciebie tego brak w te 100kg na klate nie wierze, chyba ze dasz jakis filmik

Wrzucam moja wczorajsza rozpiske - mozna krzyczec: (wartoscie za vitalmaxem) 9.00 Sniadanie platki owsiane 40g + 10g bialka DYMITIZE ISO 100 kawa + mleko sojowe 120 ml + 10g bialka B28/T6/W28 291 kcal 11.30 TRENING moj typowy domowy, ale poniewaz jestem po nim coraz mniej zmeczona ograniczylam przestoje miedzy seriami i cwiczeniami ~1 godz 10 [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

kisiel i strzkawka to niezła zabawka :P kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i nie musi już nic opisywać" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i się nie mieści" "Najlepsza na mase jest woda po [...]

hm... pozornie jest ok 130gram białka. A ile ważysz? 60kg? jednak uderz do działu odżywianie tam jest kilka cennych wskazówek. NA moje - śniadanie 6gram białka z mleka, płatków nie liczę a to najważniejszy posiłek dnia gdzie powinno być dużo białka zwłaszcza po długim śnie , najlepiej jaja. przed trenem surówkę raczej bym odstawił po treningu [...]

pokombinuje może bardziej z tymi rybami i mięsem. postaram się jeść więcej no ale będzie ciężko ;d Dzisiaj już troszkę wyszło; Śniadanie; 1.twaróg(120g) + kakao (mleko ok 320g) + bułki pszenne (ok. 100g) 2.nasiona słonecznika (60g) + jogurt truskawkowy (400g) Obiad; Kolacja Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-30 16:05:29 Zmieniony przez - [...]

Zainwestuje za jakiś czas i dokupię z 10-20kg obciążenia, ale na razie musi wystarczyć. Do śniadania zawsze coś piję i według Ciebie herbata jest lepszym napojem niż mleko gdy patrzymy na ilość białka? Gdy miałbym odstawić mleko w czasie porannego śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim [...]

ok, zmieniłem już dietę. Dotychczas jadłem twaróg rano i wszędzie węgle, a teraz ser tylko noc. Węgle tylko na śniadanie i posiłek przed/po treningu. W każdym posiłku mięso zwierzęce lub produkty. Ok, na przyszłość będę wiedział. Ławkę wczoraj kupiłem i za jakiś czas zabiorę się za kupno obciążenia. Wielkie dzięki Wuchta Zmieniony przez - maxikkk [...]

[...] :) jezlei nie ma tutaj jakis mocnych rewolucji z jego poizomem, to tez nie ma co na sile go zbijac :) unikac tez powinnismy z samego rana mocnych stymulantow. Czyli nie zawsze taka kawka na poczatek dnia wczesnie rano bedzie wskazana :) adaptogeny jak najbardziej spoko, sniadanie z weglowodanami tez bedzie mialo wplyw na obnizenie kortyzolu

karabud ciekawe bo ja też normalnie mam takie uczucie że ciągle jestem nie najedzony. Jak jem śniadanie zjem powiedzmy 3 kormki chleba i jeszcze jestem głodny dopiero tak poczekam z 10 min to czuje że to co zjadłem mi wystarczyło no a tak to mógłbym więcej zjeść tylko tyle że bym się opchał.

WItam wszystkich. Mam pytanie, dzisiaj rano wstałem z łóżka i mnie brzuch boli po prawej stronie od pępka. Zjadłem normalnie śniadanie, nie mam gorączki. Czy to może być wyrostek? Nie mam biegunki. Proszę o odpowiedź.

Od wczoraj nie mam apetytu. Jem śniadanie (dwie kanapki?) i tyle. Dzisiaj również, nie mam ochoty na jedzenie. Zaczęło mnie boleć w dolnej części brzucha. mniej więcej na wysokości biodra. To na pewno nie jest związane z miesiączką, to jest inny ból i do miesiączki jeszcze ponad tydzień. Ściskało mnie... czasami nawet czułam jakby coś podobnego [...]