troche bym pozmieniał produktów z tych co kupiłeś.. makaron z mąki pszennej to prawie to samo co biały chleb.. szit niestety.. spróbuj razowego makaronu ma dużo niższe IG mleka widze ,że masz "zboczenie" zawodowe i kupujesz jak najmniej tłuszczu 0% , 0.5% moim zdaniem tego tłuszczu to nie ma się co tak bardzo obawiać.. to naprawde [...]
Naoglądałem się stronki, którą przesłał mi Siódema. Motywacja wróciła. BE ANIMAL. Dziś jak zwykle rano wypiłem 10g Storma z 300ml wody. 20 min później skonsumowałem posiłek, który zawierał: - ponad 100g musli + 250ml mleka 0,5% - jajecznicę z 4 jaj - 1 kromka chleba razowego z plasterkiem polędwicy sopockiej delikatna warstwą masła i musztardy [...]
Dzień rozpoczął się od 10g Storma. Po 25 min śniadanie: - 50g kaszy gryczanej - dolna i górna część pałki z kurczaka - 1 całe gotowane jajko - 1 łyk oliwy z oliwek Po zjedzeniu śniadania połknąłem: 1caps. CHELA-MAG B6 oraz 1 caps. Daily Formula. Do szkoły zabrałem: - 5 całych gotowanych jajek - 50g kaszy gryczanej - 2 kromki chleba [...]
Aaaa i już widać efekty weekendu. Brak czasu na wpisy oraz brak czasu na konkretne odżywianie... :/ Jedyne co to Storma brałem regularnie (tzn 2 razy dziennie po przerwach pomiędzy porcjami ok. 8h ) Wczoraj byłem na imprezie. Było pite. Jadłem pizze, chipsy i inne gówna, które zazwyczaj konsumuje się na imprezach. (hehe nie chodzi tutaj o [...]
Siema.. albo się nie ma. Właśnie dowiedziałem się, że nie mogę iść dziś na trening. Powodem jest wizyta u okulisty. Dobrą dla Was wiadomością jest fakt, iż w niedzielę nastąpi podsumowanie całego cyklu. Sam jestem ciekaw jak poszło obwody i czy w ogóle poszły do przodu. Kolejną ciekawą rzeczą będzie zmierzenie poziomu tkanki tłuszczowej ( jeżeli [...]
Komp mi siadł. :/ Nie mam czasu na wrzucenie zdjęć posiłków. Napiszę tylko co zjadłem dziś w poszczególnych posiłkach. Suplementy o stałych porach. Śniadanie: - 100g musli + 200ml mleka 0,5% - 200g twarogu chudego - 3 plasterki polędwicy sopockiej - 1 bułka graham - 60g surówki - łyk oliwy z oliwek Do szkoły zabrałem: - 3x baton Crunchy 30g - [...]
Nie byłem dziś na treningu. Brzuch bolał mnie niemiłosiernie. Zwolniłem się ze szkoły po 2 lekcji. Zjadłem śniadanie: - 3 batony musli (110g) - 200g twarogu chudego - skibka chleba razowego - plasterek polędwicy sopockiej - łyk oliwy z oliwek W szkole nie zdołałem nic zjeść. Kolejny posiłek zjadłem coś około 16 Przespałem się kilka godzin po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie; płatki owsiane na mleku jajecznica z 2-3 jaj + chlebek Placuszek z ubitego białka z żółtkiem i 20-30 gram odżywki białkowek Drugie śniadanie; dwie bułki pełnoziarniste z schabowym bez kości ( kanapkowym ) niewiem co jeszcze bym mógł Obiad; ryż z kurczakiem, rybą, indykiem bądz polędwiczką wieprzową ew. z warzywami Potreningówka; 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Później wstawie dziennik ale mam pytanie na temat drugiego śniadania; mam szkołę przeważnie do 15, 7 rano śniadanie i czy dałoby rade podzielić drugie śniadanie na dwie porcje tak jakby że np. 9;30 jedna kanapka i 12;30 druga ? bo zabieranie obiadu do szkoly to nie zbyt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mega się czuje nie licząć już tego że pierwszy raz od miesiąca zrobiłem jakiś progress z wyciskaniem :D z 40kg weszlo masło 45. A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co poza jajkami mi radzicie na sniadanie :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 40kg weszlo masło 45. swietnie :-) A co myślicie o shakeu bananowym z serkiem wiejskim (bezlaktozy) do tego z 50-100ml mleka i troszkę cynamonu ? na drugie śniadanie oczywiście, wsumie to trzecie haha. Aha i co poza jajkami mi radzicie na sniadanie :/ od czasu do czasu może być na stałe bym tego nie wrzucał do diety co jest złego w jajach?
A może być taka dieta?? (aha i nie będe podawał ile czego jem bo nie mam wagi sam, ale tak na oko jajecznica z 3/4 jajek, 200gram kurczaka, 1 torebke ryżu itd.) Śniadanie I (1)Płatki z mlekiem+kawa (2)Jajecznica+szklanka mleka (3)Jajka gotowane+szklanka mleka Śniadanie II Owoce i Warzywa Obiad (1)Ryż+Pierś z kurczaka (2)Spaghetii [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Blou PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (3 lata intensywnego treningu, 2 lata słabych treningów (raz lub max 2 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD [...]
witam cel to masa tak?? sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal mozesz dodac warzywo/owoc, ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa, oliwa np: 2 kanapki z chlebem zytni [...]
23 luty 2012 Pomiarów jednak dzisiaj nie będzie, ponieważ moja ukochana polibuda wyrwała mnie wręcz ze snu i musiałam w ciągu 5 min wyjść z domu, i pędem lecieć na tą przeklętą uczelnię… W związku z tym śniadanie dopiero po powrocie, czyli o 13, do tego nie takie, jakie miało być, ale coś wszamać na szybko musiałam, bo bym już z głodu padła – mam [...]
TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)
