TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

jak patrze na tego tunczyka jak wyglada to...


ale jak Tobie smakuje to smacznego

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-26 21:01:05

Jestem po kolejnym posiłku. Ten tak łatwo nie wszedł :/
- 120g tuńczyka z musztardą
- 100g kaszy gryczanej (ale g****)
- ok 50g polędwicy sopockiej
- łyk oliwy z oliwek





Siódem- pomimo chęci wyrzygania się na talerz trzeba jeść
Be Animal.

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-26 22:43:11

a jakze

dzis mialem nogi, tez mnie ch*j strzela jak mam robic przysiady ale jakos dalem rade i bylo calkiem dobrze...

musi byc dobrze i ch*j nie ma innej mozliwosci!!!

ps ile jeszcze do konca testu zostalo?

fajnie test przebiega, ciekawe jakie beda efekty

NIe wiem.. Nie mam pojęcia. Myślę, że jeszcze max 2tyg. Jeśli nie wystarczy mi do dopełnienia np. 2. albo 3. tygodnia to dokupie blister KRE-ALKALYN.
Idę po STAŁY POSIŁEK.
Dobranoc!

To juz lepiej dokup 2-3 blistry mono lub TCM'a

KA to sciema z tego co ostatnio czytam na forum

Dzień rozpoczął się od 10g Storma.
Po 25 min śniadanie:
- 50g kaszy gryczanej
- dolna i górna część pałki z kurczaka
- 1 całe gotowane jajko
- 1 łyk oliwy z oliwek





Po zjedzeniu śniadania połknąłem: 1caps. CHELA-MAG B6 oraz 1 caps. Daily Formula.

Do szkoły zabrałem:
- 5 całych gotowanych jajek
- 50g kaszy gryczanej
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 6 plasterków polędwicy sopockiej

Po szkole nic nie zjadłem. Nie chciałem iść "wypchany" i robić martwy ciąg.

Trening.. Za chwilę zdam relację.

Po treningu obowiązkowo 10g Storma i 50g Carbo z 500ml wody.

Posiłek po treningu zjadłem o 19:30. 1,5h po treningu... Była u mnie Żona i wypadało się Nią zainteresować Posiłek wyglądał następująco:
- 100g ryżu białego
- pow. 200g piersi z kurczaka smażonego na oliwie z oliwek
- wypiłem też Plusz Multiwitamina. Tak sobie dla picu.





O 21:30 zjem kolejny posiłek. Nie wiem jeszcze co się na niego złoży.

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-27 20:41:53

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-27 20:42:18

Trening przebiegł następująco:

Grzbiet:
1. Martwy ciąg: 10x100kg 8x110kg 6x120kg 4x130kg

2. Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej: 12powt. 9powt. 5+1 powt. nieciekawe 8powt. <--ciut dłuższa przerwa

3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku siedząc: 10x42,5kg 10x45kg 8+2(nieciekawe powt.)x50kg

4. Podciąganie sztangielki do biodra w opadzie tułowia: 12x18kg 10x21kg 10x21kg 9-10x23,5kg

5. Podciąganie ramion ze sztangą trzymaną za sobą: 4 serie po 14-16 powt. ostatnia seria 35kg. Pozostałe 30kg.

Brzuch:
1. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach: 20powt. 20powt. 18+2powt. 20powt. (tutaj zmieniłem delikatne technikę..)

2. Skłony tułowia siedząc na ławeczce skośnej: 20powt. 20powt. 20powt. (z pomocą rąk) 20powt. (z pomocą rąk)

_______________________
FILM:
Martwy ciąg. 5 seria 4x130kg Jako antypoślizg uzyłem kredę szkolną.

Ale CIę tyra te 130kg :)
I co kreda dała cos? :d

Fajny tościk, sam właśnie zacząłem Storm+Shock, ciekawy jestem efektów.

jeśli chodzi o martwy ciąg to nie chce tu z siebie robić guru techniki, ale wydaje mi się że blokujesz kolana, jeśli tak to nie rób tego, poza tym zrobiłeś postępy w tym ćwiczeniu (oglądałem wcześniejsze filmiki), ale myślę że mógłbyś jeszcze trochę bardziej nogami popracować. Tu masz dobry przykład:



nogi pracują przez cały ruch do góry jak i do dołu.

Zmieniony przez - abla.mucho w dniu 2007-11-27 22:14:48