SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • 15 kg w 3,5 miesiąca...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: płatki owsiane namoczone we wrzątku+łyżka otrębów+zarodki pszenne+jakiś owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. to znaczy jaki owoc? Banan czy maliny/jagody? I ile tego wszystkiego? Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem to redukcja ma byc, tak? No to mięso tu daj i warzywa i zdrowy tłuszcz do tego [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2008-03-13 22:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fragola199 redukcja

    Post
    Ladies SFD

    tylko wyjdzie tak: SUMA DOBOWA: 1752 kcal 164 g białka 72 g tłuszczy 119 g węglowodanów Wybrany dzień: 29 Lipiec 2011 kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 463 17 12 77 II śniadanie 213 41 3 7 Obiad 622 59 29 32 Podwieczorek 286 10 26 4 Kolacja 168 38 2 0

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 2011-07-28 22:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już wspominałem że ten dział nie jest do zadawania pytań typu "co mam zjeść na śniadanie". Są odpowiednie działy do takich pytań. Opcji w Twoim wypadku jest wiele, porcja gainera, banan + BCAA, carbo + EAA, vitargo plus całodzienne, a nawet ryż na mleku - i rózne kombinacje w/w.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 22:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie jajka ? nie za dużo tłuszczy tak rano ? i przed treningiem ? Śniadanie to jednocześnie mój posiłek przed treningowy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-02-19 13:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wplywie przez to na metabolizm , dodatkowo podaz ww przed treningiem korzystnie napedza metabolizm , teraz tylko pytanie jak widzisz dzien na tkd? Moja propozycja to sniadanie ww z warzyw : duza miska salatki z warzyw bogatych w weglowodany, pomidor papryka , plus oczywiscie typowo bialkowo tluszczowy posilek, 1,5h godziny pozniej juz ww [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 08:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEKALOG ZDROWEGO ODŻYWIANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12.Sniadanie,najwazniejszy i podstawowy posilek - To ile sily bedziemy mieli w ciagu dnia i na treningu zalezy takze od tego jak ten dzien rozpoczniemy. Jesli bedzie to sniadanie bogate w weglowodany zlozone oraz pelnowartosciowe bialko mozemy byc pewni ze nie spotkaja nas przykre niespodzianki. Zapraszam nastepne osoby do dodawania swoich [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11608 Data: 2002-08-16 19:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sniadanie z jajami bedzie problem ... Szkola od 7:30 . II sniadanie ma byc w szkole ,a wiec cos na wzor przekaski . Trening ( silownia/plywalnia ) ma byc ok 16:30 ( a wiec po obiedzie ) . A tam z kolacja sie pomylilem ^^ . Miala byc 18:30 . Przed snem moze byc Mleko + Twarog ? ( Nie lubie ryb , mam taka awersje ) EDIT : Interwaly - co to ? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2008-11-20 18:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Starałem się jakoś wypośrodkować wszystkie pomysły z przeczytanymi artykułami ^^ . Wyszło mi coś takiego : Śniadanie 7:00 ( przed szkołą ) 2 skibki chleba , twaróg chudy ( 20 gr ) , pomidor , Muesli Bakoma 7 zbóż ( 300 gr ) II Śniadanie 10:20 – 11:20 ( w szkole ) Bułka grahamka , twaróg chudy ( 20 gr ) , sałata Obiad 14-15:00 ( [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2008-11-22 10:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2008-11-22 13:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sera białego przykładowo tak dałem, może być 100 -200 g/ sniadanie, bo 100 g sera to jedynie ok 20 g czystego białka , czytaj na opakowaniach , teraz pisze na wiekszosci produktów ile białka, tłuszczu , węglowodanów , no i poczytaj na sfd czy w necie ile białka , tł. , wegl. ma dany produkt czy gotowa potrawa. Taka wiedza jest niezbędna żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2008-11-22 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść żeby nabrać masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1 śniadanie: 100g płatków owsianych 230g mleka (2%) 30g miodu pszczelego 2 śniadanie (w pracy): 80g pieczywa pełnoziarnistego 60g twarogu półtłustego jabłko posiłek w pracy: 100g tuńczyk z puszki 70g chleb baltonowski 10g masło 2 banany obiad (posiłek przedtreningowy) 100g pierś z kurczaka lub 100g królika 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16804 Data: 2008-05-19 18:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - trójbój

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odejmij trochę tłuszczy dodaj ww - tyle żeby było w przed treningowym 100g kaszy 40 g oliwy to dużo na raz, ja bym odjął i dodał więcej orzechów na śniadanie śniadanie ma być w końcu najbardziej energetycznym posiłkiem to nie jest tak, że jak masz w diecie napisane "ryż" to musisz go szamać dzień w dzień możesz dowolnie zamieniać na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2009-02-01 10:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 6;00 Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;150/9/15/6 witaminy Orzechy włoskie II Śniadanie: 9;00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Polędwica słoneczna<podsmażona na oliwie z oliwek> Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy twarug/poledwica podsmażona na oliwie 15:00 TRENING Po treningu 3 Banany: 540g ;486/6/111/3, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2011-04-27 19:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta dieta nie trzyma się kupy nei wiem czy dobrze to policzyłem...Ale.... Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2011-04-29 19:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 6;00 510 kalori Mass XXL 70G Mleko: 300ml ;kcal:183,b:10,t:9,w:14 witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G TO ODPADA ;d ALE CHCEM COŚ ZJEŚĆ ABY SIĘ NAJEŚĆ POMÓŻCIE PLSSS II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2011-04-29 19:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mexata Malay Tiger

    Post
    Doping

    - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g makaronu bezjajecznego + 100 g sera twarogowego chudego - IV posiłek - po treningu - 18:30 - 120 g kaszy gryczanej + 100 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2016-01-19 13:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocencie moja diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to chyba musze wyluzowac z rowerkiem bo znowu schudlem:/ a teraz zapowiedziana dieta:) zalozenie 1,9 bialka, 1,5 tluszczu, 5,7 ww na kg. Waga 55 Zapotrzebowanie 2400: Sniadanie(b/t/ww/kcal) 28,675 25,105 75,24 622,05 Ser twarogowy chudy 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 10 Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2005-02-01 11:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocencie moja diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 Kolacja 23,098 16,398 31,196 353,91 Pomidor 50 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb żytni razowy 50 Jak bede lykal oliwe z oliwek po owsianece to chyba mnie nie pokreci?:) A na sniadanie wystarczy bialko z mleka, platkow i orzechow? Slyszalem ze bialko z mleka nie jest najlepsze.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2005-02-01 14:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Legii

    Post
    Sztuki Walki

    Mariusz 1979- otóż to, w pełni się z tobą zgadzam. A do tych wszystkich twardzieli: chcecie być najtwardsi? To postarajcie się dostać do GROM- oni legie zjadają na śniadanie. Wiem,że do legii jest łatwiej, bo tam przyjmą prawie każdego, byle trochę biegał. No ale wy TWARDZIELE chcecie przecież być najtwardsi no nie? Poza tym w WP się p[omału [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14344 Data: 2008-07-19 14:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chwilką czytałem nie będę układał sobie diet ale powiedzcie czy taki plan jest dobry :P Sniadanie - platki kukurydzianie (corn flakes) +naprzyklad jakies warzywko ;p II sniadanie w szkole - chleb razowy + szynka +jablko Obiad tak jak zawsze tylko ża na jakimś tam niesmażonym oleju czy coś ;p Podwieczorek sobie bym zjadał jakiegoś naleśnika [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-05-18 19:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)