/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c07f207a751414aa599e3d864abd24b.jpg DZIEŃ 30 (dzień 1) (w nawiasie podane dni na ostrym cięciu:P) MISKA 1090kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56b0acdcfddd4e87be96fdc932f4c62d.png sprawozdanie z samopoczucia: ogólnie czuje się ok.. zazwyczaj śniadanie pozwalało mi nie czuć się głodną aż do 10.. dziś ok 9 burczało mi [...]
póki co daję.. rano się dziwnie czułam :) zjadłam na śniadanie jajecznicę na maśle i boczku z pieczarkami i cebulką.. do tego ogór zielony.. a czułam się jakbym nic nie jadła :D potem było mi trochę niedobrze.. ale to chyba był głód ale tak inaczej odczuwalny :P rozkojarzenie też jest.. chwilowo miałam wrażenie jakbym była po lampce wina :D za [...]
też po zakupie usmażyłam owsianego placka na oleju kokosowym..ale w sumie nie odczułąm jakiegoś zmienionego smaku.. a myślałam, że może będzie kokosowy posmak :D i od kilku miseićy codziennie na śniadanie placek owsiany posmarowany z wierzcu startym jabłkiem i posypanym cynamonem... bałam się, że będzie mi go brakować.. ale wiesz co? nie brakuje [...]
Berry a może ci pieczarki zaszkodziły. Asia też się skarżyła że źle się czuła po pieczarkach. Ja dziś wszamałam na śniadanie ale nic mi nie było ale mój brzuch ciężko ruszyć :-P
dnos , obli dziękuje :) ziemniaków nie jem, kukurydzy też - ze wzgl właśnie na IG. W czasie świąt pozwoliłam sobie na buraczki :) Dziś jajca na śniadanie i zupa soczewicowa. Potem znów bedzie zupa choc nawet to mnie drapie No i ide w końcu do lekarza - sama sie nie wylecze.
między jednym a drugim posiłkiem miałam 9h różnicy witamy w klubie ja ostatnio tułam się po szpitalach z moją małą kluską jem śniadanie...długo nic i kolację w rozpisce wygląda ładnie tylko nie dodałam że posiłek 2,3,4,5 to w sumie od 18 do 20 zjadam hehe
Blondyny górą i rudzielce też...\-);-) Od poniedziałku mówisz zaczniesz układać miseczki? :-D to głupie ale... ja uwielbiam to robić! planuję cały tydzień w przód tak się rozpędzam %-) potem też łatwiej zakupy w sumie robić :-)) no i śniadanie miszcza placek \-) banalne więc spróbuj koniecznie! /-)_ Miłego i powodzenia :-)) kibicuję Ci śliczna [...]
Siemanko Dzisiaj świątecznie a więc dzień wolny od treningu no i tez nieco załadowałem. Rano na sniadanie poszły 2 kiełby 6 jaj sporo sałatki warzywnej 2 duże kawałki pieczeni zapiekanej z jajkiem oraz kilka kawałków pieczonej szynki. Potem po połodniu zrobiłem sobie omleta który leci na codzień tyle, że zamiast 5 poszło 7 jaj. i pare kawałków [...]
Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 35 min cardio, rollowanie rozciąganie i sauna Po cardio jak mnie kumpel zobaczył to powiedział tylko ja pi*****e %-) Sam byłem zdziwiony, że aż tak duża potliwość jest w dzień wolny od treningu. Na uczelni 2 zaliczenia zdane na 5 i egzamin z metodyki w-f chyba uwalony %-) Poza tym dzień na spokojnie Waga z dziś [...]
Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Po wczoraj dzisiaj mocno obolałe plecy. Tak jak pisałem poprzednio wyjątkowo dobry trening wyszedł. Poza tym dzisiaj chill w domu cały czas. Wieczorem pewnie coś jeszcze przysiąde do licencjatu Śniadanie: omlet z truskawkami, niestety pękł przy odwracaniu [...]
PODSUMOWANIE MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE MROZY 2017 Mam nadzieję, że wyjdzie to wszystko w miarę przejrzyście i czytelnie. Ale uprzedzam, że nie zawsze mi to wychodzi x) Sam wyjazd można określić jednym hasłem jako jedno wielkie opóźnienie. Zaczęło się już w Poznaniu gdzie jadąc na pociąg wyszedłem dużo wcześnij wszystko [...]
Siemanko Dzisiaj dnt Wpadła sesja cardio po południu Większośc dnia dzisiaj przespana, dosłownie. Położyłem się wczoraj przed 23 a obudziłem się 9:30 :o Tym bardziej jestem zdziwiony bo trening wczoraj był jednym z najsłabszych wgl odkąd trenuje to nie wiem skad takie wymęczenie organizmu. Tym bardziej, że mimo małych ilości snu przez pracę to [...]
Wczorajszy dzień rowniez okazał się być totalna masakrą Od samego rana bardzo duży ból głowy Oraz co kilka godzin coraz mocniejsze bóle ze strony żołądka I tak jak miałem różnego rodzaju dolegliwości tak tym razem naprawde bardzo mocno zacząłem się o siebie martwic. Naprawde Nie przesadzę jak powiem, że zwyczajnie się bałem Bałem się tego co [...]
wczoraj ( 20.06.15 ) DNT, z aktywości tyle co w domu, sprzątanie i takie tam, ni i piekłam ciasta na dziś, na imieniny dla taty i podjadłam,kiepski ten tydzień jakis był, dziś po południu wyjazd spotkani rodzinne i założyłam sobie , ze ciasta niet, mam nadzieję ze wytrzymam, na śniadanie jejecznica, na drugie kanapka, na obiad mięcho, kalafior, [...]
[...] dopiąć ostatnie posiłki ale się nie dało, efekt taki, ze makro rozjechane i za mało. W misce brakuje 10 gr kiełbasy meksykańskiej długodojrzewającej, nie miałam jak wbić. I sniadanie tak późno bo byłam z młodym w labie, jescze dodać do tego jego gorączkę i tak wyszło. Warzywa: papryka, pomidor, cukinia [...]
fajna rozpiska miski :-> zawsze mnie zastanawialo jak mozna przeżyć na takiej ilosci kaloryjek :-D te 1500 to sniadanie (ubogie :-}) ale widac mozna ... pelny PODZIW \-)
fajna rozpiska miski :-> zawsze mnie zastanawialo jak mozna przeżyć na takiej ilosci kaloryjek :-D te 1500 to sniadanie (ubogie :-}) ale widac mozna ... pelny PODZIW \-) największą sztuką jest skakać między kaloryką 1500 a 2500 :) aby na jednym nie umierać z głodu a drugie się mieściło ;) na razie Nadinka jako drobna kobieta uczy się nie [...]
[...] na czczo, albo ewentualnie po bulletproof coffee ? U mnie problem jest tego typu, ze ja trenuje zawsze rano. Do tej pory to wygladalo tak, ze wstalam wczesnie by zjesc sniadanie -> pozniej musialam troche odczekac (bo przeciez nie pojde z pelnym zoladkiem) Mozesz, sprawdz tylko jak reagujesz. Ja, zeby jednak nie isc na glodnego, to robie [...]
Teoretycznie można, ale u Ciebie wskazane by było zjadanie lekkiego posiłku aby podnieść zwiększyć konsumpcję tlenu w okresie potreningowym. Wówczas będzie można u Ciebie podbijać kalorie z dobrymi skutkiem sylwetkowym. Zjedz coś lekkiego ja np. o 6 jem śniadanie o 7 jestem na treningu i jest ok. Możesz sobie zjeść kaszę jaglaną z wheyem i owocem [...]
zouzelina // rekompozycja idealna
