sniadanie

Najlepiej oblicz sobie zapotrzebowanie na B/W/T i ułóż dietę pod siebie. Ale jak chcesz to masz tu przykład co jeść. I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro z szynką II. Obiad / posiłek [...]

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 lepiej daj z kurczaka lub indyka Ser Gouda 35 Obiad -15:30 Makaron czterojajeczny 100 razowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Po treningu - 19:00 Carbo [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir ok. trochę rodzynek 2 jajka/chleb z serkiem II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty kefir ogórek kiszony PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka [...]

Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]

Ludzie, ogarnijcie się. Czy według was 177 cm to tak za***iście mało? Podejrzewam że jest to średni wzrost społeczeństwa w którym żyjemy. Do autora: jaki wzrost by cię w pełni satysfakcjonował? 180 cm , 190 cm , 200 cm? Pytam bo twój wzrost nie jest jakiś odbiegający od reszty społeczeństwa. Który jesteś pod względem wzrostu w klasie? A może po [...]

A więc tak, leci to standardowo śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przed treningowy, kolacja : Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-07-29 07:23:50

[...] i od razu po treningu <== to juz dam rade, tylko jak rano ? gainer - rano z kreatyna i od razu po treningu popijajac kreatyne ? Dieta po poprawce: 1. Posiłek - godz 7:00(sniadanie) -płatki owsiane -jajka -swiezy lub suszony owoc -2 łyzki oliwy z oliwek ------------------------------------- 2. Posiłek - godz 10:00(2 sniadanie w szkole) -chleb [...]

[...] z mozzarellą i fasolka szparagowa, kanapki ze szpinakiem, szynką i serem, shake i twaróg ze Skyrem dla dobicia białka. W piątek dzień z rybami, Kanapki z łososiem na sniadanie, Makrela smażona z ryzem na obiad, Sałatka z tuńczykiem na kolację. Widzisz różnicę ? Oczywiście trzeba to sobie wpisać w swój grafik i możliwości, ale dieta to [...]

Moge całą dawkę (210mg magnezu) brać przy jednym posiłku (przedtreningowym, śniadanie) czy rozłożyć to jakoś? Poza tym Panie Majkel pytanie mam :) Zamawiam tak jak mi radziłeś http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html jako uzupełnienie diety :) Zastanawiam się w związku z dawkowaniem, czy nie brać tego oprócz raz dziennie 100g jako [...]

Jak narazie ja to widze tak 1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich - warzywa 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym?? 4 posilek przed [...]

śniadanie jest ok 2 sniadanie tez ok ale mozesz dodac pomidora i np. jajka jesli chodzi o obiad to ryz zamienilbym z makaronem z kolacji wywalilbym ten chleb i dodal bialeczko- moze byc rybka, jajka, twarog, ostatni posilek moze byc mozesz zamienic na twarog z oliwa albo nawet dodac 50 g. twarogu a zmniejszyc ilosc tej makreli. Pozdro

śniadanie : płatki owsiane mleko 0,5% 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty 50g twaróg 30g rodzynek 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty tuńczyk / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc obiad : kasza gryczana panga oliwa z oliwek warzywa po treningu : carbo posiłek potreningowy : ryż biały cyca z kury warzywa kolacja - [...]

niektórzy są zdania, że węgle na noc a śniadanie bez węgli - zapewnia to lepszą regenerację. Ale to zależy od całokształtu diete nie ma czegoś takiego, że najlepiej na śniadanie to owsiana a na obiad kurak ;p

[...] 3.martwy ciąg ze sztangą 3x 12-10-8-8 4.Szrugsy ze sztangą 4x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12-10-8-8 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4x10 sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze [...]

[...] i nie przemuje sie tym, ze nie wypada. A takich osob co prawie nic nie jedza bo sie odchudzaja, to ja mam w pracy sporo, dzisiaj sie laski dziwily, ze ja tyle jem na sniadanie i nie tyje, a one tylko jogurciki jedza i nie moga schudnac... Co do kcal to mi sie wydaje, ze wczesniej z porzadnego zarcia bylo ich malo, dlatego po wywaleniu [...]

[...] bogata jak na regeneracji %-) Jeszcze troche minie, zanim znowu bede odpoczywac ;) człowiek czuje, że żyje Ja prawie umarlam |-) Dzisiejszy dzien to jakis koszmar... Zjadlam sniadanie o 5.40 i nawet nie poczulam, ze jadlam :( O 7 bylam glodna, o 8 porzadnie burczalo mi w brzuchu, a przed przerwa o 9.00 bolal mnie z glodu brzuch, bylo mi niedobrze [...]

[...] do tego ciasto fasolowe ;-) 7.04 sobota Treningu jednak nie bylo, ale pobiegalam 30 min. 8.04 niedziela Wstalam wczesniej i zdarzylam pocwiczyc, zanim poszlismy na sniadanie do mojej siostry :-D http://img205.imageshack.us/img205/7393/tre804ndsb.jpg Po treningu ledwo dalam rade zrobic 3 interwaly w terenie. Zrobilam tez pomiary, ale [...]

[...] zeby pobiegac przed praca. Jak zwykle wrazenia niezapomniane, kiepsko mi poszlo bo dalam rade tylko 3, a chcialam 4 :-( Bylo mi strasznie niedobrze, myslalam ze zwroce cale sniadanie. Nawet w pracy jak pilam wode to mialam mdlosci. Przeszlo dopiero w porze lunchu i zlapal mnie porzadny glod. Zawsze interwaly tak na mnie dzialaja, ze napierw mi [...]

też nie znoszę ćwiczyć rano... zero energii. Ja rano muszę najpierw zjeść porządne śniadanie. A to kłóci się z porządnym treningiem \-)