Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

Ja ostatnio po treningu to tylko gofry/placki owsiane z bialkiem i owocami jadam Lepsze od wszystkich deserow jakie do tej pory jadlam, polecam
A zoltka wrzucam facetowi do jajecznicy

berry ja sie tym ryzem z checia podziele, albo na mieso zamienie



5.03 poniedzialek



ATG challenge: x60
burpee challenge: 76x burpee (15/14/13/12/11/11)
brzuch jeszcze troche boli przy burpee :(


Postanowilam zrobic dzis interwaly.
Do tej pory wydawalo mi sie, ze robie dobrze, bez problemu dawalam rade 6-7 ;)
Przeczytalam ostatnio w dzienniku vari3 jak Martucca radzila odnosnie interwalow: Szybki interwał polega na tym, że zapyerdalasz ile Matka Boska Redukcyjna w nogach i płucach dała. Nie przyspieszanie, ale natychmiastowy zryw z miejsca i sprint ma być. Jak mi przyjdziesz i powiesz, że "za letko było" to wniosek prsty: zrobiłaś ŹLE.
Wzielam sobie rady do serca...
Po pierwszym interwale stwierdzilam, ze zrobic 4 to niemozliwe.
Przy 3 wkrecalam sobie, ze mnie wsciekle psy gonia, bo nogi juz nie chcialy biegac
W drodze do domu ciemno mi sie przed oczami zrobilo, jakos slabo i niedobrze. Pierwszy raz wrocilam spokojnym spacerkiem i zastanawialam sie, czy wogole dojde Prawie umarlam, ale powoli wracam do siebie. Nawet glod mi przeszedl

rozgrzewka - 5 min
interwaly - 4x 30/30
cool down - 3 min



5.03 poniedzialek


Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk

Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150



Martucca mam pytanie (tylko nie bij za ten pomysl ;) ):
Czy moglabym zrobic sobie czita i w ktorys dzien na kolacje zjesc porzadny kawalek ryby, tak bez liczenia i wazenia? Bo mi te ryby spokoju nie daja

wspomnienia aż mi ciary przeszły Viki bierz jakiś owoc ze sobą i uważaj na czerwone światła

Viki ja niedługo to nie wiem czy jakiegokolwiek węgla będę mogła jeść :P to w sumie nie wymeinie się na mięcho za ryż bo sama muszę zapasy mięcha robić :P

Viki sorry, że śmiecę, ale mi się Twój dziennik zawiesił na 23 stronie i co chcę wejść na 24 czy 25 to mnie wraca do 23. Może jak napiszę cokolwiek, to mnie puści

Viki

Po pierwszym interwale stwierdzilam, ze zrobic 4 to niemozliwe.
Przy 3 wkrecalam sobie, ze mnie wsciekle psy gonia, bo nogi juz nie chcialy biegac

Mam podobnie z interwałami, muszę się nakręcać żeby dokończyć a przy ostatnich staram się pobić prędkość pierwszych - robię na rowerku przeważnie

Viki za pytanie o takiego czita powinnaś medal zarobić
A Ty kiedy masz w planach regene?

Ja takich interwałów zrobie 6, z czego trzy ostatnie, w fazie sprintu to nie są równe 30 sek Dają skubane popalić jak nic innego i człowiek czuje, że żyje

Fala na sama mysl, ze bede musiala to powtorzyc to mi sie slabo robi Nawet myslalam, zeby poprostu usiasc na lawce i zadzwonic po Mojego, zeby przyjechal A mam cale 5 minut spacerkiem z domu do parku

berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :)

Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac postow ale tylko u siebie, jak napisze u kogos to edycja dziala Mam nadzieje, ze juz bedzie ok :)

Jagoda ja na rowerku robie, jak pogoda brzydka i nie da sie pobiegac, mniej mnie to meczy. Bieganie jest zabojcze

misworld 2 tygodnie temu wrocilam z urlopu, nawet miske mam wciaz bogata jak na regeneracji Jeszcze troche minie, zanim znowu bede odpoczywac ;)
człowiek czuje, że żyje
Ja prawie umarlam



Dzisiejszy dzien to jakis koszmar...
Zjadlam sniadanie o 5.40 i nawet nie poczulam, ze jadlam :( O 7 bylam glodna, o 8 porzadnie burczalo mi w brzuchu, a przed przerwa o 9.00 bolal mnie z glodu brzuch, bylo mi niedobrze i slabo
Drugiego sniadania tez nie poczulam, ze jadlam wiec z niecierpliwoscia odliczalam do kolejnej przerwy.
Obiad pierwszy raz zjadlam CALY, naraz Wczesniej pol jadlam w pracy, reszte jak wrocilam. Mimo to szybko zglodnialam :(
Jestem zupelnie bez energii, w pracy pod koniec to ledwo sie ruszalam.
Burpee challenge jeszcze nie robilam, bo nie czuje wladzy nad konczynami. Najchetniej to bym cos zjadla i poszla spac
Nie wiem co sie dzieje :(

Jak mozna tyle jesc i ciagle byc glodnym, to chyba nienormalne. Moza ja jakas chora jestem

Dzisiaj zrobilam przed praca ATG challenge: x65
Moze uda sie wieczorem burpee zrobic, jak silt wroca.


6.03 wtorek


Zaraz po pracy zjadlam dodatkowo ok. 10g orzechow i 3 marchewki (jakies 250g).
Data wczorajsza, bo miska podobna i nie ukladalam nowej.

Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk

Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150



Jeszcze raz przypomne pytanie:
Martucca, czy moglabym zrobic sobie czita i w ktorys dzien na kolacje zjesc porzadny kawalek ryby, tak bez liczenia i wazenia? Bo mi te ryby spokoju nie daja, poza tym glodna jestem

Viki czasy nieliczenia dopiero przyjdą :P muszę obczaić najpierw menu :D i żadnego węgielka.. już się zastanawiam co będę w robocie jeść :) nawet odzywka bialkowa nu nu a ja zapasy zrobiłam :D

Viki nam już chyba po prostu słońca brakuje, ja w taka szarzyznę tez jestem wyprana i najlepiej zległabym w łóżku

mam nadzieje że dadzą Ci zjeść tą rybę

Jedz