sniadanie

Płatki owsiane z mleczkiem chudym, twarożek chudy, orzeszki, rodzynki na śniadanie,Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, jakieś jajko, sałate może jakiś owoc na II śniadanie,przed treningiem to jakiś kurczaczek gotowany kasza gryczana, sałata i oliwa z oliwek do tego, Po treningu np makaron z twarogiem + sałata, na 5 posiłek to moze być jakaś [...]

ocencie to Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 2 Śniadanie chleb, szynka margaryna obiad Pierś z kurczaka, ryż po treningu 5 jajek przed snem Twaróg

Śniadanie zjedzone :-D teraz czekam na start :p ok 14... Podobnie jak wczoraj x3 talerze na tłusto i słono %-) Smalec, jajecznica, masło, boczek, majonez, parówka, pasta rybna i jajeczna, warzywa, pasztet, ser żółty, mozarella, kiełbasa z cebulą :-D /SFD/2016/10/30/91d47849de3a4c6195f4cd6e513f5ad3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

Dzięki, Banan :-) DNT 8.12 I tydz Dawno nie było wpisek ze względu na brak czasu. Tak w skrócie to: - byłem ostatnio kilka dni w Zabrzu gdzie ustalałem plan treningowy i robiłem każda partię (mega zadowolony i zmotywowany jestem, sporo nowej wiedzy), - przeszedł również mi ból w barku (tzn jest minimalny) problem rozwiązały leki na zwiotczenie [...]

Przez Ciebie jutro też lecą u mnie parówy na śniadanie %-)

Wojtek jak będziesz w 3city to mogę to nagrać i zmontować ;D nawet wrzucić na nasz kanał, może zostaniesz YouTuberem od wp*****lania. Jest taki gościu Eric The Electric - typ jest kolarzem, oprócz tego ćwiczy główne lifty na siłowni i ma jeden chellange chyba 60k kcal - na samo śniadanie zjadł 15 klocków :DDD

Wojtek jak będziesz w 3city to mogę to nagrać i zmontować ;D nawet wrzucić na nasz kanał, może zostaniesz YouTuberem od wp*****lania. Jest taki gościu Eric The Electric - typ jest kolarzem, oprócz tego ćwiczy główne lifty na siłowni i ma jeden chellange chyba 60k kcal - na samo śniadanie zjadł 15 klocków :DDD Hmm musilabys być ze mną od rana do [...]

Przemo, wiesz że zgadzam się z Tobą jak nikt inny i mam podobne podejście jak Wojtek, ale normalni ludzie nie jedzą 5k kcal w jedynym posiłku na śniadanie %-)

Przemo, wiesz że zgadzam się z Tobą jak nikt inny i mam podobne podejście jak Wojtek, ale normalni ludzie nie jedzą 5k kcal w jedynym posiłku na śniadanie %-) 6200, nie obrazaj Wojtka :-D

Przemo, wiesz że zgadzam się z Tobą jak nikt inny i mam podobne podejście jak Wojtek, ale normalni ludzie nie jedzą 5k kcal w jedynym posiłku na śniadanie %-) druga część zdania to kwintesencja tematu - a w kwestii charakteru nie mam już na myśli wcale obżarstwa ale to już sam zainteresowany wie najlepiej,reszta nie musi wiedzieć w czym rzecz,tyle [...]

Kg wegli %-) Chyba bym musial cukier zrec zeby tyle wj**ac I to strawic %-) Niesamowite warunki musisz miec. Ja najwiecej mialem 700gr i juz meka byla bo jadlem ryz nawet na sniadanie %-) Coc ja wtedy jadlem inaczej jak teraz wiec mysle ze ze 300 po treningu to i reszte bym zmiescil jakos. Mimo to jestes potwor, silowo jak i w mozliwosci [...]

Nawet mi przez myśl nie przelatuje by startować %-) fuuujj :-D Ale jak będę chciał jeszcze wyjść kiedyś, to już mam czym operować - chodzi mi o ciężar ;-) Choć i tak przy robieniu siły zbudowałem sporo już ;-) Wczoraj była płaska, planowo 5x75/3x85/1x90% mocy , kończyłem 1x165kg ale nawet nie poczułem tego ciężaru. Dziś rest, jutro ciągi. A [...]

Dziś DNT 1/21 Waga 104.7 Minicut będzie krótki i agresywny planuje 3 tygodnie czyli 21dni. Miska będzie wyglądała tak: DT 295/45/490 - 3600kcal DNT 270/55/265 - 2650 kcal Cardio z 5x15 idzie na 5x30. A poniżej śniadanie które katuje już bardzo długo i się nie nudzi :-D 4 kromki chleba tostowego, ser żółty lub piórko, mozarella light, pomidory, [...]

Ja wiem po sobie ze jak leci cardio na masie, szczególnie w szczycie to ten 1 posiłek wchodzi znacznie lepiej, dla porównania wlansie w dniu nog jak nie kręciłem to to śniadanie już ciężej wchodziło i bardziej zamulony byłem od rana, dlatego się zastanawialem, skąd taka decyzja, ale akurat Ty z jedzeniem problemów nie masz :-D

Sniadanie platki owsiane + mleko 0.5% 2 cale jajka na twardo/miekko Sniadanie 2 ser gouda tlusty chlep pelnoziarnisty zytni herbata tran 2 male lyzeczki Posilek przed treningiem odzywki jakies Posilek po treningiem skrzydelka pieczone surowka z marchwi jablko kolacja ser chudy musli z rodzynkami i owocami + mleko 0.5%

przez pierwsze dni było ok tzn czułem ze nie mam łaknienia ale wpychałem w siebie śniadanie a dzisiaj to katastrofa, ogólnie dla mnie w smaku nie jest najgorsze bo to i tak nie ma znaczenia ale żeby śniadanie nie zjeść :o

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

dzisiaj rano miałam sobie zrobic placuszki owsiane więc zamoczyłam płatki i o nich zapomniałam i się taka papka zrobiła dodałam porcję białka czekoladowego,ale wszystko było strasznie rzadkie,więc szło tylko pomerdać na patelce i jak jadłam to mi się unosiło ale dogodziłam sobie morelkami suszonymi sztuk 4 ogólnie stwierdzając,że tęsknię za [...]

a ja sobie dzisiaj pojadłam, bo już mi sił zaczyna brakować. cheat meal jak nic:D zjadłam to, co na śniadanie czyli jogurtowo, owsiankowo,pestkowato dyniowato i rodzynkowato:D no trudno, ale to mi było potrzebne:D

to sobie kombinowałam na różne sposoby i chyba ten układ najbardziej "śmieszny" najlepiej wyjdzie byłoby B/W/T 150/150/70 ale w takim układzie rozumiem,że olej lniany normalnie wliczam do bilansu będę musiała odpuścić sobie placuszki owsiane na śniadanie a jaja przestawić na wieczór tylko np jeśli dorzucę do jaj łyżkę oleju lnianego [...]