Tetiszeri - W pierwszym poście opisałam mniej więcej. Do ciężkiego treningu zaliczałam siłownię i aeroby, do lekkiego np. bieganie samo, albo właśnie Chodakowska. Do tej pory wybierałam sobie np. 7 ćwiczeń i robiłam po 3 serie po 12-15 powtórzeń. Uginanie ramion ze sztangietką, wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, uginanie ramion na maszynie. [...]
DT. Posiłek V będzie poza domem, ale zaplanowane mam wziąć sałatkę cezar z łososiem. Myślę, że w bilans się zmieści, ale nie wiedziałam jak wpisać więc wyszło tak. Śniadanie w słodkiej wersji, naleśniory wymiatają! :D Jest różnica między przyciąganiem linki wyciągu górnego do klatki a za głowę ?? PLAN B 1. Przysiady bułgarski - 4kg x15, 4kg x15, [...]
DZIEŃ 22 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT za to dużo marszu i kilka godzin stania na koncercie, wróciłam umęczona, jak po niezłym treningu, bolały mnie nie tylko nogi, ale przede wszystkim kręgosłup http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]
Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]
Hmm, a ile razy w tygodniu ćwiczysz? Może tak się rozochociłeś po Thermie, że zapomniałeś o odpoczynku/regeneracji - a wtedy siła leci. Myślę, że ilość żarcia też może mieć wpływ - osobiście nie przesadzałbym z dietą. Pożądne śniadanie to power na cały dzień; gdy dobrze dobrać składniki, to jest ok. Myślę, że Coolbart powinien coś doradzić, w [...]
[...] (( tylko nie wiem dlaczego?? cholera zrobilem duzy blad wzialem jedna o 9 a druga o 15 i druga wzielem 90 minut po posilku jakim byl 1 banan a wczesniej zjadlem tylko sniadanie okolo 8:15 i twarozek o 10! po wzieciu 2 tabl. poszedlem grac w noge jak gralem czulem ssanie w brzuchu!! wrocilem zjadlem ryz,piersi z kurczaka i twarozek wiejski [...]
To będzie oczywiście tylko propozycja - szczegóły musisz dopracować samemu (wiadomo - każdy jest inny): *Do szkoły na 7:00, więc śniadanie jesz pewnie nieco po 6:00. Najlepiej jakieś musli (nie dosładzane), jogurt, sok pomarańczowy (w sumie każdy jest dobry). Chleb razowy z chudą wędliną, chudy twaróg też nie jest wcale takim złym pomysłem. [...]
Biore 3 kapsulki thermy. Drugie sniadanie mam o 11. Biore 2 kapsulki o godzinie 10:30. Trening (po nim rower) mam okolo 18 i przed nim o 17:30 biore 1 kapsulke thermy Moze tak byc??? malyNA
Witaj. Niestety wogóle nie ćwiczę, już od 3 miesiący a przedemną jeszcze dwa. Nabawiłem sie poważnej kontuzji stawu kolanowego, przeszły mnie dwie operacje. NIestety niećwicząc nadal dużo jadłem i złapałem troche tłuszczyku. Pomyślałem więc... może spróbować Thermy ? i udało się. Biorę tak: 30 min po śniadaniu (ok.7:40) biorę dwie tabletki thermy [...]
Adrianna, Ty to tutaj chyba najbardziej hardcorowe podejście masz do tematu Kurczę, no diety to się raczej nie da zastąpić odżywkami - to one są tylko dodatkiem do odpowiednio zbilansowanych posiłków. Witaminy napewno trzeba brać, byle nie w tej samej chwili co TP. Uzupełniaj wapń - traci się go z organizmu na ECA. Może przydałby się jakiś [...]
ej kochani zadałąm wam pytanie a wy nieodpowiedzieliscie:(wiec pytam jescze raz czy dobzre bedzie jak bede przy uzwaniu thermy jadla tylko sniadanie ??? bo zawsze jem jeden posilek i niechce sie odzwyzcajac.a ha i pzred snem i rano przy sniadniau z 2 tabletki vigoru?to wystarczy?? giiNgeRrKa
Zaginęłas w gąszczu pytań Oki, biegasz o 6:00, potem pewnie sniadanie i po sniadaniu mozesz wziasc kapsułke. Tak byłoby idealnie. Druga porcja około godziny, dwóch przed treningiem - czyli o 14:00 (15:00). Później lepiej nie, bo są problemy ze snem. Teraz tak; pierwszego dnia weź tylko ranną porcję i zobacz reakcje organizmu. Na jednej możesz [...]
[...] tygodniowa) wiec teraz jade na dwoch (jedna rano druga popoludniu)i troche costam ruszylo. powiedzcie mi tylko czy strasznie na tym wyjde jak codziennie bede jesc tak: na sniadanie dwie kromki chleba razowego z wedlina albo twarozkiem w szkole dwa soczki marchewkowe na obiad duzy jogurt owocowy i na kolacje znowu soczek do tego oczywiscie na [...]
[...] wyzsza... nie kumam tego. Kaska ogólnie je dosyc mało. Mój dzień wyglada tak. 7,30 pobudka i łykam thermę pro dwie tabletki wapnia i jedną cynku. 9,00 dojezdzma do pracy - sniadanie (szklanka płatków owsianych 10-15 gr rodzynek i 2-3 jajka - placki z tego robię) godz 12 torebka ryzu i pierś z kurczaka 150 gr godz 15 torebka ryzu i pierś z [...]
To znaczy, że Thermę też mam brać na pusty żołądek, bo na tej Tyrozynie jest napisane, żeby ją brać na pusty żołądek. A może Thermę brać przed drugim śniadaniem i olać te wskazówki na Tyrozynie? Dzisiaj zrobiłem tak: ok. 6:20 wziąłem Tyrozynę przed śniadaniem i ok godzinki temu (9:40) wziąłem Thermę i zjadłem drugie śniadanie... czy tak jest źle? [...]
chochliku rano na czczo TP, po ok. 20 minutach idziesz biegać, przychodzisz jesz śniadanie bogate w ww. Im później, tym ograniczasz ww na korzyść białka. Jeśli nie jesz mięsa ani ryb, to niestety masz utrudnione zadanie, bo musisz szukać zamienników, np. soja czy biały ser (dużo białka). A co do popołudniowego treningu, to 30-40 min. przed [...]
[...] zapomnij o ziemnikach i pieczywie , traktuj je jak ciekawostki czyli w minimalnych ilościach ).Dużo białka , weglowodany z wazyw o niskim IG ( np kapusta,ogórki itp),na sniadanie mozesz jeść owoce, troche tłuszczu . Czyli twój obiad powinien wyglądać (kotlet + duzo surówki), a z zupą to uważaj bo może być bardzo kaloryczne. 2. Thermala [...]
bierz 1 kaps na czczo przed basenem (ale ostroznie) jezli zle sie poczujesz wypij cos słodkiego i na nastepny raz zjedz przed tym lekkie sniadanie lub wez ta kaps. przed treningiem siłowym,to zalezy od tego jak Twoj organizm reaguje na therme ale lepszy efekt przyniesie jezli bedziesz brała przed basenem w dni nietreningowe zrob sobie przerwe [...]
Mam pytanko po jakim czasei od polkniecia zaczyna dzialac therma? Jezeli tak bede bral therme to bedzie ok o 10 sniadanie po 40 minutach 1 kapsulka thermy o 12 silownia?
Celestial_
