sniadanie

[...] by dużo zjeść, a tu przed chwilą telefon, że jednak nie na 13:30 tylko 12. No to dawaj szybko do kuchni, i jajecznica z 3 jaj z cebula i pieczarkami, do tego trochę ogórka, papryki i pomidora. Na sniadanie bylo tez jajko, 100 g razowego i wuchta warzyw. Nie wiem jak dziś przerwa w pracy, więc może być ciężko z jakiś porządnym posiłkiem. **** !

Siemacie, Więc tak. Co do tego treningu, to był mega chaos. Oczywiście zrobiłem teoretycznie każdą partię ciała (prócz łydek), a najwięcej brzuch, ponieważ maszyny były ciekawe i chciałem spróbować. Tak długo nie byłem na siłownii, że na prawdę nie wiedziałem za co się mam wziąć! Trzeba ogarnąć jakiś plan, bo bez tego ani rusz. Przyjdzie z 5 kg to [...]

Paweł, zgadzam się z Tobą. Na bank wybiorę jakieś studia, co mi pomogą (bo na pewno to nie ma nic) w znalezieniu dobrej pracy. Mam jeszcze trochę czasu, więc coś na pewno wymyślę! Korci AWF ... Mam blisko, bo jestem z Katowic, ale jedni odradzają, bo mówią "zostaniesz nauczycielem wf-u i tyle" .. Eh. Co do pojemnika. Jestem w cholerę wdzięczny. [...]

Cholera nie kumam. Zjadłem rano jak pisałem owsiane z pomarańczą, kakao i maślanką. O 10:00 II śniadanie: omlet z 3 jaj + pieczarki + pomidor + cebula + przyprawy. I cholera, jest godzina 11:00 a mi w brzuchu burczy :| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab146513dab246898415fa7a22684d88.jpg

Jak tam ludzie po 1 dniu świąt? Kurde, trochę chyba przesadziłem z jedzeniem. O 9:00 było śniadanie, 5 h przerwy, o 14:00 obiad i potem wszystko w krótkim czasie ... do 17:00 byłem po obiedzie, lodach tiramisu, dwóch różnych porcjach ciasta, i lekkiej przystawce :)) Masakra. A praktycznie do 23 świętowałem ... Dziś mam piłkę do kosza w brzuchu [...]

Mikers - nie można do tego wrócić. Swoją drogą przy takich wymiarach jak Nasze (pomimo różnicy wzrostu) nie ma co się sugerować zbytnio pasem. Żołądek może być rozepchany, i tak się jedzenie układać - chyba. Więc dopóki pas nie będzie mocno szedł do przodu, to spoko. Ja w przeciągu tygodnia, dzięki temu kumplowi drastycznie zmieniłem żywienie, [...]

Lucky, z całym szacunkiem do Ciebie, ale chyba nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Wystarczy, że przeczytasz wypiski od powrotu na siłownię, a dowiesz się co jem, ile jem, jaki mam trening, jak z wymiarami, foty, co jem na śniadanie (i nie zmienię tego, bo jest to mój ulubiony posiłek). Wybacz, ale po sposobie jakim piszesz, wydaje mi się, że [...]

[...] ale 15 lat nie mam:) tak nawiasem przeczytalem ten Twoj post wyzej i jedzeniu ale bardziej to wzialem jako to ze jesz to co tam masz, zla interpretacja. w skrocie: drugie sniadanie Ci podpowiedzialem, co zrobisz Twoj wybor. nie odbieram tego jako atak wiec spoko. jesli pisales cos na stronach przykladowo 15 to sry ale w takim razie nie bede [...]

Zerknij na temat od daty 2.03 coś koło tego i jedź do przodu - znajdziesz wypiski z 1 dnia treningu. Przeczytaj, i się odezwij. Nie chcę na drugie śniadanie jeść mięsa. Nie jestem IBFF PRO, żeby jeść co posiłek mięso i ryż :-)) Yoł.

no dobra zajelo mi to troche i z tego co sie doczytalem to calkiem dobrze Ci idzie:) to nie wiem co bys mogl wrzucic na drugie sniadanie, ja czasami na masie dawalem ryz na mleku z jablkami i pomaranczami ale nie wiem jakie masz gusta:) bede zagladal na pewno:) pozdro Zmieniony przez - Lucky1991 w dniu 2012-04-17 10:22:57

Dziękuję Mikers. Staram się codziennie coś dodatkowego wrzucić. Panowie mam problem z tym push&pull. Co czytam na necie o tym, to każdy plan wygląda inaczej, inny dobór ćwiczeń, serii oraz powtórzeń. Nigdy nie miałem styczności z tym planem. Na chwilę obecną, dzięki Antosowi mam ustalone tyle: Poniedziałek - Push Środa - Pull Piątek - Push [...]

Antos - lepiej nikogo tutaj nie wkurviam, bo Wasza pomoc jest bezcenna. Także od następnego treningu na samej sztandze, i stopniowo będę dokładać. Jak ktoś na siłowni kumaty, to i się śmiać nie będą :-)) Zmotywowałeś mnie chłopie :-D Mikers - Nie ma problemu. Mam nadzieję, że efekty będą ogromne. Po 6 tygodniach treningu zobaczymy co i jak poszło. [...]

Panowie, panowie :-)) Przecież ja wielokrotnie podkreślałem, że owsiankę uwielbiam z rana, i nie zamienię tego na żadne inne śniadanie. Nie widzę nic lepszego prócz owsianki z owocami/bakaliami :-)) U mnie problem polega na tym, że nie potrafię zjeść więcej w jednym posiłku, np.: - 100 gram owsianki czy więcej, - worka ryżu, - 2 bułek, - kilku [...]

Kubinho - jak nie będę jadł, to zgubię to, co zrobiłem. A dziś waga na czczo pokazała równiutkie 72 kg... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 27/DT/28.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 6 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba [...]

Panowie, Panowie ... Przecież wiem, że lepiej zrobić własną .. ale napisałem, że rodzice kupili takie "cudo", żebym sobie wziął do pracy na II śniadanie, ale jakoś średnio mi się to widzi. Dziś białko dojdzie. Aż się nie mogę doczekać jutrzejszego śniadania :-))

Kubinho - rozumiem. Jak pierwszy raz zjadłem te otręby na śniadanie, a powiedziałeś, żeby nie przesadzić, to się bałem, że mnie w robocie pociśnie ostro :-)) Mikers - dzięki. No Ci powiem, że jest co raz lepiej ! A ten szejk na zdjęciu ... kiedyś go musiałem wymieszać, a szkoda było czasu :-)) + jeszcze potem musi piana opaść, to już w ogóle 10 [...]

Chyba będzie trzeba zwiększyć odwiedziny w innych dziennikach ... Takie coś dziś wpadło (oczywiście na I śniadanie standardowa owsianka). Tutaj 1/2 worka ryżu. Jakbym miał zjeść cały, to bym pękł jak bańka mydlana :-o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76b994c12b064bdfbf3278e8556a5972.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58710b767b924b47880ebbf9446f0727.jpg

Co do serków wiejskich - to racja, różnie bywa z tą gęstością. Nie mniej jednak każda ich gęstość mi odpowiada. Czy to wyraźnie jest śmietanka + twaróg ziarnisty, czy też bardzo gęsta papka. Co do owsianki - zastanów się, jak można jeść suche owsiane? Przecież udławiłbyś się tym. Nie, nie jadam już z maślanką, a z odżywką białkową, gdyż ma lepiej [...]

Kalikstat - Poleciałeś grubo :)) Dawid - Nie robię, bo tak jak mówisz, boję się utraty kcal. A dlaczego to może być złe dla serca? Tak kupiłem rower. Wracając włączyłem endomondo i do pracy mam: 5,31 km, spalam 112 kcal przy średniej prędkości 13,26km/h x 2 bo do pracy i z pracy - więc 10,62km mam. Nie jest to dużo. Od razu chciałbym zapytać. [...]

Śniadanie... no w mordę, człek wstanie głodny jak wilk, idzie na forum by się pocieszyć że i inni głodują a tu taka porcja. Shit, idę do biedry po truskawki i banana. :-D