sniadanie

najchętniej to bym poszedł do tego kluba... z które zrezygnowałem właśnie przez te problemy o których mówiłem... ale nie wiem czy jeszcze by mnie ten trener widział u siebie, jakbym tak namieszał :-P Dobra zobaczymy, jutro zadzwonie do swojego trenera powiem mu żeby nie owijał w bawełnę tylko powiedział jak jest bo to chodzi po części o moją [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]

u mnie to było standadrowe śniadanie/kolacja w domu rodzinnym :) /SFD/2017/7/24/2f60f1a5c79342d1a1a34dd28b570647.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-07-24 07:28:50

27.10.17 - Piątek - DT Po trasie oczywiście bez spania bo brak czasu. Pomogłem przygotować jedzenie na Młodego urodziny, później trening na szybkości żeby zdążyć zanim goście przyjdą ;) Więc skróciłem go do 3 ćwiczeń. Trening 1. Martwy ciąg 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5 130kg/5. 2. Pompki na poreczach - 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5 22.5kg/5. 3. [...]

No, no graty byku ;) 18.05.18 - Piątek - DT Z trasy wróciłem dosyć późno, więc śniadanie zjadłem w pracy ;) kimnalem się trochę i poleciałem na trening, o dziwo elegancko poszło ;) A później zabawa z przyklejaniem tapety w kuchni u mamy. Ale fajnie wyszło, było warto się pobawić ;) Za to Mamuśka postawiła kebsa ;p Trening 1. Przysiad - 67kg/5 [...]

Coś miałem ostatnio fazę na spagetti ;p 03.06.19 - Poniedziałek - DT Szybki powrót, sporo pospałem ;) Śniadanie, spacer i na trening. Na siadach ciężko, taki skwar że nie było czym oddychać ;/ Po południu też większość dnia na dworze z przerwami na jedzenie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

Lacze clinburexin2 + cm3 + bialko serwatkowe z trecka. Dawkuje to tak: rano 30 min przed sniadanie 4 tabletki cm3 i 1 tabletka clinburexin2 i 3 miarki bialka, 30 min przed treningiem 4 tabletki cm3 i 2 tabletki cilnburexin2, 15 min po treningu 4 tabletki cm3, 30 min po treningu 3 miarki bialka, przed snem 3 miarki bialka. Mysle jeszcze czasem w [...]

https://i.imgur.com/Li7d8ot.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo wysuwa śmiałe przypuszczenia dotyczące Jona Jonesa i jego obecności w wadze ciężkiej UFC Henry Cejudo uważa, że Jon Jones z łatwością poradzi sobie z dywizją ciężką UFC. Teraz, gdy Henry Cejudo trenuje Jona Jonesa, czuje, że dobrze rozumie jakość, jaką posiada były mistrz wagi [...]

Trzeci dzień diety. Bieganko regeneracyjne. Joga z sukcesami. Potem oczywiście musiałam jeszcze raz spróbować tego tripodu, szło świetnie. Na 2 śniadanie zrobiłam pyszny omlet ze skyrem, ale musiałabym dać więcej mąki, żeby dał się przewrócić w jednym kawałku ;) Chyba będę zapiekać z podwójnej porcji i jeść z owocami nawet na zimno. Na kolację [...]

W ogóle nie czuję głodu w ciągu dnia, więc podejrzewam, że redukcja na tych kcal nie wyjdzie. Ale poczekam jeszcze do końca przyszłego tygodnia z decyzjami i spróbuję jednak podbijać trochę aktywność. Łapcie jeszcze gofry z szynką i ketchupem, to wczorajsze i dzisiejsze śniadanie. A piesek zabiera tylko brudne, takie nowe to nic fajnego ;) [...]

Ech, dzisiaj znowu jestem trupek. Nie jakoś bardzo, ale ciężko się pracuje, łóżko wzywa, stan podgorączkowy. Jeść to bym tylko słodkie mogła. Śniadanie w postaci placków z bananami weszło super, miałam podzielić na dwa i wszystko zjadłam naraz. A obiad z kurczakiem na pięć podejść i jeszcze niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może [...]

Dzisiejsza szamka. Rano byłam na badaniach, więc śniadanie w nagrodę to była drożdżówka, potem szłam na miasto podpisać umowę i jakoś tak słoneczko przygrzało, zapragnęło się lodów :-D Taka malusia ta gałeczka, jak się w Toruniu u Lenkiewicza kupuje gałkę lodów, to jest prawie dwa razy większa :-P Trochę chaos w makro, ale kalorycznie ogarnięte. [...]

Dzień po? Jakoś wątpię. Weszłoby max dwie godziny po takim posiłku, nie na drugi dzień po normalnym, składającym się z razowca, twarogu i 20g miodu. Poza tym to nie tak, że nie jadłam pół roku słodyczy, często jadam drożdżówki na drugie śniadanie, to nie był szok dla mojego organizmu :-D A i ta wyżerka była rozłożona w czasie, nie zjadłam tego [...]

jem od maja na obiad głownie piersi z kurczaka, ryby, mięso mielone do tego sos słodko kwaśny chiński bądź inny to z makaronem bądź ryżem czasami jeśli już brakuje czasu jem to co jest przygotowane w domu. Poza tym sporo owoców mniej warzyw rzadko zupy. na śniadanie kanapki z wędlinami serami do tego serki wiejskie jakieś owoce po treningu 500g [...]

[...] czy siadach ,to dopiero odczujesz jak ja bardzo kochasz, hahaha;) i u mnie jakie amory teraz ;D hahahha:) piekne to jest ;D sie czepne - warzywa mam nadzieje sa :) i na sniadanie i w ogole ;P :D przy siadach - dupka bardziej do tylu zeby w kolana nie walic i nie prostowac nog do konca, szkoda kolan, bo mam wrazenie ze Paulina prostuje kolana [...]

Okey rozumiem Twój wybór. Tylko dokładaj regularnie. Jeśłi Twój żołądek jest taki delikatny, a rozumiem że jest, to raczej unikaj nabiału. A jak już jesz to nie za duże porcje i "dobrej" jakości- jogurty bez mleka w proszku, półtłuste lub pełnotłuste twarogi, sery dojrzewające a nie jakieś owocowe serki i smarowidła. Rozkład makro nie musi być [...]

[...] pozniejszej jazdy na rowerku stacjonarnym.. bede zazywal dymaburn a poznie j vaso niestety mam taka sytuacje ze jezeli chce rano biegac(przed praca)to nie mam mozliwosci zjesc sniadania i potem biegac tylko bieg,sniadanie i do roboty.. a wiem ze nie spozywajac niczego przed biegiem moze byc nie milo podczas biegu wiec kombinuje co by tu spozyc..

Jedz normlanie śniadanie i krete potem trening i zaraz po kolejna dawke... łykanie na czczo przed posilkiem to bzdura po cyklu nie zauwazysz roznicy... jedz i rosnij, pozdro

[...] leciało min: 150g wegla, 5 jaj, 30g oliwy.... posiłki aktualnie: -5jaj smazonych na 10g smalcu, 150g owsianych, jakies owoce/warzywa ktorych nie licze do btw < to jest sniadanie -150g parabolied, 150-200g zoladkow, warzywa -150g ryzu (po treningu, a ja nie ma treningu to kasza gryczana) 200g cycka 100g parabolied lub ryzu brazowego, 3 jaja [...]

fighter ja tez nie wiedzieć czemu rano wydaje się jakbym miał "rozregulowany" żołądek i końcówka żarcia zdaje sie jakby miala sie zwrocic, ale w max 10 min wcisne sniadanie i wio przed siebie