sniadanie

[...] - to ryzyko zatrucia salmonellą jest nikłe, bo jaja naświetla się specjalną lampą by salmonelle zamordować ;-) Ale parzę i tak przez zjedzeniem. skądinad już kiedyś taka jadałęm, ale wtedy preferowałęm śniadania LC: http://potreningu.pl/articles/27/niskoweglowodanowe-sniadanie-dla-odwaznych Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-27 10:53:57

kuba_n - jedynym celem byłą dobra zabawa. Choć przyznam, że z dużym zainteresowaniem podchodziłem do kwestii, czy jeśli na co dzień odżywiam sięzdrowo i nie stronię od węgli, to czy tygodniowa przerwa w redukcji z rekreacyjnym podejściem do jedzenia zrobi mi krzywdę. I tak już całkiem serio - nie sądzę by stała mi się jakaś tragedia. Ale uczciwie [...]

No i wypiska z dziś TRENING: rozgrzewka (roller, bieg, rozciąganie, gumy) 1. Wyciskopodrzut 60kg x 5, 80kg x 4, 100kg x 3, 110kg x 2 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 80kg x 6, 105kg x 5, 125kg x 4, 137,5kg x 3, 145kg x 2, 132,5kg x 5, 120kg x 8 3. Wyciskania hatli na dodatnim: 28kg x 8, 32kg x 8, 36kg x 8 / 8 / 8 4a. Wyciskania chwyt wąski: 80kg x 8 [...]

juby - co do różnic w MCT i oleju kokosowym, to masz sporo racji ;-) W oleju kokosowym te "prawdziwe" MCT czyli KT o długości od 6 do 10 atomów węgla stanowią 15 - 18%. Natomiast dominuje kwas laurynowy (12-węglowy, - ponad połowa puli lipidowej), a są też i mirystynowy i palmitynowy. Kw laurynowy to niby też MCT, ale inaczje wpływa na motorykę [...]

Wypiska z dziś Niby DNT, ale miałem mały trening z synem w terenie, czyli ganianie po ogrodzie, podrzucanie do góry, wiosłowanie na zjeżdżalni, etc Co do diety, to odpuściłem liczenie ale obstawiam, że wpadło koło 3500kcal... Na śniadanie ryż (60g) z białkiem (35g) i owocami, (200g) Na drugie: 120g mięsa, 100g warzyw, 150g owoców Na [...]

[...] sam widzialem na sporym posilku w mcdonaldzie:) lekka hipokryzja Albo to pietnowanie pan w hotelu ktore jadly grahamke z twarozkiem i niby go obgadywaly ze je bardzo tluste sniadanie :) to juz podchodzi pod paranoje Natomiast wracajac do tematu. U faftaqa czegos takiego nie ma. I to sie ceni. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-06-04 17:54:16

Tomku - mi zdarzało się mieć już niższy bf ;-) Poza tym nie zawsze w/w efekt jest regułą. Co innego schodzenia z otyłości do nadwagi, z nadwagi do poziomu fit, a co innego powtarzana co jakiś czas zabawa w jednocyfrowe bf... _____________________________________________________________ Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: 5 min biegu, roller, [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieg 10min, roller, rozciaganie (patak piłkami na podkolanowe - ała) 1. Siady ATG (4 - 5 sek negatyw, pauza na 2 - 3 sek na dole): 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5, 110kg x 5, 115kg x 4, 102,5kg x 5, 92,5kg x 6, 85kg x 7 2. Wykroki 26kg x 6 / 6 / 6 / 6 3. Prostowania na 4: 100kg x 6 / 6 / 6 5a. Wspięcia [...]

Witam znów po przerwie. PO krótce wypiska z ostatnich kilkunastu dni. Otóż straciłem auto %-) I szukałem nowego. Kupiłem, więc jestem i mam trochę więcej czasu, choć nie ukrywam że u mnie nadal naprawdę sporo się dzieje przy tym częśc wydarzeń ma charakter mocno nieplanowany. Formy moze juz tak dobrej nie ma - bo i z braku czasu treningi wypadają [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka, 1. Wyciskodporzut: 60kg x 6, 75kg x 5, 90kg x 4, 100kg x 4, 110kg x 3, 100kg x 5, 90kg x 7 2. Wyciskanai hatnli siedząc nad głowę: 28kg x 7, 32kg x 7, 36kg x 7, 32kg x 7, 28kg x 7 3a. Podciagania wzdłuz ciała sztangi +guma): 60kg x 7 / 7 / 7 3b. Unozenia na boki hantli stojąc: 12kg x 7 / 7 / 7 4a. Prostowania z [...]

czego bym się uczepił: brakuje mi źr białka na śniadanie, za dużo kuraka w 2 posiłku (niby po co tyle), posiłek 3 wiadomo, że spoko ale na redu to bym banana sobie odpuścił tako czy siako, wpc starczy (ryli), tutaj po treningu lipa. chleb??? Daj ryż/makaron i 100-150g a nie jakieś 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz [...]

Dzień 1 08.05.2015 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 12-10x Wyciskanie sztangielek skos górny 3s 10-6x Wyciskanie sztangi skos dolny 3s 12-10x Butterfly 3s 12x Brzuch 2s 12x 15minut cardio Dieta Śniadanie: 3 jaja kurze smażone, 50g boczku, 100g chleba żyniego, 100g pomidora II posiłek: 150g kurczaka, 120g chleba żytniego, 120g ogórków [...]

Robiłem na poście ciężkie treningi typu 5x5, Rippetoe, PPL i jest lepiej niż bez jedzenia. Nie da rady pawia puścić, bo nie ma czym Ostatnio na redukcji na kompleksach sztangowych chciało się mocno, ale nie było czym. Także spokojnie pitbull. Jakieś tam zjazdy się zdarzą, ale naprawdę trzeba przegiąć, albo zapomnieć o oddechu. Post ma mało z tym [...]

sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Sok marchwiowo-jabłkowy drugie sniadanie Chleb żytni razowy Margaryna "RAMA" Polędwica Sopocka Pomidor obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek podwieczorek Chleb żytni razowy Margaryna "RAMA" Polędwica Sopocka Pomidor ostatni [...]

Internet znów mam reglamentowany, dlatego nie udało się nic konkretnego napisać od piątku. :-( 26.05.17 Trening 4/ tydzień 3 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s (r. 48kg)x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg /x 12 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg /x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 1b. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Trening nr 2/ tydzień 6 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ [...]

I dzień I śniadanie 7.00: miseczka płatków pełnoziarnistych z mlekiem II sniadanie 10.00: 2 kromki chleba orkiszowego z szynka i ogórkiem i herbata(łyżeczka cukru) obiad 13.00: makaron spagetti z pomidorami i tuńczykiem + muffinka ok. 17.00 2 kanapki z chleba orkiszowego z pasztetem drobiowym i majonezem kolacja 21.00: 3 kromki chleba z [...]

myślałam że uda mi się uzupełnić tydzień na raz i tak przekładałam przekładałam i miesiąc się nazbierał. 2 tygodnie byłam przeziębiona. także wypadłam z treningów. Jedzenia nie będę uzupełniać, ale nie było najgorzej- jadę standardem śniadanie + drugie śniadanie i obiad dzielony na dwa posiłki w pracy + kolacja na oko. Nie liczyłam przez ten [...]

KUBINHO- dobra, dorzucę szrugsy od tej soboty Regenat- najpierw fasolka, później serek- akurat było to się rzuciłem %-) Ale z rana normalnie. No prawie. Zastanawiałem się, czy się porzygać, czy może jednak zjeść śniadanie. Wygrało śniadanie: dzisiaj kopniak w dupę od rana, do owsianki dorzuciłem dodatkową łychę płatków, banana, rodzyny, orzechy i [...]

na sfd masz dzialy odrzywianie oraz odchudzanie :) poczytaj podwieszone tematy, generalnie taka wklejka z jednego z nich: Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Sniadanie: weglowodany (niski + wysoki IG) + bialka + tluszcze + warzywa 2. II Sniadanie: weglowodany (niski IG) + bialka + tluszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: weglowodany (niski IG) + [...]