sniadanie

U mnie z kolei na odwrót śniadanie białkowo-tłuszczowe także to nie reguła. Pytasz się kiedy ryby dać , masz bilans wliczasz w bilans i heja dawaj minimum 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

to bedzie ok, dieta jest na 230 g bialka a potzreba 275 g ale reszte wycisne z odzywki bialkowej. tylko pytanie o posilek zastepczy tych 6 jaj na sniadanie

[...] i mozesz zjesc wszystkie suplementy swiata, a i tak nic nie pomoga. Edit: Napisales w trakcie odpisywania. Dieta to nie jest kwestia samych kalorii. Mozesz zjesc na sniadanie 4 twixy i juz masz 1500 cal, ale jak latwo sie domyslic nie spelni to Twoich wmagan zywieniowych. Musisz obliczyc ile bialka / tluszczu / weglowodanow dziennie [...]

Thx za odpowiedzi i mam nadzieję, że się z chipsami uporam tak jak i z owsianką na śniadanie ;) a swoją drogą te placki z owsianką dobre, dzięki za przepis.

mam ten sam problem, identyczne, zjem 100 g, odczekam 10 min i jazda xD! czasem na autobus nie zdążę :/ Zjem mniej to jest git, ale znów nie jestem najedzony. Zastąpiłem je ostatnio płatkami, które maja WW 70 z czego 18 do cukier :(((( Tłuszcze ok. 10 g, białka też coś koło tego jak dobrze pamiętam. Znacie nazwę jakiś innych - lepszych płatków [...]

Ułożyłem sobie taką oto dietę. Moja pierwsza, bardzo proszę o pomoc czy na początek się nada. To naprawdę trudne. 7:00 Śniadanie : - 100g płatków owsianych górskich // 378 kcal 12B 7.2T 68W - 100g ser twarogowy chudy // 102 kcal 19.8B 0.5T 3.5W - 100g mleko krowie UHT 3,2% tłuszczu // 61 kcal [...]

Dieta ok pod wzgledem makro, ale czy dasz rade z nia wytrzymac? Suche platki i suchy ser zalane mlekiem na sniadanie? Pozniej siemie lniane(musi byc zmielone, ziarenka zjesz i wydalisz nie zyskujac nic) i kolejny raz suchy ser? A na koniec cztery jajka na twardo. Nie wiem, moze Tobie to smakuje, ja bym po pierwszym dniu podziekowal. Dieta ma [...]

Xena coś kiedyś mówiła, ze biały ser przed snem jest niewskazany ze względu na laktozę, i najlepiej nadaje się na drugie śniadanie. Ja jem po treningu tak jak poradził mi Mawashi ponieważ wapń tam zawarty działa odkwaszająco. Aha lukx, białka nie są takie złe, tylko trzeba nos zatkać i udawać, że się smaku nie czuje ;-) Mi przechodzą ;-)

Zawsze możesz spróbować - z twojego profilu (wymiary) wydaje się, że o tłuszcz nie musisz się zanadto martwić. Ale ograniczyłbym ilość mleka - 500 ml to 24 g laktozy. Ja robię owsiankę na wodzie, a na koniec dolewam trochę mleka. Proponuję moje śniadanie: 100 g płatków + 250 ml mleka (1,5%)+ 100 g sera - razem ok. 44 g białka, 85 g węglowodanów, [...]

Witam.. nie weim czy dasz rade 3kg zzucic.Ale próbuj.. a co do Sauna Belt.. jest to podróba za 90zł ja ma Sauna Solution i w 2tygodnie ubuje CI troche cialka.. a wiec Scisla dieta .. : śniadanie Płatki owsiane 2śniadanie : jogurt byulka z serem Obiad cos lekkiego.. np. Kurczak ale bez skórki i sałaka z marchwii kolacja: 2-3 kanapki z chudym miesem [...]

qkamil średnia rada... Co do płatków jak nie chcesz to nie musisz ich jeść na śniadanie - proste

Płatki owsiane z mlekiem nie są dokońca dobrym pomysłem na pełnowartościowy posiłek. Po pierwsze wszystkie składniki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonymi produktami. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk prawdopodobnie jest złożony z [...]

Ogólnie dobrze. Zamień grahamki na chleb żytni/razowy, dodaj oliwy do 5 posiłku i do twarogu i jakieś orzechy/dodaj nasiona słonecznika na śniadanie czy do 3 posiłku . Nie zapominaj też o warzywach. Jak to zrobisz kcal winno podbić do 3450+

smalcu :) ? podczas diety odchudzającej :) ? haha dobre! :) No wiec jem mniej wiecej (co 3-4 godziny): sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem 2% i mala lyzeczka syropu klonowego - mala miseczka ALBO 2 kromki razowca z serem bialym chudym + pomidor (ewentualnie z drobiową szynką) ALBO koktail (mleko 2%, banan, slodzi, blonnik) obiad: [...]

[...] Ketonalu - srodek przeciwbulowy - da sie zyc. o 3 w nocy wziolem nawet pare malych lyczkow wody! nastepnego dnia bylem w stanie przelknac sline - rewelacja! zjadlem nawet sniadanie - 2 kromki bulki i serek bialy. trwalo to jakas godzine, ale luz. obiadek i kolacja tez weszly. Zabieg byl w poniedzialek, dzis czwartek i mnie wypuscili do domciu. [...]

Za***iste śniadanko w mojej modyfikacji wygląda następująco: 100gr płatków owsianych lub mussli 3 jaja 1 banan 1/2 szklanki maślanki trusk.(do polania na gotowy omlet) Płatki moczę w gorącej wodzie żeby namiękły, wkrajam w to banana i wrzucam jaja. Wszystko podsmażam, wrzucam na talerz i polewam maślaneczką do której dosypuję porcję białka w [...]

Świetne śniadanie które dostarcza organizmowi sporo cennego białka które przydaje się na siłowni

Na razie co do samych badań muszę jeszcze zrobić insulinoodporność. Co ciekawe wg obecnych badań wychodzi coś takiego jak poniżej. Anty tpo też muszę powtórzyć bo w chwili obecnej wychodzi, że jest dobre, więc trochę dziwne, że można się choroby autoimmunologicznej pozbyć jak kataru :). Abstrah**ąc od samych badań i przechodząc do diety - [...]

Wiesz, że zawsze pisząc to tak mi się pojawia w głowie zapytanie czy nie ta forma, która przytaczasz właśnie :D? W sensie reszta diety jest wg dietetyka, sam staram się co nie co zmieniać po prostu. Muszę się postarać od tej Coli od uzależnić bo to straszna kasa w błoto :). Chociaż czasem potrafi mnie postawić na nogi. Ostatnio zrobiłem ponad [...]

Jeśli o diecie mowa. Chciałbym się dowiedzieć coś na temat rozkładu BTW w ciągu dnia. 1) W jakiej porze dnia białko, tłuszcze i węglowodany, mniej więcej w jakich proporcjach. 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) 3) Kiedy jajecznica, rano (śniadanie) czy wieczór (kolacja)? [...]