sniadanie

Wykasuj to http://www.sfd.pl/Kluf__czyli_lepienie_t%C5%82u%C5%9Bcioszka_rdz_1-t780209.html#post1 następnym razem proszę grzeczniej, a kultura pisania na forach wymaga odpowiedzi w danym temacie na dany temat, a nie śmiecenie mi mojego dziennika treningowego głupotami. Bez odbioru Dzień 9 sierpnia *straszne zakwasy po wczoraj.. ledwo mogę chodzic [...]

Dzień 3 Sen : 23:30 - 10:30 Stan : Mięśnie nadal z zakwasami.. szczególnie mi doskwierają zakwasy na tricepsie i częściowo na klacie i barkach. Dieta: Śniadanie : 2x200g Twarożek ze szczypiorkiem, 2 kanapki (ser i szynka), jabłko. Obiad : 3x200g pierś z kurczaka + surówka z marchewką Kolacja : jabłko i 3x szklanka z mlekiem. Trening : 30 min biegu [...]

Ja dziś zacząłem na czczo, o 6:40 zrobiłem oddzielnie strzał ghrp-6 i oddzielnie CJC. Po 20 minutach bcaa, o 7:30 dopiero śniadanie. Ghrp-6 poleci 3 razy po 100mcg (ok 7:00, po 16:00 i ok 24:00). Jak dojdzie mi wiecej tego dołożę jeszcze jedną setę ghrp-6. Cjc tylko rano i na noc. Czy bcaa i aminy mogę podawać chwilę przed lub po iniekcji?

w sumie to jakaś tam djeta jest, codziennie jem 2 serki na sniadanie to ma 20 g białka na 200 obiad to to co taka ugotuje 2 razy w tygodniu mam jakąś rybkę , tak to zazwyczaj "coś" z kurczaka... a na kolacje ser biały z cukrem ,twaróg lub na kanapki...

co Waszym zdaniem najlepiej jeść na II śniadanie ?

To co jeść na kolację i drugie sniadanie? Potem obczaje link bo w szkole jestem

słaba ta dieta płatki kukurydziane odpadają za dużo nabaiału chleb pełnoziarnisty może zostać ale szynka, ser odpadają http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zamiast kukurydzianych - owsiane, na drugie śniadanie ryż + kurczak, co Ty na to :) ?

a mogę zamiast 100g twaroga zjeść 100g tuńczyka? I czy mogę oliwę zastąpić orzechami?:) Sam powiedziałeś że przed snem po treningu mam wypić oliwy trochę ;P A poza tym jak dodam na śniadanie jakieś jaja to będzie za dużo białka/kg i za dużo białka w jednym posiłku, czy nie będę mieć po tym jakichś skutków ubocznych? Zmieniony przez - Jogson w dniu [...]

[...] + dodatek na mase 700kcal = 2350kcal/dziennie . Bialko 2,2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kilogram Ogolnie to jem to co mam zrobi (Sniadanie,obiad,kolacje) I dodatkowo miedzy sniadaniem na obiadem zjadam np jajecznice z 4jajek lub wypijam litr mleka . A miedzy obiadem a kolacja zjadam kostke twarogu (250g tlustego) . Dodatkowo rano pije 30g oliwy [...]

Wywalam jaja ze śniadania. W zamian proszek. Będzie objętościowo mniej o 100 gram, więcej białka i mniej tłuszczu: 1 śniadanie: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Białko 28g Oliwa z oliwek 15g Banan 150g Ogórek 100g Rodzynki suszone 50g witaminy+minerały OLIMP B:46 T:29 W:143 kcal:1018 To ponad 25% dziennego zapotrzebowania i [...]

no to to ja wiem mleko po prostu mam na śniadanie i po kolacji jak napisałem w diecie staram sie też jeść wolne posiłki typu wyjście z przyjaciółmi na pizze albo coś w tym stylu no i pije te 3-4 litry wody na dzień Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-06-24 23:34:30

w zależności od zapotrzebowania to jakby Ci się spytał ile mam zjeść na śniadanie?

Wiecie, ja to widze tak. Jest grono ludzi którzy dobrze się leją. Tacy szkoleni po sekcjach boksersko-karateckich. Są to ludzie którzy, nie są najlepsi, ale maja jedna przewage. Nie boja się dostać w morde i nie pasują. Nie będe mówił o sobie(apropo tego zero strach), ale znam 60kg kolesia, przed którym pasuje każdy, oprócz nas. Tłukłem się z [...]

Przed treningiem ryż brązowy/dziki, a po biały. To raz,a dwa, na noc Twaróg+oliwa.Tego tuńczyka to bym go zjadł na drugie śniadanie zamiast tego serka..Na suplach się nie znam, a co do treningu,to sam zacząłem "domatora"(nie mylić z winem).Pozdrawiam.

Pare rad odemnie dla Ciebie: (mi one pomoogły a tak niewiele było trzeba) Podkład psychologiczny: Z rana uspokojić organizm, nie narzucać od razu całych problemów dnia, umyć się , zjeść śniadanie obejrzeć jakiś fajny teledysk w TV. Bardzo dobry antyprespirant jest rexony- ten który jest reklamowany dla maturzystów Ubierać się przewiewnie w [...]

Micha : Rano - płatki owsiane + mleko II śniadanie - kanapki obiad - spaghetti 17:23 - spaghetti kolacja - będzie omlet ( 3 jajka )

no wiec tak , orzeszki na sniadanie,oliva do kurczaka,2gi posilek ten chleb mnie martwi,ale nie az tak bardzo jak szynka.Tutaj mieso z prawdziwego zdazenia zrobi najwiecej dobrego. Generalnie zdrowe tluszcze i bialko ze swierzego miesa to MUS jesli chodzi o miesnie.Musisz tylko ustalic okolo 2,3 g bialka na kilo wagi ciala, potem tluszcze 1,2 [...]

[...] problemu. Nie ufam innemu pieczywu. Co do warzyw ja jem tylko mix Kapusty+brokul+brukselek+kalafiora . Smaze kurczaka na teflonie bez tluszczu i daje cebule i przyprawy np chinska ,tylko uwarzam na zawartosc cukru i soli.... Co do owocow to jeden na sniadanie jeden po treningu na redukcji w sam raz :) Np jablo starte i 3 jajkowy omlet.

Ok poprawiłem co nieco w codziennym odżywianiu i na przykład dzisiaj zjadłem: Śniadanie: 7 kanapek z chleba pełnoziarnistego z filetem z indyka + pomarańcza Jedzenie do szkoły: kanapek z chleba pełnoziarnistego z filetem z indyka + pomarańcza + marchewka na surowo Obiad: 1,5 torebki ryżu brązowego + dwie spore piersi z kurczaka + warzywa z [...]

Oto dieta: śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g Moim zdaniem twaróg zbędny...masz tu mleko czy płatki an "sucho jesz ?? Jeśli nie - dodaj.Daj oliwę lub jakieś orzechy. 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka Nie wiem czy [...]