siłownia

ano mozna sie uzaleznic. z reszta zdaje sie ze jest juz ILLEGAL autor- jestes nowy- czyli nie miales stycznosci z silownią? jaki masz trening, sprzet? dietka to pocztyaj : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA [...]

[...] w leżeniu 4x8-10 powt. 2. Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową 3x8-10 powt. 3. Hantelka 3x8-10 powt. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x8-10 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (skos) 3x8-10 powt. 3. Modlitewnik 4x8-10 powt. Dodam , że siłownia jest "domowa" także mam ograniczone pole manewru.

wg mnie ciezko, albo boks albo silownia, lepiej w mikrocykle rozlozyc

[...] 4 razy w tygodniu, pracuję na gospodarstwie rolnym Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia domowa(podstawowy sprzęt) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: redukcja przez wakacje Stan zdrowia (preferowane badania [...]

***PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od 6 miesięcy raczej odżywiam się zdrowo (5 posiłków, brązowe makarony ,ryż , pierś z kurczaka itp.), jadłospis niżej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] i jeszcze jak daje radę jakaś siłka. Więc jakoś śmiech mnie bierze że rodzice mogą zabraniać chłopakowi siłowni która jest 100 x bardziej bezpieczna niż trening na macie. Puść matce jakiś filmik motywacyjny z murzynami trenującymi na siłce w college'u i powiedz że oni mają 15 lat a ich jakoś siłownia ani nie zabiła, ani wzrostu nie stracili;)

witam ponownie !! hyh staz na silce to jakies 2 lata sumujac (raczej nie przykladam sie do tego za bardzo ). Ogolnie silownia jest dla mnie a nie ja dla silowni. Tu jest pare zdjec gdzie widac jak wygladam http://www.insomnia.pl/moje_zdjatka_%3A__-t186612.html itp . Mam 24 lata. Chcialbym nabrac masy nie zalewajac sie tluszczem wiec [...]

przerob zdjecie w photoshopie zagraj w tibie wydrukuj zagraj w tibie (to rozwija miesnie palcow) patrz na nie i powtarzaj sobie ze tak wygladasz a potem zagraj w tibie bo cie zabija, zgwalca czy co tam robicie p.s.silownia to nie tibia - tu nie zbudujesz "czegos" w kilka dni Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-06-23 20:28:30 Zmieniony [...]

Bez jaj nie podoba mi się to co piszecie. Wszystko jak wszystko ale nie wyzywajcie kolesia od sezonowca, to że zadaje dziwne pytania to wina tego, że raczkuje w tej dziedzinie. Wy też kiedyś zaczynaliście, letnia motywacja to dobra motywacja, jak chce ćwiczyć tylko przez wakacje to niech tak ćwiczy, a może przekona się do kontynuowania przygody z [...]

[...] przez 2 miesiace + 2 lata pływania ) Teraz 4 miesiące regularnie na siłowni Uprawiane inne sporty : Czasami pływam , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka + stojak + gryf prosty i łamany + sztangielki + obciążenie Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zakaz dużego ciężaru na przysiady , [...]

Już 2g/kg masy ciała to bardzo duże ilości. Większość badań sugeruje od 1,7 do 2,2g/kg masy ciała za w zupełności wystarczające. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-30 10:37:16

jutro sobie policze tym spoosbem,ale musez wiedziec jedna rzecz. a mianowicie trening: w tej chwili ma 3 trenuingi box plus jeden lekki. ja byłbym za 2x siłownia plus rowerek po noiej ok 20 min i 2x box. co o tym sadziecie?

Mam jeszcze takie pytanie. Jesli przykladowo mam diete redukcyjna z zapotrzebowaniem 2500 ckal to w jaki sposob mam sie dowiedziec ile w ciagu dnia spale kalorii np biegajac czy cwiczac na silowni aby bilans byl zerowy? Sa jakies tabele, wykresy itp? Albo pytanie od drugiej strony: Ile musze biegac/cwiczyc i z jaka intesywnoscia aby bilans stał [...]

Panowie, Dzięki za odpowiedzi. Dieta i siłownia jest już od lipca 2011 cały czas praktycznie z niewielkimi odstępstwami - wakacje, święta i takie tam. Dieta jest ok - zacząłem od redukcji, było masowanie, teraz znowu redukcja. Skręciłem kostkę i trochę odpoczywam ale zbieram "mądrości" przed wznowieniem aerobów. Zatem podsumowując czy biorąc bcaa [...]

Chłopie, Ty masz 14 lat. Siłownia nie jest dla Ciebie, było mnóstwo poruszanych tematów o ćwiczeniach siłowych w Twoim wieku. W Twoim przypadku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport. Żadnej ścisłej diety. Zdrowe odżywianie i wyeliminowanie śmieciowego żarcia.

[...] CKD. tutaj ww na sniadanie i okolotreningowo. a pozniej w granicach 0:) jesli chodzi o rodzaj posiłku to biegaj naczczo chyba ze jest to trening hitt to wowczas normalny posiłek jak przed siłownia, z tym ze 2h przed HITTem. jesli nie mozesz biegac naczczo to niech posiłek bedzie płynny i oczywscie zawierajace ww i b pełnowartosciowe. pzdr.

[...] organizm tzn. następuję ostry "wysyp" chormonów, które powodują lepszy wzrost nie tylko nóg, ale i całą resztę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Preferował bym domowe warunki. (moge zakupić jakiąś sztange, hantle ale mam bardzo ograniczony budżet.) - czytaj o treningu [...]

J/w :) wyobraź sobie że ważyłem 148kg :) Więc i cycki były wielkie :) Teraz przy wadzę 111kg i ćwiczeniach na siłowni cycki spadły 3krotnie :) Dieta+siłownia ++ aeroby i będzzie spadać :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-07-05 07:29:55

za mało kalorii zapewne , pamietaj ze spalasz je nie tylko na silowni ale takze na roznego rodzaju zajeciach poza silownia, musisz ustalic swoj bilans

[...] szybkie odpowiedzi:D:D Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Stanie Staż treningowy na słowni :sporadycznie Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki po 10 kg Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : --- Zażywane suplementy : --