siłownia

podane cwiczenia sa bardziej ukieronkowane pod splanie tkani tluszczowej, wyrzezbiebie i poprawienia sprawnosci fizycznej czy budowaniu masy oczywiscie przy odpowiedniej diecie? ja jestem poczatkujacy i po prostu chcialbym spalic zbedny tluszczyk. jesli mowisz ze ten plan jest do bani, a przegladajac dzial trenig dla poczarkujacych wszyscy sie [...]

jasne:) żuraw http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY 2x max 2 serie max powtórzeń rampa http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7 post traktora w skrócie jesli masz 5 serii po 5 powtórzeń to robisz mniejwiecej tak: 1 60% 2 70% 3 80% 4 90% 5 100% ciezaru roboczego na któreym zrobisz max mozliwie technicznie pelne 5 powtorzen ale to jest [...]

siemka:) ćwiczyłam w Formie więc moge sie wypowiedzieć :D Siłownia - nienajgorsza fajny trener był z tym że dziwnie mi sie tam ćwiczyło , ludzie jacyś tacy sztywni chociaz zdarzały sie wyjątki :P Minusem jest t oze mają tylko 2 rowerki i niema bieżni :( Dla dziewczyn mysle ze to znaczace Ogólnie karnet za 156zł sie opłaca bo jest w tym spinning [...]

zdecyduj sie na redukcje lub na mase..bo raczej nie pogodzisz tego :P .. nie na takim poczatku z silownia :P na mase najlepsza dieta :P .. wiec zestraw : kurczak .. warzywka.. jakias makrela.. twarog.. hehe :P ... jezeli czegos nie doczytalem to przepraszam.. ta pogoda mnie wykancza :D Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-06-23 19:38:29

Wiek : 16 Waga : +/- 90 Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta.skos w górę, hantle, sztanga Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie cykl kreatynowy I tak myślę ze 3 [...]

dzien II dobra juz po treningu. sam trening dal mi w kosc, najbardziej mnie bola przedramia(przedramienia? jak powinno byc?) i nogi, biceps prawie w ogole, na drugi raz wezme wieksze obciazenia na bica. najgorsze, ze silownia jest na dole wiec trzeba zejsc po schodach i po dzisiejszym treningu mialem problem z wejsciem na gore :D mam jeszcze takie [...]

dla mnie silownia to tez taki sposob zycie! Zmieniony przez - carire w dniu 2008-06-03 11:23:45

[...] lokal w podpiwniczeniu to nie będzie problemu z odstąpieniem od tego. Mam napisać tylko do wojewódzkiego inspektoratu sanitarnego z podaniem. Reasumując u mnie jest jedna siłownia która jedyny warunek jaki spełnia to chyba 3m wysokości poza tym żadnych norma nie trzyma. Myślę że nie powinno być problemu z otwarciem. Co do sanitariatów w każdej [...]

U mnie kilka lat siłownia już jest i jeszcze nigdy w niej sanepid nie był tak się dowiedziałem będąc w sanepidzie z wizytą. Myślę że zależy jak do tego podchodzą. Z tego co rozmawiałem to raczej problemów być nie powinno.

Nie stworzyłem tego treningu, system 6x6 został już dawno wymyślony. Podobnie jak reszta przez większą część przygody z siłownią robiłem po 4 serie ze stały, bądź progresją ciężaru i stwierdziłem, że czas na zmianę. Spróbowałem no i opłaciło się.

Szału zdecydowanie nie ma. Bardzo duzo działo się w moim życiu i siłownia zeszła na 3 plan przez spory czas. Przeciągnałem ten cykla tak długo, bo nie mogłem sobie pzowolić na spadek formy na odbloku i po nim. Obecnie znowu się ogarniam i podchodze do wszystkiego tak jak powinienem. Z tego roku co jestem ON przepracowałem powiedzmy w 90-95% pół [...]

[...] czy ścisła dieta czyli obliczanie kalorii + liczenie białka/węgłów/tłuszczy itp jest niezbędna? Czy nie mogę po prostu jeść zdrowych rzeczy w małych porcjach np 4 posiłki dziennie + dojdą do tego treningi biegowe + marsz codziennie po 40 minut i siłownia po 90 minut 3x w tygodniu. Dodam jeszcze że najwięcej tłuszczu zbiera się u mnie w udach.

na mnie też nie, na mnie działa zdrowe odżywianie aeroby / interwały i siłownia

Raczej nie, czasami rowerek...ale ostatnio gdzies wyczytalem, ze dla ektomorfika jest wrecz wskazane, zeby poza silownia prowadzil raczej nieaktywny tryb zycia

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki drazek " został temat przeniesiony z działu Trening w domowych warunkach do działu trening dla początkujących . Nie wiem na jakiej podstawie .

masz rację. ale niektóre wypowiedzi poczatkujacych są tak głupie że aż boli. nigdy znawcy nie rżnąłem i staram sie pomóc jak umiem. większość moich gadek jest na temat osłony wątroby, żołądka, metanabolu i testosteronu prolongatum bo te zagadnienia przetestowałem na sobie. paru osobom rozpisałem równiez treningi. pewnie stąd te sogi, chociaz malo [...]

[...] Mam też zamiar zacząć trening mma za jakieś 2 miesiące. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia bieg pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: [...]

pn siłownia czw cros a w piatek aeroby

Witaj. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z silownia to nie oszukujmy sie, miesni zapewne nie ma sporych. moze wrzucic BCAA jezeli ma wystarczajaco pieniedzy na ta redukcje co planuje, lecz jak dla mnie to czysta strata kasy w tej sytuacji. Lepiej niech zrzuci tluszcz na poziom, ktory bedzie go satysfakcjonował a pozniej dopiero przy masowaniu [...]

[...] :187 Cel treningowy : masa, sila, priorytet klatka biceps Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : głodny nie chodze Przeciwskazania medyczne : 2 lata temu skręcone kolano, zerwane więzadła. Zażywane suplementy : kreatyna Wyniki: Klatka 4 serie: 40x12 [...]