siłownia

Czyli lepiej się sugerować centymetrem niż wagą i tego będę się trzymał przynajmniej na początku przygody z redukcją. Z siłownią mam styk wiele lat i fundament w postaci masy mięśniowej jest po prostu na 3 lata odłożyłem siłkę na bok i są efekty w postaci bojlera i już się na to patrzeć nie da.. Mam nadzieję że z mięcha wiele nie poleci póki co [...]

o 8 wstaje 11:20- 3 serki waniliowe+3 bułki+banan 14:30 ryz z kurczakiem (nie wiem ile g ale duzooo) 17:00-17:30 silownia i od razu po niej jem banana 18:30 Piers z kurczaka i ryz przed spaniem serek wiejski ze szczypiorkiem 150g + 2 kanapki z szynka

pon/śr/piąt - siłownia (zwykle HST)+ rowerek 20min wt/czw - SW (teraz zamierzam Sambo) sob/nd - hiit (jak daję radę) co 6 tyg 2 tyg przerwy, żeby się nie przetrenować. I tak uważam, że mój plan to gruba przesada

jesli dajmy na to wazysz 80 kg bez tłuszczu(w co wątpie patrzac chociazby ze to dzial dla poczatkujacych) to plus minus twoja podstawowa przemiana materii wynosi ~1900 kcal do tego ruch, życie, nauka silownia... zrobi sie z tego az 4900 ? + 500 jeszcze Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:04:56

Regeneracja jest między siłownia jeżeli masz dobrze ułożony plan,Tydzien przerwy można sobie zrobić Jak się już długo cwiczy.

[...] Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,lawka, sztanga Dieta : Staram sie odżywiać zdrowo (spore ilości białka dziennie) do tego posilki przed i po treningowe no i na [...]

w tym przypadku mysle,ze wypadaloby zaczac od odpowiedniego zywienia, bo treningow to raczej Ci nie brakuje(liczac lacznie z silownia);). a czy cos wyciagniesz? jak to sa Twoje poczatki to oczywiscie ,ze tak. Gdybys byl zaawansowany w mma to byloby gorzej, a tak smialo na poczatek powinno wystarczyc. Rozklad rzeczywiscie troche niefortunny,ale jak [...]

otoz przygode z silownia zaczalem z 7miechow temu a dysk przesunol mi sie z jakis rok temu gdy spadlem z dosc duzej wysokosci z drzewa na dupsko Zmieniony przez - Krakusek w dniu 2010-07-30 22:31:07

Kiepska ta dieta... 7:00(sniadanie)-->> płatki kukurydziane+mleko /zamień na płatki owsiane, mleko 0,5%/ 4 kanapki z białym serem /pieczywo żytnie, ser chudy/ plusz jogurt /zbędny/ 10:00(szkoła)-->>2 kanapki z żółtym serem /pieczywo żytnie, dorzuć jakiś kefir albo maślanke i np. dwa jajka na twadro/ 13:00(szkoła)-->>2 kanapki z [...]

po garnierze to ładnie pachną ci włosy :) Zależy o czym mowa ? Gainer czy garnier ? ^^ Poczytaj najpierw co to gainer i co to siłownia, żebyś sobie krzywdy nie zrobił, potem do nas napisz :)

Staraj się robić treningi z siłownią w dni, kiedy nie masz treningu bjj.

Dzięki Thiago2 !! To pewnie jakieś koksy którzy potrzebowali troche obciążenia bo jakiś ceyl robili A tak na serio, to już trzecia próba z siłownią. 1. Na początku ćwiczylem w szkole, po połuniu prowadzil koleś dla wszystkich chętnych (oczywiście za $) i ćwiczylbym dalej, ale szkoła się nie zgodziła na dalszy wynajm pomieszczenia. Ćwiczylem [...]

Bardzo ladna silownia !! Pozdrawiam

no cos tam cwiczylem.. do tej pory robiłem sobie dzień siłownia (wiecej powtórzen mniejszy ciezar) nast. dzien 1h rowerek i na zmiane.. no nad mięsniami pracuje cały czas;p jeszcze wczesniej cwiczylem ale potem dłuzsza przerwa .. czyli praktycznie zaczynam od nowa

[...] Wiek : 16 Waga : 66kg Wzrost : 178cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pracuje nad nia Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

masa i bedzie git. miałem swojego czasu zapadniętą klatkę. teraz nie narzekam. siłownia czyni cuda

Pyton, rzadko coś kasuję ale mamy tu takie zasady. Następnym razem podaj że dobra jest siłownia na ulicy ... Bez tak dokładnego adresu. A najlepiej dogadaj się z szefem forum, reklama kosztuje tu grosze, a będziesz mógł podawać do woli adresy, telefony, namiary itp. Powiedz mi, czy Ty jesteś R.O. ? Bo on też jest z Elbląga, też lubi Phytochem i [...]

no więc co z tą siłownią...warto tam iść? czy to tylko dla tych z Phytochemu? hi hi Doradca w dziale suplementacja

Siłownia jest nowa ale słyszałem żę są spore komplikacje jakieś godziny z wiejskiej , na Kopernika do Collesum ale nie wiem do końca bo jestem z pod Białegostoku więc czekaj na odpowiedź kogoś bardziej zorientowanego Pozdrawiam Duda

Gainere ewentualnie po aerobach. Miedzy silownia a aerobami conajwyzej jakies antykatabolik - tak jak mowi brutus BCAA lub izolat. Jesli dasz gainera zaraz przed aerobami to w ich trakcie bedziesz palic tego gainera a nie swoje wlasne zapasy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm