siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TCM100__ PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 LAT ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 180x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 160x6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE [...]

Robisz to wszystko na jednym treningu? %-) Plan beznadziejny! Gdzie plecy, gdzie nogi? http://www.sfd.pl/.-t829333.html Miałeś wypisać jaki masz sprzęt do dyspozycji a nie "domowa siłownia"... Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-14 16:17:51

Dlaczego jestes na tym zdjeciu taki czeerwony ?? Spox mase Widac TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]

Amazone ... Anadrol75 napisal adnotacje do mojego Textu ROKU :) Ten Text Ktory umiescilem pod wypowiedzia ... jest wypowiedzia jednego KARKA ale ze wypowiedz ta jest tak smieszna ze az glupa wiec zamiescilem ja , co to ludzie nie wymysla ... prawdopodobnie Anadrol75 nie zalapal ze to specyficzna Forma PODPISU POD WYPOWIEDZIAMI TEXT ROKU !!! [...]

Tak wygląda siłownia na której teraz ćwiczę: /SFD/2021/7/18/fbda8e5cce634c27a4225957e0248e78.jpg

A przy okazji to przy takim wieku to trening silowy nie jest dla ciebie Cwiczenia domatora czy SW ok, ale nie silownia. zdr.

Do tej pory jadałem z reguły 2 posiłki dziennie. Teraz rozbijam to na 4-5, jedząc zdecydowanie więcej. Nie mam żadnej szczególnej diety, ale staram się ją różnicować - mięsa + ryż; nabiał; warzywa/owoce. Siłownia to rozpisany plan osiągnięcia w 6 tygodni sprawności na poziomie: 100 pompek , 200 brzuszków, 200 przysiadów, 150 dips (nie wiem jaka [...]

[...] znaczy dobra... może inaczej- odpowiednia . Ja ogólnie pije około 5litrów dziennie wody. Zresztą zapotrzebowanie na wodę osób które mają duży wysiłek fizyczny (czyt. np. siłownia) wynosi 4-5 litrów, więc ja zazwyczaj na cyklu z kretą pije około 6-6,5. Nie liczę tego, ale tak to mniej więcej wychodzi. Może mniej... zielony90 dzięki za poparcie [...]

[...] i 4min między serią, 300, a 400metrowcy 500m oraz odcinki tlenowe takie jak już wspomniane minutówki i dwuminutówki na tętnie ok 180/min. przerwy zalecam w truchcie dwa raz dłuższe od odcinka (np biegniesz min truchtasz 2min). no i do tego dochodzi siła biegowa (dłuższe odcinki np100m skip) no i siłownia. Tak ogólnie można to przedstawić.

Siłownia 2x w tygodniu, weekend wolny. A: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangielek na barki 3s Pompki na poręczach 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Military press 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s

zapewne boli.... \nie oszczedzales zapewne wiesz co znaczy oznaczenie np L4 ,s1 no sa wypukliny naszczescie nie uc iskaja one jak narazie nigdzie tragedi niema ale dobrze tez nei jest zwyrodnienie krazkow miedzy kregowych no coz wszystko sie kiedys zuzuwa ten proces zaczyna sie juz w wieku 20 laty nie zalezenie od trybu zycia obciazenia kregoslopa [...]

czyli lepiej brać dwa razy, przed siłownią i przed aerobami ? nie będzie tego za dużo ? na opakowaniu piszą żeby brać raz dziennie ,po siłowni, to mi się jakoś dziwne wydaje

Nie zdąrzyłem edytować %-) poza tym; chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES [...]

Po co PAS na początku przygody z siłownią? Gdy ćwiczymy z pasem pas przejmuje rolę mięśni głębokich brzucha i później się przytrafiają kontuzje z tego względu ,że są one słabe ;-) Kulturyści przeważnie zakładają PAS po to aby podczas ćwiczeń mieć jak najmocniej ściągnięty brzuch albo zrobić tak aby brzuch jak najmniej na treningu pracował. Na [...]

1. Nie, tłuszcz się spala po to, aby była widoczna masa mięśniowa czego skutkiem jest później rzeźba. 2. nie da się określić, zależy od diety, treningu i % BF 3. nikt za Cb nie będzie układał, ułóż dietę wg. swoich upodobań i smaków, a plan weź z jakiegoś gotowca 4. tak, ale nie żebyś cierpiał przez to. wszystko z głową, bo oto tu chodzi. 5. nw 6. [...]

Nie bluzgaj bo ban poleci. Bierzesz się za doping na samym początku przygody z siłownią - to już nie wymaga komentarza. Zmniejsz podaż białka. Piszesz, że masz chudziutkie kości. Jaki masz obwód nadgarstka? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-06-07 23:43:21

a nie ma tam u Ciebie czegos na co możnaby pochodzić???Chodzi mi o jakies sztuki walki,nawet siłownia od biedy.... oczywscie o ile chciałbys na takie cos chodzić,bo jak masz chodzic ale kompletnie się do niczego nie przykładać to w sumie strata czasu i kasy.

Siłownia to nie problem. Ze sztukami walki jest gorzej. Czytałem o aikido (Steven Seagal :D)podobno mozna obronic sie przed wieloma gnojkami, ale nauka tej sztuki to podobno kilka lat albo i więcej. Ja nie chcem sie z nikim bić, ale żeby za darmo dostać po pysku? Może trzeba zorganizować jakąś grupe i tylko z nimi łazić po mieście? Bo jakby nas [...]

Ten pomysł z siłownią jest całkiem niezły. Ja chcem poprostu spokój, nie jestem żadnym bandziorem. Poprostu dostaliśmy "po garbach" i zwialiśmy. Jakbyśmy próbowali oddać to napewno by zorganizowali większą mafie, dowiedzieliby sie gdzie mieszkamy i nalot gotowy. To mi nie daje spokoju. Ale dzięki panowie za wasze wypowiedzi. :D

Tak jak mówiłem ,to początki z siłownią, ale sie przykładamy.Odpisałem z opóźnieniem, z powodu awari internetu przez pare dni a potem kompletnie o tym zapomniałem. zmniejszyliśmy trening do 1h 30 min. ale solidnie się przykładamy, każde ćwiczenie do końca, bo przecież nikogo innego jak samego siebie nie oszukamy, robimy to dla sie nie dla kogoś [...]