Dieta redukcyjna, budowa masy mięśniowej, rzeźba

Witam,
jestem tu nowy. Jeżeli pomyliłem działy, to przepraszam.

Chciałbym lepiej wyglądać (zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie).

Waga: 75 kg
Wzrost: 177 cm
Wiek: 18

Mam kilka pytań:

1. Czy jest możliwa zamiana "tłuszczu" w mięśnie?
2. Jak długo trzeba czekać na efekty w moim przypadku (waga/wzrost)?
3. Czy mógłby mi ktoś ułożyć/podesłać linka z dietą oraz planem treningowym na siłownię?
4. Czy konieczna jest rygorystyczna dieta?
5. Czy stosowanie suplementów tj. np. L-Karnityna coś daje? Czy nie ma potem efektów ubocznych?
6. Jakie suplementy można stosować w moim przypadku?... białko?- nie wiem czy akurat będzie właściwe w moim przypadku.


Dodam, że mam dostęp do bieżni, ławeczki oraz modlitewnika.

Jeżeli wykazałem się "jakąś" niewiedzą to przepraszam... Bardzo proszę o wyrozumiałość.


Z góry dziękuję za odpowiedzi.

1. nie
2. nie wiadomo
3. nie
4. dieta tak, ale niekoniecznie rygorystyczna
5. Nic nie da
6. żadne

Poczytaj podwieszone w tym dziale i odchudzanie/odżywianie.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-29 23:20:24

1. Nie, tłuszcz się spala po to, aby była widoczna masa mięśniowa czego skutkiem jest później rzeźba.
2. nie da się określić, zależy od diety, treningu i % BF
3. nikt za Cb nie będzie układał, ułóż dietę wg. swoich upodobań i smaków, a plan weź z jakiegoś gotowca
4. tak, ale nie żebyś cierpiał przez to. wszystko z głową, bo oto tu chodzi.
5. nw
6. Jeśli rozpoczynasz przygodę z siłownią jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Nic ci nie dadzą, a lepiej i zdrowiej nabierzesz masy odpowiednią dietą.