siłownia

masz 16 lat więc nie przesadzaj z siłownią... możesz zahamować swój rozwój fizyczny

co to za kurs Że poziom kursu nędzny większość wie, natomiast dla mnie paradoksem jest to, że kończą go ludzie nie mający wcześniej styczności z siłownią. Wystarczy spojrzeć na tych pachołków z plakietkami "instruktor". i co to bedzie za instruktor , jak on tych bidnych ludzi poprowadzi przez meandry żelaznego sportu ? Przecież wsadzi [...]

Siłownia to podstawa w boksie także, daj 3x w tygodniu boks i 3x w tygodniu siłownię

Ohh, to chyba nie była ta osoba, wiem że startował na mistrzostwach europy badz swiata i tez byl mistrzem polski. Nawet nie wiem czy to ten zawodnik, ale tak mi sie skojarzyło od razu :) Siłownia Pana Janka jest wyjatkowa ! ;) W przerwach miedzy seriami ogladalem wszystkie dyplomy i medale :D

Problem tez tkwi w tym ze jestem malo systematyczna. Jesli sie zmobilizuje to 2 razy w tygodniu siłownia /ok. 90 min/ trening skierowany na dolne cześći /40 min. spinning, ćwiczenia na przyrządach ok. 15 - 20 powtorzen - 3 serie/ fitness BPU 2 razy w tygodniu. Dieta Kwasniewskiego /wysokotluszczowa/. Czy terma moglaby mi pomoc?

Dziekuje masz u mnie sooga ;) A mam jeszcze takie jedno pytanie bo poczytalem o tym co mi napisales i mam to brac takze przed silownia ? hmm i jeszcze mam dobrac sobie coofie power i beta alanine czy raczej alanine i suplementacje TCM ? aha i chcialbym sie dowiedziec jeszcze czy to zwiekszy moja mase czy tez spale wiecej bo przeczytalem ze coffie [...]

Caffeine Power + Beta Alanine bierz także przed siłownią:-) można by jeszcze przed treningiem dorzucić do tego zestawu argininę (zwiększy poziom NO w organizmie) :-)) TCM DT - 5g rano,5g po treningu DNT - 5g rano Podany zestaw pomoże Ci w osiągnięciu lepszej wytrzymałości , oraz nabraniu dodatkowej masy mięśniowej :-)) Linki do ww suplementów. [...]

Kolejna sprawa, wliczam sobie kalorykę z fitatu, do obliczania spalonych kalorii używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06 Jak Flex, [...]

Piątek Miał być plener, padało więc siłownia Przysiad lekko 80 kg 10,10 Podciąganie podchwyt 8,8,8 Dipy 9,9.9 Brzuch Bieganie 2,5 wolno 4,5 km szybko.

Coś więcej o nim ? sprzęt suple itp. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : FBW albo Split z tych bym raczej wybierał. Pzdro

Glowie sie jeszcze, jak rozlozyc dawki kreatyny? Trenuje SW i chcialbym dodac do nich 2/3x w tygodniu silownie, poto chcialbym kreatyne, i dzien w ktorym ide na SW powinnem brac dawke jak w dzien nietreningowy czy tak samo jak w przypadku dnia z silownia? Priorytetem jest SW ale musze przejsc do wyzszej kategorii wagowej na wlasna reke.

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

Klata i nogi od zawsze to samo. Reszta od jakiegoś miesiąca tym planem, a wcześniej to co trening zmieniałem po 1 ćwiczeniu z każdej partii.Jeszcze z plecami nie idzie, ale reszta jest z progresem silowym. Co do diety to od początku mojej przygody z siłownią jem bardzo podobnie więc nagłe braki siły raczej nie są tym spowodowane.Być może jest to [...]

scorcha dajesz codziennie przed bieganiem + w godzinach poludniowych, mozesz zaczac od 2 x 2tabl lub mniej dla zbadania tolerancji na ten supelek, assault przed silownia uwazaj tylko z dawkami kofeiny bo bedzie ona w scorchu i Assaulcie. krete skoro to ma byc redukcja mozesz dac bardziej w stałej suplementacji niz w formie cyklu, wtedy wystarczy [...]

ok dziekuje za rady. Co do delikatnej niekultury.. nie wiem, jakos nie widze nic zlego w zapytaniu o opinie facetow. Ale temat zostal przeniesiony. Ale to w takim razie jestem niekulturalna :) To nie jest moj pierwszy trening, wczesniej robilam split, ale zaczelam duzo czytac i sie dowiedzialam, ze nie jest to dobry trening na poczatki z silownia [...]

W swoim życiu miałem już kilka razy styczność z siłownią, na dłużej i na kilka miesięcy, ale bez jakiś osiągów, aktualnie od 8 miesięcy chodzę w miarę regularnie na treningi, zaczynałem od FBW później ternowalem partie w konkretny dzień np. Plecy i ręce lub Klatka i nogi. Odchudzanie toważyszy mi przez połowę życia jak i efekt jojo, zależy mi na [...]

mł_paker Nie mam jeszce takiej masy ale na razie nie na tym mi zalezy, wiec jesli nie 6 Weidera to twoim zdniem co? Ok dieta rozumiem, wiec co wy byscie robili aby spalic tluszcz w tych miejscach: 1.Brzuch 2.Uda 3.Biodra 4.Posladki Nie jestem znawca tematu bo gdybym nim byl nie prosilbym o porade. Chce sie zmienic i jestem gotowy na duze [...]

podaj w diecie BTW, kcal, gramatury. Taka rozpiska nic nie mowi, bo możesz jesc rozne posiłki, ale za małą ilosc kalorii. kolejna sprawa- jak wygląda trening? co trenujesz, jak często? jelsi silownia- napisz jak wygląda plan. pomoc dla kobiet jest w dziale Ladies SFD. i jeszcze jedno: to nie jest facebook czy inna fotka.pl i tu wstawiamy zdjęcia [...]

Ta dieta była by dobra dla mnie? POSILEK 1 : .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z [...]

stódentkat czy napisalem ze cwicze niesystematycznie czy nieregularnie?? napisalem ze mialem przerwe teraz juz od jakis 3 miechow cwicze regularnie plan wszystko 4 razy w tygodniu silownia .. kazde partie miesni i nogi takze;) nic nie przemeczam jest wszystko ok nie jestem taki niezadowolony tylko chcialbym cos co pomoze mi urosnac a z sama [...]