siłownia

wiem o tym,odrzucam fastfoody, duzo kurczaka, ryz,białko(kefiry itd) minimum slodyczy + bieganie i siłownia dorzucic jakies sumple do tego zeby zzucic pare kg?

Dzieki.Silownia jest w piwnicy troche beznadziejne zdjecia nie robilem zdjec stojakom i dla obciazenia,a drazek mam na strychu

w pierwszym poscie chcialbym aby wszyscy forumowi eksperci pomogli mi i ewentualnie wytlumaczyli czy cos mysle zle. o co chodzi ? 180cm 68kg. tyle ze jest lekki bojler piwny.... wiec zanim zaczne masować musze zrobic redukcje... czyli robie ujemny bilans energetyczny + bieganie + interwaly do tego jakies spalacze tluszczu ewentualnie potem nie ma [...]

A co z bieganie + siłownia? Jakie ćwiczenia i wymiar w sensie powtórzenia ? Lub gdzie jakiś plan treningowy można znaleźć ?

Ankietaa 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 350 gr/dzien węglowodany: ok 100gr -tłuszcz: 70gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy w tygodniu silownia i areoby 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa, sila 10. [...]

ja chodziłem do rytmu na bałutach, wszystko było by fajnie,sprzęt ok chociaż mało i siłownia jeśli chodzi o powierzchnie to mała po 16 jak wszyscy z pracy przyjdą to jest naprawde tłoczno i trzeba czekac, dlatego wróciłem na stare smiecie Maradonna :) i na balutach wiekszy jest wybor silowni a nie rytm i rajska to tak woli jasności:)

Jest też siłownia na Wielkopolskiej w pawilonie Świt (przedłużenie Lutomierskiej po 2 stronie włókniarzy) Dobra jesli ktoś lubi wolne ciężary i klimat starych klamotów:)sprzętu dużo i cena tez ok - 60 za miesiąc bez limitu pn-pt od9 do 9, sob do 15.

Dzięki za link w środę zacznę konkretnie układać plan później dietę, do siłowni przymierzałem się ładnych parę latek, ale nie bardzo miałem możliwości teraz jestem na AWF-ie i zacząłem od października chodzić regularnie na mordownie Więc ćwiczę prawie dwa miechy i z nie wiem czy to możliwe ale chyba coś tam nawet widać po mnie. Mimo, że ćwiczę [...]

W ssformułowani z tymi 3 miesiącami chodziło mi oto ze daruje sobie cokolwiek co jest nie związane z siłownią(prace itp) po tym okresie nie mam zamiaru ciwiczyc po łebkach ale bede musiał zacząc pracowac. A jesili się zaleje masą to dobrze będzie z czego przerabiac.

WIEK: 17 dopiero co wskoczyła WAGA: 60 WZROST: 174 STAZ: 5 miesięcy siłownia i ponad rok ostrego treningu domatorskiego (regularnego) CEL SUPLEMENTACJI: MASA DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Steromax get big 15 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: Zdecydowanie do chudnięcia Czy masz dietę? TAK

dokladniej opisze: staz prawie 2 lata, ale byly tez momenty kiedy to sie lekko cwiczylo 2 razy w tygodniu. Najczesciej jednak 3 do 4 razy w tygodniu. 90 Kg przy 176cm (duzo za duzo tluszczu) lekkie problemy z wysokim cisnieniem, dlatego taki suple a nie inne. 7 Rano: ok. 5 Gram argininy, 25mg cynku 4 Tabletki Jablka Cm3 sniadanie na przyklad [...]

Bo masa, którą zdobyli, to mięśnie, a nie tłuszcz, jak już tutaj wspomniano. Fakt, na początku tłuszcz też był, ale na zdjęciach w magazynach są juz odtłuszczeni . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

mhm... co do wzrostu - http://www.sfd.pl/temat213555/ Co do redukcji. SIlownia nie potrzebna, natomiast bez diety i aerobow sie nie obejdzie Polecam odwiedzic dzial odzywianie Oraz poczytac te posty: Chcesz schudnac przeczytaj - http://www.sfd.pl/temat186031/ fajny poscik o redukcji - http://www.sfd.pl/temat203291/ odchudzanie - [...]

ciekawe czemu silownia przy redukcji nie jest wskazana ? cwiczenia silowe tez wplywaja na spalanie tkanki tluszczowej oraz: przy takiej wadze masz sie z czego redukowac ?? zreszta redukcja w zimie to zly pomysl, bardzo latwo sie w tym okresie lapie mase

siłownia b. ułatwia redukcję

4 razy w tyg domowa silownia po 40min duza intensywnosc a tryb zycia sportowy ogolnie plywanie bieganie tajski boks 3 w tyg pilka nozna itp. i kumam po dodaniu tych 300kalorii do odpowiedniego wychodzi 3255kcal

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 185 Staż treningowy: kiedyś siłownia ponad rok, półtoraroczna przerwa Obwód pasa 90 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2 - 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb [...]

miałem taką sytuacje ;) tzn podobną ... 3 miesiące redukcji ... siłownia itp. i zrobilem sobie wolne miesiąc ... trudno było wrocic ale teraz juz z podwojonym zaangażowaniem zasuwam ;) musisz poprostu znow sie przyzwyczaic ;)

i linki http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm I oczywiscie moj art jest kilka diet i porady przedewszystkim http://www.sfd.pl/temat188568/ Zasluzylem na SOGa??

ile razy w tyg silownia?